Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений для щек. Продолжительность: 40:02. Гимнастика для лица Галины Дубининой включает в себя еще и дыхательные упражнения бодифлекса, элементы йоги, а также собственные авторские наработки. Гимнастика Галины Дубининой может помочь и в вопросе похудения и коррекции щёк: улыбайтесь 20 раз подряд, а затем положите указательный палец посередине верней губы и постарайтесь улыбнуться ещё 15 раз. Упражнение для лица от Галины Дубининой. Всё о гимнастике Дубининой. Особенности гимнастики Дубининой.
Фейсформинг Галины Дубининой — гимнастика для лица, фейслифтинг после 40 и 50 лет с видео
Все упражнения для лба можно увидеть в видео уроках гимнастики с Галиной Дубининой, а основные, с которых можно начать занятия билдингом, следующие: Ладонь поместить на область границы волос и кожи. Оттягивая руку назад, опускать глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Выполнить 8 повторов, Разместить подушечки больших пальцев над бровями и попытаться нахмуриться, сдерживая кожу. Сделать 8 повторений. Комплекс для глаз Эта серия предназначена для устранения мешков и отечности вокруг глаз, разглаживании морщин. Также систематическое выполнение позволяет улучшить зрение: Расположить указательный палец на уровне кончика носа и сфокусировать на нем взгляд.
Посмотреть вдаль. Указательным пальцем оттянуть уголки глаз, сильно не натягивая кожу. Постараться пальцами потянуть за брови и открыть глаза как можно шире. Медленно проморгаться. Курсы и тренинги Галины Дубининой Фитнес для лица Галины Дубининой является уникальной гимнастикой, которая позволяет сохранить молодость и улучшить общее состояние кожи лица.
Это подтверждается многочисленными положительными отзывами женщин, опробовавших курс на себе. Методика Галины Дубининой доступна каждой женщине на сайте автора и может выполняться в любое время и в любом месте. Самое главное — верить и следовать своему стремлению стать молодой и красивой. Если Вы всерьез занялись своей внешностью, рекомендуем ознакомиться с омолаживающими гимнастиками других авторов. Оцените статью.
Поместите указательные пальцы к внешним уголкам глаз и начинайте растягивать ими кожу по направлению к вискам, как будто хотите показать узкоглазого человека. В таком положении вам необходимо пробыть не мене 2 минут. Это упражнение также способствует устранению мимических морщинок и повышению тонуса кожи вокруг глаз. Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц вокруг губ, устранению морщинок вокруг них и улучшению их контура. Данное упражнение выполняется следующим образом: сядьте прямо, спину выпрямите, руки положите на колени, голову держите прямо. Теперь выдвинете нижнюю челюсть вперед и положите верхнюю губу на нижнюю. Затем сделайте это упражнение наоборот, выдвинув вперед верхнюю челюсть. Необходимо сделать не менее 20 повторений.
Не меняя исходного положения тела, кончиками пальцев прижмите уголки губ. Теперь начинайте сжимать и разжимать губы, фиксируя их в каждом положении секунд на 5. Повторите это упражнение около 20 раз. Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений для щек С возрастом ухудшается состояние кожи не только возле губ и глаз, но и на щеках. Она становится дряблой, мышцы ослабевают и щеки провисают. Из-за этого лицо теряет контур и становится расплывчатым. Чтобы исправить данную ситуацию Галина Дубинина предлагает следующий комплекс упражнений: Широко улыбнитесь около 20 раз. После этого прижмите верхнюю губу указательным пальцем и, не убирая его, улыбнитесь еще 10-15 раз.
Поочередно поджимайте губы так, чтобы они оказывались между зубов, фиксируя их в таком положении на 5-10 секунд и напрягая при этом все мышцы лица. Повторить не мене 20 раз. Просто широко улыбнитесь 30-40 раз. Теперь вы знаете, что представляет собой гимнастика для лица Галины Дубининой скачать бесплатно которую в интернете не предоставляет никакого труда. Выполняйте ее регулярно, не менее 2 раз в день, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты, которые непременно порадуют вас. Видео с гимнастикой для лица и шеи Видео о фэйс-лифтинге 3 135 0 Фейслифтинг - омолаживающая гимнастика для лица и шеи Галины Дубининой с использованием упражнений из йоги. Методика такой гимнастики была разработана еще в 2000 году, и в ней автор совместила йогу, медицину и актерское мастерство. Суть гимнастики в ежедневном выполнении определенного комплекса упражнений для лица, глаз, подбородка и шеи.
Такие упражнения можно выполнять дважды в день или только вечером. Также фейслифтинг можно совмещать с бодифлексом. Такая зарядка улучшает циркуляцию лимфотока, укрепляет мышцы, улучшает их тонус, что приводит к хорошему внешнему виду. Галина Дубинина - фитнес-инструктор, которая, создавая свою методику, основывалась на собственных возрастных изменениях и методике Кэрол Маджио. Ее методика стала очень популярной для людей разных возрастов. Плюсы фейслифтинга Галины 1.
Изучив и испытав на себе их методики, используя собственный опыт фитнес-тренера, Галина Дубинина отобрала наиболее эффективные упражнения и, дополнив комплекс элементами йоги, создала собственную программу.
Галина Дубинина представляет свой комплекс Помимо упражнений для лица и шеи, в программу включены: точечный и биоэнергетический массаж; упражнения для глаз и век; экспресс-комплекс подготовки лица к вечеринке; гимнастический комплекс с использованием дыхания Бодифлекс; варианты утренней и вечерней гимнастик; упражнения для мужчин. Гимнастика Дубининой направлена на улучшение микроциркуляции крови, костной структуры, гормонального фона, регулировании подкожного жирового слоя и, как результат, оздоровления всего организма. Из всех предложенных в программе комплексов каждый может выбрать для себя упражнения, исходя из собственных потребностей. Ежедневные занятия фитнесом по методике Галины Дубининой обладают рядом преимуществ: выполнять комплекс несложно и для этого необязательно посещать дорогие салоны и спортзалы; продолжительность занятия около 10 минут - выделить это время для себя под силу даже самым занятым женщинам; визуальный эффект от упражнений не уступает результатам от пластических операций по подтяжке кожи лица; комплекс включает в себя дыхательные упражнения , способствующие оздоровлению всего организма. Одно лицо до и после - эффект от регулярных тренировок мышц лица можно сравнить с результатом пластической операции по подтяжке кожи Пожалуй, единственный минус программы - необходимость постоянно трудиться. Хотя вряд ли это можно считать серьёзным недостатком. Противопоказаний для выполнения упражнений нет - выполнять их может любой человек, независимо от возраста, пола и состояния здоровья.
Но так как у молодой и у зрелой кожи потребности в уходе различны, то базовый курс дополнен комплексами упражнений для разных возрастных групп. Людям с расширенными кровеносными сосудами рекомендуется выполнять упражнения с осторожностью и, желательно, после консультации у специалиста. Видео: зарядка для лица фейслифтинг от Галины Дубининой Фейслифтинг Галины Дубининой Для выполнения гимнастики потребуются небольшие приготовления. Прежде всего, перед началом занятий необходимо очистить лицо от косметики и принять контрастный душ. Лечь на пол и расслабить все мышцы. В течение 3—5 минут массировать мочки ушей и раковины - именно здесь находятся точки, отвечающие за состояние внутренних органов. Растереть ладони до появления тепла и приложить их к лицу.
Считать от 1 до 8, затем в обратном порядке. Если ощущения приятны, можно задержаться в этой позе ещё на несколько секунд. Биоэнергетический массаж - важная часть фейслифтинга Пальцами обеих рук хорошо промассировать голову, стараясь сдвигать кожу в разных направлениях. Достаточно 1—2 минут энергичных движений. После выполнения массажа можно приступить к выполнению упражнений. Упражнения для шеи и декольте Не стоит забывать, что шея чаще всего выдаёт возраст женщины и желательно начать заботиться о ней как можно раньше. Поэтому включить упражнения в свой комплекс могут не только почтенные дамы, но и молодые женщины.
Эти упражнения помогут улучшить тонус кожи, укрепляя мышцы шеи и зоны декольте: Сделать 3 подхода, чередуя 3 и 4 упражнения. Фейслифтинг для подбородка С возрастом подбородок теряет чёткие очертания, что называется — «плывёт». Обычно этот процесс начинается в 40 лет, у кого-то чуть раньше или позже. Упражнения для подбородка рекомендованы и тем, кто хочет вернуть былые черты - женщинам 50—60 лет, и для профилактики, желающим избежать этой неприятности. Гимнастика выполняется в спокойном темпе, дыхание ровное: Эти упражнения помогут укрепить круговые мышцы лица. Уже после двух - трёх недель регулярных занятий можно будет заметить улучшения контура подбородка. Фейслифтинг для щёк Обвисшие щёки с возрастом доставляют женщинам немало огорчений.
В программу Галины Дубининой включены упражнения, помогающие укрепить круговые мышцы лица. Женщинам после 50—60 лет стоит уделить этим занятиям особенное внимание. Регулярно выполняя комплекс, уже через 2—3 недели появится ощущение подтянутости контура. Упражнения для губ О красивых губах мечтают все женщины, независимо от возраста. С годами даже самые совершенные губы меняют свой контур и истончаются, и никакие косметические средства не могут остановить этот процесс. Несколько несложных упражнений помогут придать губам пухлость и правильные очертания: Гимнастический комплекс для глаз Упражнения для глаз помогут подтянуть внешние уголки век, убрать синяки и отёки, сделать границу перехода от щёк к глазам менее выраженной, да и просто снять усталость с глаз и улучшить зрение. Упражнения для глаз решают многие возрастные проблемы, в том числе укрепляют глазную мышцу Поднять брови вверх, пальцы обеих рук прижать ко лбу, разгладив морщины.
Глаза широко открыть и задержаться в этом положении, считая до 3. Глаза закрыть и снова досчитать до 3. Повторить по 3—5 раз. Сесть удобно и расслабиться. Часто поморгать, широко открывая глаза. Открыть рот, округлить губы, верхнюю губу поместить за зубами. Глаза смотрят вверх.
Часто поморгать. Указательными пальцами прижать внешние уголки глаз. Подтягивать нижнее веко вверх, счёт от 1 до 8 и обратно. Повторить предыдущее упражнение, но уже с закрытыми глазами. Упражнение помогает избавиться от синяков под глазами. Нарисовать взглядом бабочку - глаза вправо - вверх, затем вниз, влево - вверх и вниз. Нарисовать диагональ слева направо и сверху вниз и в обратном направлении.
Повторить каждое упражнение 8 раз. Круговые движения глазами, по 8 раз в каждом направлении. Указательный палец поместить напротив глаз на расстоянии 25—30 см от лица. Взгляд зафиксировать на кончике пальца, сам же палец приближать к переносице и удалять. Упражнение повторить 8—10 раз. Палец оставить у переносицы, посмотреть на кончик пальца, затем вдаль. Выполнить на счёт от 1 до 8 и обратно.
Если выполнение всего комплекса для глаз вызывает напряжение или другие неприятные ощущения, можно разбить упражнения на группы и выполнять их в несколько приёмов в течение дня. Выполнять упражнения комплекса Галины Дубининой легко и приятно, сложного в них немного. Однако хочется обратить внимание - чтобы упражнения принесли пользу, нужно научиться выполнять их правильно. В этом случае регулярные тренировки окажут максимальный эффект и первые изменения к лучшему будут заметны уже через 2—3 недели. Научиться правильно выполнять комплекс можно по видеоматериалам самой Галины Дубининой - в интернете можно найти множество роликов, где автор очень доступно рассказывает и показывает свои упражнения. Видео: фейс лифтинг Галины Дубининой после 50 лет Чтобы добиться максимального эффекта на первом этапе весь комплекс упражнений следует выполнять ежедневно в течение 5 дней. После 1—2 дней отдыха продолжить занятия.
Такого режима, как правило, придерживаются первые 2—3 месяца, затем гимнастику повторяют 1—2 раза в неделю, для поддержания эффекта. Фейслифтинг Галины Дубининой я открыла для себя 3 года назад, когда появились первые ласточки - морщинки возле глаз. Сначала занималась гимнастикой Бодифлекс - хороший комплекс , помогает избавиться от лишнего веса , но проблемы возрастных изменений кожи лица не решает. Фейслифтинг же позволяет прорабатывать все мышцы контура, улучшая овал и каждую зону в отдельности. Особенно мне нравится утренний комплекс Галины Дубининой - просыпаться с ним стало легко и просто. Растирание ушных раковин даёт прилив сил и энергии, а простое накладывание ладоней на лицо вызывает чувство тепла и свежести одновременно. Удивительный эффект при минимальных затратах времени - бесценное качество всех комплексов методики Дубининой.
Не могу похвастаться ежедневными серьёзными занятиями - часто просто не хватает времени, но отдельные упражнения делаю в течение дня - во время мытья посуды, готовки и других текущих дел. Выполнению всего комплекса отвожу 2—3 раза в неделю. Трудно сказать, как бы я выглядела, если эти три года не занималась фейслифтингом, но сегодняшними результатами я довольна - никто не даёт мне мой возраст, а молодёжь всё время допытывается, что я с собой делаю. Навигация по записям Какой вид спорта подойдет вашему ребенкуКакой вид спорта подойдет вашему ребенку Пост дня Что анализируется при молекулярно-генетическом исследовании? Геном человека состоит из 3 миллиардов нуклеотидов букв. В результате международного проекта «Геном человека» были расшифрованы все последовательности...
При помощи упражнений можно исправить ситуацию. Для начала рекомендуется сделать массаж поверхности головы, делая акцент на лобной части: это улучшит кровообращение и усилит эффект от комплекса. Сами упражнения нужно выполнять в следующей последовательности: Положить руку на лоб в области границы с волосами. Немного потянуть назад, зафиксировать и задержать на 8 секунд. Затем опустить взгляд и медленно закрыть глаза. В таком положении опять задержаться. И, наконец, нужно вытянуть вниз губы, хорошо растянув лицо. После статичных упражнений необходимо повторить все действия в динамике, 16 раз вытягивая губы вниз и закрывая глаза, при этом удерживая лоб. Положив руки на лоб, нужно немного оттянуть кожу в этой области назад, после чего закрыть глаза и вытянуть губы Прижать указательными пальцами надбровные дуги и попытаться поднять брови. Важно, чтобы при этом не образовывались складки на лбу.
Важно, чтобы при поднятии бровей не образовывались складки на лбу Усложнённый вариант предыдущего упражнения. Сами брови необходимо придерживать сразу по всей длине. Попытаться поднять их. Поднятие бровей, зафиксированных по всей длине, выполняется 16 раз Массаж бровей. Нужно пощипывать их пальцами. В этой области располагаются активные точки, которые улучшают кровоток и лимфаток при стимуляции. На области бровей находится много активных точек, поэтому их стимуляция очень полезна Видео: устранение морщин на лбу по методу Дубининой Упражнения для глаз Упражнения для области вокруг глаз помогут справиться с морщинками и подтянут веки: Раскрыть глаза максимально широко. Можно чуть-чуть поднять брови, если так будет легче. Удерживать напряжение 4 секунды. Затем опустить верхнее веко, при этом не расслабляясь.
Подождать 4 секунды. Все манипуляции повторить 8 раз. С широко раскрытыми глазами нужно задержаться на 4 секунды Нужно зафиксировать уголки глаз пальцами с двух сторон. В таком положении попытаться максимально прищуриться, поднимая нижнее веко. После этого расслабиться. Упражнение динамичное. Необходимо сделать его 16 раз. Первые 8 раз выполняются в быстром темпе, а последующие сжатия — в более медленном. Для тренировки глазных мышц нужно зафиксировать уголки глаз пальцами и максимально прищуриться Продолжая прижимать уголки пальцами, поднять глаза наверх. Совершать сжатия в таком положении.
Затем глаза закрыть и 16 раз подтянуть нижнее веко. Для тренировки век нужно зафиксировать уголки глаз пальцами и поднять глаза наверх Видео: подтяжка верхнего века по Дубининой Отзывы Со всеми вышеперечисленными проблемами столкнулась и я так как возраст приближается к 30 годам и фотки крупным планом мне нравятся все меньше и меньше,а денег на салонные процедуры нет и не предвидится,начала делать эти упражнения — каждый маленький урок в видеокурсе посвящен конкретной проблеме и в хорошо описывает конкретное упражнение — как работать мышцами,куда ставить пальцы и проч….
Гимнастика для лица от Галины Дубининой: простые упражнения для молодости и красоты
Информация о вас хранится на защищенном сервисе justclick. Разглашаем ли мы какую-либо информацию третьим лицам? Мы не продаем, не обмениваем или иным образом не передаем вашу личную информацию третьим лицам, кроме пользующихся доверием третьих лиц, которые помогают нам в работе нашего веб-сайта, в ведении коммерческой деятельности или обслуживании клиентов, пока вышеуказанные лица обязуются сохранять конфиденциальность данной информации. Мы также имеем право раскрыть вашу информацию, если такие действия соответствуют текущему законодательству и политике сайта, или производятся с целью защиты прав, собственности или безопасности сайта или третьих лиц. Ссылки на третьих лиц Иногда, по нашему усмотрению, мы можем включать или предлагать продукты или услуг третьих лиц на нашем сайте. Эти сайты третьих лиц имеют отдельную и независимую политику конфиденциальности.
Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение.
Повторить 10 раз. Фейслифтинг Галины Дубининой от дряблого подбородка Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8. Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза. Фейсформинг для щёк Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз.
Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8. Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8. Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8. Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером. Упражнение для круговой мышцы губ После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.
Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием.
Далее, Галина окончила Технологический институт по специальности химик-технолог. Но работать по специальности не стала, со временем получила второе образование, которое было ближе ей по духу — специалист по аэробике. Именно увлечение шейпингом привело к желанию разработать гимнастику лица от Галины Дубининой. В разработке своих упражнений она опиралась на труды признанных мастеров в области фейсблидинга и фейсформинга — Рейнхольда Бенца и Кэрола Маджио. Первые шаги в этом направлении были опробованы на группе знакомых женщин, которые столкнулись с признаками увядания кожи.
Результаты были настолько ошеломляющими и неожиданными, что женщина разработала целый комплекс упражнений для подтяжки лица или face лифтинга, известный как зарядка с Галиной Дубининой. Вдохновленная успехом, она создает собственную Школу Молодости и начинает давать онлайн-уроки, как правильно выполнять комплекс для получения желаемого результата. Вместе с Дубининой преподаванием аэробики для лица занимаются два специалиста — Евгений Беляева и Евгения Боброва. Кроме уроков в Интернете, посетить живые мастер классы можно в Санкт-Петербурге, на родине Галины. Польза и преимущества методики Комплекс фейслифтинга Галины Дубининой в домашних условиях — это уникальная разработка, которая стала непросто повторением уже существующих техник. Гимнастика для лица от морщин является уникальным «продуктом», где знания и опыт мастеров были взяты только в качестве базиса.
Гимнастика Дубининой создана для самого широкого круга представительниц прекрасного пола. Предназначением этого комплекса в разном возрасте служит: Читайте также: после 20 лет профилактика появления морщин; после 30 лет как способ борьбы с подступающими возрастными изменениями; при достижении 40 лет массаж лица позволяет избавиться от второго подбородка, устранить проблемы с областью вокруг глаз; гимнастика для лица после 50 — это шанс сократить количество морщин и обрести более четкий овал лица; гимнастика Дубининой для лица после 60 лет необходима для поддержания мышечного каркаса в постоянном тонусе. Техника лицевой аэробики от Галины Дубининой имеет ряд преимуществ над другими методами: быстрое достижение желаемого результата; выполнять упражнения можно в любое удобное время, в любом месте; проведение гимнастики не приводит к травмированию кожных покровов и не является причиной аллергической реакции; возрастное разграничение позволяет подобрать оптимальную программу; оздоровление кожи происходит не только снаружи, но также изнутри. Несмотря на достоинства, у методики есть ряд минусов: необходимость соблюдение самодисциплины, поскольку отсутствие систематичности приведет к минимизации результата; упражнение должны выполнять строго по методике; чрезмерное усердие приведет к появлению дополнительных морщин, поэтому требуется соблюдать меру и просто набраться терпения. Упражнения для различных областей лица Комплекс упражнений для лица воздействует на все группы мышц. Полный курс по фейслифтингу от Галины Дубининой в домашних условиях включает манипуляции, затрагивающие отдельно верхнюю часть лица лоб , среднюю область глаза, складки носа , нижнюю зону губы, подбородок, шея и декольте.
Перед выполнением гимнастики для лица от Галины Дубининой требуется выполнение подготовительных процедур: очистить лицо от декоративной косметики в виде рекомендации ; подвергнуть кожу контрастному воздействию; провести массаж мочек ушей для стимуляции кровообращения; масла и кремы не рекомендуются, но их использование не возбраняется, кроме женщин, имеющих жирную кожу. Автор методики дает общие рекомендации по правильному выполнению комплекса для получения положительного результата: Упражнения лучше выполнять на обратный медленный или прямой быстрый счет от 1 до 8; Если техника предполагает точечный массаж, тогда счет сокращается до 4; При выполнении каждого упражнения необходимо четко чувствовать мышцу, на которую оказывается воздействие в данный момент.
Убрать его возможно так: — необходимо выровнять голову, высунуть язык вперед, после этого язык нужно поднять вверх; — опрокинуть голову назад, вытащить язык и попытаться дотянуться им до подбородка. Оба упражнения гимнастики Фейс Лифтинг повторять не меньше 20 раз. Мимические морщинки в уголках глаз, опущенные веки, отечность, мешки под глазами. Справиться с данными проблемами возможно с помощью следующих приемов: — указательные пальцы поставить на внешние уголки глаз, пальцами подтянуть кожу к вискам, делая глаза узкими, при этом необходимо быстро поднимать и опускать веки на протяжении 2 -3 минут; — поднять брови наверх «выражение удивления» и быстро поморгать нижними веками 30 секунд. Провисшие щеки, поплывший контур лица.
Подтянуть кожу помогут такие действия: — необходимо улыбнуться 15-20 раз, затем поставить подушечку пальца посередине над верхней губой и улыбнуться столько же раз; — между зубами зажать верхнюю губу и в таком состоянии улыбнуться 15-20 раз.
Фейсформинг Галины Дубининой гимнастика для лица, фейслифтинг после 40 и 50 лет с видео
Рассказываю как сохранить красоту и молодость! Школа Молодости Галины Дубининой. View in Telegram. Гимнастика для лица от Галины Дубининой: простые упражнения для молодости и красоты. Эффективный комплекс упражнений для всех зон лица. Гимнастика для лица|Фейслифтинг с Галиной Дубининой. • Комплекс упражнений для лица на все г #школа_молодости #галина_дубинина #фейсбилдинг. гимнастика для лица галины дубининой. Тренировка и укрепления мышц лица — в результате, мышечная ткань становится более эластичной.
Фейслифтинг Дубининой: недостатки и противопоказания
Фейсформинг Галины Дубининой — гимнастика для лица, фейслифтинг после 40 и 50 лет с видео. Самый лучший момент. Супер топ 78 053 05.02.2024. Убираем второй подбородок. Сохранено в Быть в форме Здоровье. Мила Колесникова. 792 подписчика. Вебинар по фесформинг Галины Дубининой - Убираем второй подбородок. Face Лифтинг с Галиной Дубининой Разглаживаем лицо.
Фейслифтинг с Галиной Дубининой
5 Гимнастика для лица Галины Дубининой. Продолжительность: 40:02. Гимнастика для лица от Галины Дубининой: простые упражнения для молодости и красоты. Рассказываю как сохранить красоту и молодость! Школа Молодости Галины Дубининой. View in Telegram.
Домашние упражнения фейслифтинга Галины Дубининой
Такой подход призван улучшить конечный результат. Подготовка Желательно очистить кожу от декоративной косметики и загрязнений, а лицо подвергнуть контрастному умыванию. В случае, когда тренировка проходит вне дома, этот пункт можно опустить. Специальные масла и кремы обычно не требуются. Но если дерма слишком сухая, то не возбраняется нанести небольшое количество привычного средства. Далее следует занять удобную позу и максимально расслабиться. Выполнить лёгкий массаж ушных раковин, потереть ладони до ощущения тепла и накрыть ими лицо. Выдержать 8—16 секунд. Подушечками пальцев энергичными движениями пройтись по волосистой части головы, сдвигая кожу в разных направлениях.
Техника проведения На этапе освоения методики лучше выполнять комплекс перед зеркалом, чтобы контролировать процесс. Не забывайте также глубоко дышать, держать осанку. Продолжительность упражнения проверяют с помощью быстрого счета от 1 до 8 и обратно. Второй вариант предполагает медленно проговаривать цифры от 8 до 1. Упражнения, включающие точечный массаж вдвое короче, достаточно посчитать до 4.
И большинство из них только положительные. В домашних условиях заниматься методикой Дубининой легко, а уже через месяц будут видны результаты. Понятные и легкие для повторения упражнения и десять минут, выделенных для себя, — вот залог успеха комплекса, который представила 15 лет назад Галина Дубинина. Фейслифтинг, по словам женщин, — это тот же самый фитнес для тела, ведь даже подтянутая и стройная фигура без физических нагрузок превратится в дряблую. Поэтому, чтобы закрепить результат и долгое время оставаться внешне привлекательным человеком, не стоит бросать занятия после первых полученных результатов. Именно это подчеркивает в своем видеокурсе Галина Дубинина. Фейслифтинг эффективен при постоянном выполнении всех упражнений без особого фанатизма.
Долгий курс состоит из всевозможных видов массажа. Подъём нижнего века разглаживает кожу в верхней части щеки. В отличие от других методик, предполагается использование языка и работа с ротовой полостью. Гимнастика помогает взбодриться, отойти ото сна и привести себя в форму после резкого пробуждения. Защита от асимметрии лица Подпирать голову ладонью привыкли многие люди. Особенно часто явление встречается среди студентов, скучающих на лекциях, и людей, принимающих участие в многочисленных советах, планёрках и обсуждениях. Действие может привести к асимметрии и перекашиванию лица. Выручает подтягивание губ, собранных в трубочку. В ролике показаны варианты исправления результатов и других вредных привычек. Складки от постоянного нахмуривания устраняются за счёт поднятия бровей. Ежедневная зарядка для женщин Подход позволяет убрать неприятные дефекты: многочисленные углубления, «гусиные лапки» и обвисший подбородок. Секрет заключён в цикличных поворотах языком по часовой стрелке и против неё, движении бровями и моргании. Болезненные ощущения после выполнения компенсируются высокой эффективностью: кожа становится гладкой и нежной. Рекомендуемый график — два раза в день. Массирование участка вокруг глаз Зона вокруг глаз — одна из самых проблемных: именно там быстро образуются борозды и синяки. С проблемой сталкивается большинство людей вне зависимости от возраста. В видеоуроке показан разминочный этап: повороты головы и верхней половины туловища. Основной раздел состоит из подъёма век в сочетании со слабым надавливанием подушечками пальцев и резкого зажмуривания. Тёплые ладони на веках способствуют снижению напряжения органов зрения и расширению сосудов. Рассказано о технике правильной фиксации определённых участков пальцами. Мужская гимнастика для лица За внешностью следят и прогрессивные представители сильного пола. Из-за особенностей гормональной системы и потовых желез на мужском лице имеются свои уязвимые зоны: лоб и мышцы гордецов место между бровями. Тёмные круги появляются гораздо раньше и чаще, чем у женщин. Показаны пути самостоятельного устранения недостатков без подручных средств. Гимнастика от морщин Прищуривание вызывает глубокие морщины. Работа веками избавляет от складок и улучшает зрение. Нехитрые рекомендации должны стать обязательным правилом для молодёжи и зрелых людей. Как омолодить кожу Проблемы с кожей возникают постепенно. Порой женщины упускают начало процесса возрастных изменений. В передаче подскажут, что делать в этом случае. В качестве предупреждения преждевременного старения способ подойдёт и для более молодых людей. Простые действия помогают занятой женщине экономить ценное время и заниматься омоложением в любом удобном месте. Гимнастика Шиацу: быстрое и действенное омоложение лица Еще одной восточной гимнастикой выступает подход, основывающийся на точечном влиянии на отдельные участки лица. Метод носит название Шиацу или Шиатсу. Делать его можно в домашних условиях, изучив инструктаж и расположение точек. Оказывает быстрая гимнастика для омоложения лица и лечебное влияние на весь организм. Противопоказания: травмы кожного покрова; повышенная температура и болезненное состояние; плохая свертываемость крови; заболевания кожи и онкология; желудочные и кишечные боли. В ситуации с серьезными проблемами с внутренними органами, врожденными или приобретенными заболеваниями, при менструации необходимо проконсультироваться со специалистом о допустимости проведения Шиатсу в домашних условиях. Ваши волосы стали ломкими и выпадают? Самое время воспользоваться нашими советами Основа гимнастики В рамках методики проводится последовательное воздействие на точки на лице. Круговые движения совершаются подушечками трех пальцев до 10 раз, глаза массируются ладонями. Сила нажима на точку не должна быть чрезмерной, толчкообразные движения исключаются И важно не изменять заданную оригинальную последовательность действий. Перед упражнениями кожу следует не только очистить, но и хорошенько разогреть теплой водой, компрессом , а после нанести выбранный жирный крем Все упражнения проводятся или полулежа, или совсем лежа на удобной поверхности. На протяжении всего комплекса не должно ощущаться напряжения в мышцах шеи, лица, плеч. Инструкция для выполнения быстрой массажной гимнастики: Виски. Найдя в этой области точки, надавливание на которые отзывается сильной болью, подушечками пальцев сделать 10 массирующих движений по кругу ото лба.
Четыре главных правила от Кэрол Маджио: примите правильную позу. Напрягите мышцы верхней части ног, ягодицы, втяните живот, пытаясь пупком «достать» позвоночник. Бонус для женщин, занимающихся по американской методике — уменьшение объёма бёдер; не просто напрягайте и расслабляйте мышцы, представляйте, что потоки энергии перетекают из одной зоны в другую. Визуализация энергии, вера в то, что потоки движутся по особым каналам, усилит эффект от упражнений; прорабатывайте мышцы тщательно, представьте, что вы в обычном спортзале. Почувствуте напряжение, боль. Весовой нагрузкой служат пальцы. Ощутив жжение, добившись выброса молочной кислоты, вы заставите мышцы работать с полной отдачей; после каждого упражнения «выдувайте боль» сквозь плотно сомкнутые губы, стараясь вибрировать ими. Эта техника позволит расслабить мышечную ткань. Гимнастика для лица Кэрол Маджио видео Далее видео инструкция, которая ознакомит с популярной методикой, покажет, насколько эффективны упражнения. Внимательно следите за действиями тренера, повторяйте движения как можно точнее. Метод Галины Дубининой Суть метода омоложения лица Галины Дубининой заключается в выполнении комплекса упражнений, тренирующих мышцы глаз, щёк, лба, подбородка и шеи. С помощью этих довольно простых, на первый взгляд, действий можно значительно улучшить состояние кожи. Из-за слабых, дряблых мышц овал лица теряет чёткость. Именно ослабление мышечного каркаса, по мнению автора методики, является основной причиной старения. А при помощи упражнений можно повысить тонус мышц и, соответственно, кожи. Помимо этого, благодаря гимнастике для лица: происходит обновление клеток; нормализуется отток лимфы от тканей лица, уменьшаются отёки; активизируется выработка коллагена и эластина; усиливается кровоснабжение лица, шеи и всей головы. Можно отметить следующие положительные стороны занятий фейслифтингом по методу Галиной Дубининой: они позволяют выглядеть моложе; в будущем можно будет отказаться от травматичных косметологических процедур инъекций, лазерных и химических пилингов и т. Упражнения по методу Дубининой помогут избавиться от боли в шейном отделе позвоночника, если она вызвана нарушением кровоснабжения и перенапряжением Автор методики рекомендует заниматься гимнастикой для лица ежедневно, уделяя работе над собой 15—20 минут в день. Курс довольно продолжительный, быстрых результатов ожидать не стоит. Но зато по истечении 1—2 месяцев можно будет увидеть явные изменения, произошедшие с лицом: овал лица станет более чётким; пропадут морщины вокруг глаз; уменьшатся отёчность щёк и проявления птоза; исчезнут мешки и синяки под глазами; разгладятся поперечные морщины на лбу и межбровные складки; носогубный треугольник станет менее выраженным; контур губ выровняется; улучшатся цвет лица и текстура кожи; веки станут подтянутыми, а глаза — более распахнутыми; исчезнет двойной подбородок. Через пару месяцев регулярных тренировок по методу Дубининой можно будет заметить, что морщины исчезнут, цвет лица станет ровнее, а структура кожи — однороднее В каком возрасте можно заниматься гимнастикой для лица Автором методики созданы специальные возрастные программы для тех, кому за 30, 40, 50 и 60 лет. В целом эти комплексы не имеют принципиальных отличий друг от друга. Каждый состоит из нескольких упражнений, направленных на укрепление мышц различных зон лица. Начинать занятия фейслифтингом рекомендуется при появлении мелких мимических морщинок которые являются первыми признаками старения : в 25—30 лет. Это поможет избежать усугубления проблемы и вернуть кожу в прежнее состояние. Конечно, если знакомство с гимнастикой для лица произошло только тогда, когда уже имеются серьёзные возрастные изменения, ошеломительного результата ожидать не стоит. К сожалению, при помощи гимнастики для лица вряд ли удастся добиться таких же результатов, как, например, при помощи пластической хирургии или подобных радикальных методов омоложения. Но при правильном подходе и регулярных занятиях результаты всё равно впечатляют. Эффективность гимнастики для лица Мышцы лица нуждаются в постоянной тренировке: если не нагружать их, в скором будущем их ждёт потеря эластичности, гибкости и жизнеспособности. В результате уже к 35 годам они становятся обвисшими и дряхлыми. Если же заставлять их работать, т. Эффективности от упражнений не приходится ждать слишком долго. Вот такое всестороннее, комплексное действие оказывает омолаживающая гимнастика для лица с ярко выраженным эффектом. Даже не все салонные процедуры и самые дорогие брендовые косметические средства могут обеспечить коже такие потрясающие результаты. Для чего нужно употреблять квашенную капусту? Ответ ищите здесь Упругая, подтянутая, эластичная кожа, красиво очерченный овал лица без возрастных изменений — роскошь, которая доступна практически каждой женщине в любом возрасте. На гимнастику для мышц лица от вас потребуется всего лишь 15—20 минут в день. Согласитесь: это ничто по сравнению с ожидаемыми результатами. Не стоит бояться, что у вас не получится: фейсбилдинг по технике выполнения очень прост. Выглядеть моложе без операций Набор лайфхаков, применяемых перед использованием косметики. Цель — добиться лучшего впитывания и предотвратить образование плёнки Внимание уделено трём важным моментам: спину необходимо держать ровной, поверхностные вдохи и выдохи заменяются глубокими. И главное: нельзя обходиться без разминки, заранее подготавливающей нужные мышцы. Наклоны головы с круговыми движениями, пощипывание и продавливание восстанавливает кровоток Незаменимо и растирание уха, где находится много активных точек. Автор демонстрирует правильное нанесение и разглаживание сыворотки по определённым линиям. Основы фейслифтинга Создатель видеоролика — преподаватель фейсфитнеса и автор нескольких оздоровительных программ Галина Дубинина. В центре внимания находится подход, получивший название «фейслифтинг» — подтяжка без хирургического вмешательства.
Фейсформинг Галины Дубининой — гимнастика для лица, фейслифтинг после 40 и 50 лет с видео
А вот при первых намеках на появление морщин, или при имеющихся неглубоких мимических морщинках омолаживающая будет весьма кстати. Она поможет разгладить все мелкие морщины и подтянуть лицевой овал, существенным образом улучшит эластичность, упругость и тонус кожи, и в прямом смысле слова произведет «молодящий» эффект. И даже если вы еще молоды, и у вас отсутствуют какие-либо признаки старения кожи выполнение упражнений от морщин в целях профилактики также не будет лишним. Этим вы максимально продлите молодой вид и красоту лица, и нормализуете жизнедеятельность лицевых мышц. Самое главное в гимнастике для лица от морщин — это систематичность. Необходимо лишь побороть лень, и дважды в день, лучше всего утром и вечером, делать несложный комплекс упражнений, который отнимет у вас максимум 15 минут времени. Постарайтесь сделать зарядку для лица от морщин вашей обязательной привычкой, как, например, умывание или чистка зубов.
Что касается других требований, то все упражнения желательно проделывать сидя перед зеркалом, так в скором времени вы поймете, какие мышцы лица при этом работают, что позволит выполнять гимнастику наиболее правильно. И сегодня очередной миникомплекс из фейслифтинга Галины Дубининой для омоложения лица. Упражнения, представленные в ролике помогут разгладить морщины на лбу и вокруг глаз. Убираем морщины на лбу. Обнимите указательными пальцами надбровную дугу, ладони в это время должны быть прижаты к вискам. Плотно прижмите пальцами брови и начинайте их поднимать.
Как тогда, когда вы удивлены. Только теперь, сами брови останутся на месте — под вашими пальцами. В этот момент будут работать только мышцы лба, ни в коем случае не затылка! Теперь положите ладонь руки на верхнюю часть лба — на границу с волосами. Немного потяните вверх. Старайтесь опустить взгляд как можно ниже.
Замрите на 10 секунд. Теперь в том же исходном положении потяните кончик носа и верхнюю губу вниз. Делайте все в динамике: потянитесь, расслабьтесь. Если вы дважды в день, по восемь раз будете делать это упражнение — то через месяц даже самые глубокие морщины на лбу исчезнут! Убираем морщины на переносице. Поставьте средние пальцы обеих рук в начало брови.
Указательные пальцы ставим ровно над средними. Плотно прижимаем пальчики к коже. И начинаем упражнение — морщимся изо всех сил. Если вы правильно расположили пальцы, морщина не будет образовываться, а мышцы будут тренироваться. Делайте три подхода по 8 упражнений. Если вы сделали все правильно, то почувствуете напряжение мышцы на переносице.
Чем чаще вы будете делать эти упражнения, тем быстрее разгладится морщинка между бровями. Убираем мешки под глазами. Как устранить мешки, припухлости и отеки под глазами достаточно быстро и эффективно? В этом помогут некоторые несложные упражнения. Положите средние пальцы рук меж бровей, в точке над переносицей, а два указательных на внешние уголки глаз Теперь напрягите нижнее веко, попробуйте поднять его вверх см. Чувствуете, как пульсируют внешние мышцы глаз?
Значит, вы делаете всё правильно. Теперь напрягите рабочие мышцы ещё сильнее и расслабьте их. Повторите всё 10 раз, зафиксировав внимание на внешних мышцах глаз. Теперь, не переставая напрягать мышцы, сомкните веки и посчитайте до 40, продолжая концентрировать внимание на рабочих мышцах Рассмотрим ещё одно упражнение для устранения мешков под глазами. Разместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние как на рисунке 3. Теперь попробуйте поднять нижнее веко вверх.
Ощущаете пульсацию в уголке нижнего века? Значит, вы делает всё правильно см. Глаза должны быть широко открыты. Напрягите и расслабьте мышцы 10 раз. Затем, напрягая как можно сильнее нижнее веко, подтяните его вверх, оставляя глаза открытыми. Сосчитайте в уме до 40.
Повторите всё ещё раз. Что говорят врачи? Трехдневное голодание на воде: отзывы, результаты и выход Дерматологи, косметологи положительно относятся к фейслифтингу Дубининой, но при условии правильного выполнения упражнений. С медицинской точки зрения, гимнастика для лица — отличный способ бороться с отечностью. Во время тренировок улучшается лимфатический отток, уходит лишняя жидкость, улучшается кровоснабжение тканей. Специалисты считают, что мускулатура лица также подвержена двигательным расстройствам, как мышцы туловища, конечностей.
Внезапный мышечный спазм миоклонус , сокращение мышц дистония , напряжение гипертонус , подергивания под кожей миокимия и др. Поэтому фейслифтинг по праву можно считать эффективной лечебно-профилактической процедурой. Гимнастика для лица Галины Дубининой после 40 лет После 40 лет надо обязательно заниматься фейс-зарядкой, чтобы не позволить лицу сползать вниз. Основной комплекс, который надо выполнять ежедневно, состоит из таких упражнений: Разглаживание складок на лбу. Руку кладём на линию роста волос и тянем вверх, одновременно опускаем взгляд и тянем кончик носа вместе с верхней губой вниз. Уничтожаем складки между бровями.
Указательный и средний пальцы размещаем у начала бровей друг над другом. Хмуримся, не давая образоваться складкам. Избавляемся от мешков под глазами. Поднимаем нижнее веко, удерживая кожу у внешнего уголка глаза, чтобы не образовались морщины. Подтягиваем щёки. Верхней губой накрываем зубы и поднимаем уголки губ.
Убираем второй подбородок, прижимая и удерживая языком верхнюю губу.
Массаж для лица В комплексе омолаживающих процедур, Галина Дубинина предлагает выполнять точечный массаж. Методика позволяет влиять на микроциркуляцию, укреплять тонкие капилляры. На клеточном уровне нормализуется кислородное дыхание, ускоряются процессы обновления. Основная техника — вибрация легкое нажатие на 4 счета, затем следует расслабление. Техника массажа: Указательный палец ставиться на точку посредине лба. Нажимать и отпускать, считая до 4. Таким же способом проработать точку между бровями на переносице. Массировать точки у начала роста бровных дуг.
Провести вибрацию точек в центре бровей, затем в конце дуг. Нажимать и отпускать парные точки, расположенные в височной ямке. Надавливать на область под ушными мочками. Массировать на нижней челюсти, точки под нижними клыками. Ямочка середины подбородка. Надавливать на точки над уголками рта. Проработать область над верхней губой. Нажимать на точки у крыльев носа для избавления от носогубных складок. Массировать слезные мешочки у уголков внутреннего глаза.
Технику самомассажа лица от Галины Дубининой вы можете посмотреть в видео. Правила безопасности Для проведения лифтинг упражнений необходимо подготовить лицо. Для этого следует очистить кожу от макияжа, используя специальные косметические средства. Важен эмоциональный настрой, во время тренировки необходимо сконцентрироваться на каждой группе мышц. Рекомендации по выполнению: Перед проведением ритуала красоты, автор советует принять контрастный душ. Обязательно тщательно помассировать уши на протяжении 3-5 минут. Именно в области мочек и ушных раковин находятся активные точки, отвечающие за работу внутренних органов.
Первые шаги в этом направлении были опробованы на группе знакомых женщин, которые столкнулись с признаками увядания кожи. Результаты были настолько ошеломляющими и неожиданными, что женщина разработала целый комплекс упражнений для подтяжки лица или face лифтинга, известный как зарядка с Галиной Дубининой. Вдохновленная успехом, она создает собственную Школу Молодости и начинает давать онлайн-уроки, как правильно выполнять комплекс для получения желаемого результата. Вместе с Дубининой преподаванием аэробики для лица занимаются два специалиста — Евгений Беляева и Евгения Боброва. Кроме уроков в Интернете, посетить живые мастер классы можно в Санкт-Петербурге, на родине Галины. Польза и преимущества методики Комплекс фейслифтинга Галины Дубининой в домашних условиях — это уникальная разработка, которая стала непросто повторением уже существующих техник. Гимнастика для лица от морщин является уникальным «продуктом», где знания и опыт мастеров были взяты только в качестве базиса. Гимнастика Дубининой создана для самого широкого круга представительниц прекрасного пола. Предназначением этого комплекса в разном возрасте служит: после 20 лет профилактика появления морщин; после 30 лет как способ борьбы с подступающими возрастными изменениями; при достижении 40 лет массаж лица позволяет избавиться от второго подбородка, устранить проблемы с областью вокруг глаз; гимнастика для лица после 50 — это шанс сократить количество морщин и обрести более четкий овал лица; гимнастика Дубининой для лица после 60 лет необходима для поддержания мышечного каркаса в постоянном тонусе. Техника лицевой аэробики от Галины Дубининой имеет ряд преимуществ над другими методами: быстрое достижение желаемого результата; выполнять упражнения можно в любое удобное время, в любом месте; проведение гимнастики не приводит к травмированию кожных покровов и не является причиной аллергической реакции; возрастное разграничение позволяет подобрать оптимальную программу; оздоровление кожи происходит не только снаружи, но также изнутри. Несмотря на достоинства, у методики есть ряд минусов: необходимость соблюдение самодисциплины, поскольку отсутствие систематичности приведет к минимизации результата; упражнение должны выполнять строго по методике; чрезмерное усердие приведет к появлению дополнительных морщин, поэтому требуется соблюдать меру и просто набраться терпения. Упражнения для различных областей лица Комплекс упражнений для лица воздействует на все группы мышц. Полный курс по фейслифтингу от Галины Дубининой в домашних условиях включает манипуляции, затрагивающие отдельно верхнюю часть лица лоб , среднюю область глаза, складки носа , нижнюю зону губы, подбородок, шея и декольте. Перед выполнением гимнастики для лица от Галины Дубининой требуется выполнение подготовительных процедур: очистить лицо от декоративной косметики в виде рекомендации ; подвергнуть кожу контрастному воздействию; провести массаж мочек ушей для стимуляции кровообращения; масла и кремы не рекомендуются, но их использование не возбраняется, кроме женщин, имеющих жирную кожу. Автор методики дает общие рекомендации по правильному выполнению комплекса для получения положительного результата: Упражнения лучше выполнять на обратный медленный или прямой быстрый счет от 1 до 8; Если техника предполагает точечный массаж, тогда счет сокращается до 4; При выполнении каждого упражнения необходимо четко чувствовать мышцу, на которую оказывается воздействие в данный момент.
Если вы считаете что это ошибочное сообщение - попробуйте зайти на сайт через браузер google chrome или mozilla firefox. Если сообщение не исчезает - напишите о проблеме в обратную связь. Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы. Спасибо за использование сервиса savevideohd. Гимнастика для лица Фейслифтинг с Галиной Дубининой Гимнастика для лица — позволит Вам заниматься гимнастикой для лица самостоятельно.
25 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: после 50
Гимнастика для лица от Галины Дубининой: простые упражнения для молодости и красоты. Организация «Школа молодости» основана фитнес-тренером Галиной Дубининой, которая разработала специальный комплекс упражнений для лица и тела. Убираем второй подбородок. Сохранено в Быть в форме Здоровье. Мила Колесникова. 792 подписчика. Вебинар по фесформинг Галины Дубининой - Убираем второй подбородок. Face Лифтинг с Галиной Дубининой-Поднимаем верхнее веко. M. Галина Дубинина — автор методики по омоложению и оздоровлению. Фейслифтинг — это упражнения для подтяжки лица, сочетающиеся с массажными движениями.
Фейслифтинг Галины Дубининой, видео упражнений после 40, 50 лет
Делать около семи раз при расслабленных мышцах лица. Продолжить быстрые движения бровями вверх-вниз. Коррекция носогубных складок При старении появляются носогубные складки. Эта область лица, как и другие, нуждается в профилактических упражнениях. Пошаговая инструкция действий: Поместить палец посередине губы с верху. Произвести максимальную улыбку. После прихватить верхнюю губу и придержать ее нижней челюстью.
В таком состоянии постараться осуществить улыбку. Пошаговая инструкция действий: Пальцами прижать уголки у рта. По очереди производить втягивание губ. Фейслифтинг щек Для повышения тонуса щек разработаны не сложные упражнения. Глубоко вдыхать и выдыхать. Произвести надутие щек при сомкнутых губах.
Выпустить толчком воздух через рот. Рекомендуется выполнение таких действий: Придавить язык к нижним зубам. Выдохнуть воздух при расслабленных мышцах лица. Спокойно вдохнуть. При выдохе втянуть губы, при этом губные уголки держать руками.
Гимнастика для лица с Галиной Дубининой и биография автора Галина Дубинина, как настоящая женщина, скрывает свой год рождения, поэтому никто, кроме близких или друзей не знает, сколько ей лет. Этот факт ее биографии не для широкой общественности. Но некоторые подробности ее жизни являются достоянием широких масс. Она родилась в Санкт-Петербурге, начиная с раннего детства, серьезно занималась танцами.
Далее, Галина окончила Технологический институт по специальности химик-технолог. Но работать по специальности не стала, со временем получила второе образование, которое было ближе ей по духу — специалист по аэробике. Именно увлечение шейпингом привело к желанию разработать гимнастику лица от Галины Дубининой. В разработке своих упражнений она опиралась на труды признанных мастеров в области фейсблидинга и фейсформинга — Рейнхольда Бенца и Кэрола Маджио. Первые шаги в этом направлении были опробованы на группе знакомых женщин, которые столкнулись с признаками увядания кожи. Результаты были настолько ошеломляющими и неожиданными, что женщина разработала целый комплекс упражнений для подтяжки лица или face лифтинга, известный как зарядка с Галиной Дубининой. Вдохновленная успехом, она создает собственную Школу Молодости и начинает давать онлайн-уроки, как правильно выполнять комплекс для получения желаемого результата. Вместе с Дубининой преподаванием аэробики для лица занимаются два специалиста — Евгений Беляева и Евгения Боброва. Кроме уроков в Интернете, посетить живые мастер классы можно в Санкт-Петербурге, на родине Галины.
Польза и преимущества методики Комплекс фейслифтинга Галины Дубининой в домашних условиях — это уникальная разработка, которая стала непросто повторением уже существующих техник. Гимнастика для лица от морщин является уникальным «продуктом», где знания и опыт мастеров были взяты только в качестве базиса. Гимнастика Дубининой создана для самого широкого круга представительниц прекрасного пола. Предназначением этого комплекса в разном возрасте служит: после 20 лет профилактика появления морщин; после 30 лет как способ борьбы с подступающими возрастными изменениями; при достижении 40 лет массаж лица позволяет избавиться от второго подбородка, устранить проблемы с областью вокруг глаз; гимнастика для лица после 50 — это шанс сократить количество морщин и обрести более четкий овал лица; гимнастика Дубининой для лица после 60 лет необходима для поддержания мышечного каркаса в постоянном тонусе. Техника лицевой аэробики от Галины Дубининой имеет ряд преимуществ над другими методами: быстрое достижение желаемого результата; выполнять упражнения можно в любое удобное время, в любом месте; проведение гимнастики не приводит к травмированию кожных покровов и не является причиной аллергической реакции; возрастное разграничение позволяет подобрать оптимальную программу; оздоровление кожи происходит не только снаружи, но также изнутри. Несмотря на достоинства, у методики есть ряд минусов: необходимость соблюдение самодисциплины, поскольку отсутствие систематичности приведет к минимизации результата; упражнение должны выполнять строго по методике; чрезмерное усердие приведет к появлению дополнительных морщин, поэтому требуется соблюдать меру и просто набраться терпения. Упражнения для различных областей лица Комплекс упражнений для лица воздействует на все группы мышц. Полный курс по фейслифтингу от Галины Дубининой в домашних условиях включает манипуляции, затрагивающие отдельно верхнюю часть лица лоб , среднюю область глаза, складки носа , нижнюю зону губы, подбородок, шея и декольте. Перед выполнением гимнастики для лица от Галины Дубининой требуется выполнение подготовительных процедур: очистить лицо от декоративной косметики в виде рекомендации ; подвергнуть кожу контрастному воздействию; провести массаж мочек ушей для стимуляции кровообращения; масла и кремы не рекомендуются, но их использование не возбраняется, кроме женщин, имеющих жирную кожу.
Автор методики дает общие рекомендации по правильному выполнению комплекса для получения положительного результата: Упражнения лучше выполнять на обратный медленный или прямой быстрый счет от 1 до 8; Если техника предполагает точечный массаж, тогда счет сокращается до 4; При выполнении каждого упражнения необходимо четко чувствовать мышцу, на которую оказывается воздействие в данный момент. Перерыв между подходами составляет не менее минуты; Поскольку при выполнении некоторых манипуляции лицо женщины будет обезображено гримасами, то желательно выполнять гимнастику в одиночестве, чтобы не смущаться; При регулярном проведении процедуры каждые две недели рекомендуется увеличивать нагрузку число повторов , чтобы не возникало привыкания, и мышцы испытывали полную нагрузку. Упражнения для шеи и декольте Выполнение упражнений из комплекса гимнастики Галины Дубининой для области декольте и подбородка позволяют добиться повышения мышечного тонуса, препятствуют снижению упругости и эластичности кожи. Они включают следующие манипуляции: Надавливание на подбородок кулаком с удержанием такого положения на протяжении 8 секунд. Сначала медленно повернуть голову в одну сторону, потом в другую. В крайней точке фиксировать положение на 8 секунд. Фейслифтинг для подбородка Комплекс упражнений из серии фейблидинга с Галиной Дубининой, посмотреть которые можно на видео в Интернете, включают гимнастику для подбородка.
Основные упражнения Научиться выполнять упражнения в технике Фейс Лифтинг совсем несложно. Начинать полезную гимнастику нужно с разминания мочек ушей, ведь именно в этих зонах находятся биологически активные точки, связанные со многими органами и системами человеческого организма. После простой процедуры необходимо переходить к самим гимнастическим приемам.
Комплекс упражнений Фейслифтинг, направленный на проработку проблемных зон лица и шеи, включает несколько основных манипуляций, помогающих в борьбе с такими косметическими изъянами на коже, как: Второй подбородок. Убрать его возможно так: — необходимо выровнять голову, высунуть язык вперед, после этого язык нужно поднять вверх; — опрокинуть голову назад, вытащить язык и попытаться дотянуться им до подбородка. Оба упражнения гимнастики Фейс Лифтинг повторять не меньше 20 раз. Мимические морщинки в уголках глаз, опущенные веки, отечность, мешки под глазами. Справиться с данными проблемами возможно с помощью следующих приемов: — указательные пальцы поставить на внешние уголки глаз, пальцами подтянуть кожу к вискам, делая глаза узкими, при этом необходимо быстро поднимать и опускать веки на протяжении 2 -3 минут; — поднять брови наверх «выражение удивления» и быстро поморгать нижними веками 30 секунд. Провисшие щеки, поплывший контур лица. Подтянуть кожу помогут такие действия: — необходимо улыбнуться 15-20 раз, затем поставить подушечку пальца посередине над верхней губой и улыбнуться столько же раз; — между зубами зажать верхнюю губу и в таком состоянии улыбнуться 15-20 раз. Опущенные уголки губ, неправильная форма губ. Исправить эти проблемы можно следующим образом: — плотно сжать губы, на уголки губ поставить подушечки пальцев, слегка прижать, в этом положении напрягать и расслаблять губы не менее 20 раз; — нижнюю челюсть выдвинуть вперед, положить верхнюю губу на нижнюю, а затем поменять губы местами, попеременно повторить все это 20-25 раз. Обвисшая кожа на шее.
Укрепить дряблые мышцы шеи, улучшить зону декольте удастся с помощью следующих упражнений: — лечь на спину, подтянуть сжатые в коленях ноги к груди, задержаться в данном положении 1-2 минуты; — лечь на спину, аккуратно, без рывков начать поднимать голову вверх на максимально возможную амплитуду и опускать вниз, проделать процедуру 20 раз. Основное значение при выполнении упражнений имеет регулярность. Лучше всего выполнять подтягивающую гимнастику ежедневно время суток — любое. Если такой возможности нет, проводить зарядку нужно хотя бы через день. Сеанс Фейслифтинга должен длиться около 15-20 минут. Полный курс составляет 2-3 месяца. Более подробно узнать об эффективных упражнениях гимнастики Фейс Лифтинг можно из видео-уроков, в которых детально показана методика Галины Дубининой. Потратив всего 10—15 минут в день, вы совершенно бесплатно добьётесь результата, о котором давно мечтали. При помощи специальных методик можно «подкачать» отдельные участки, устранить проблему двойного подбородка, отвисших щёк, разгладить морщины. Результат проявится не так быстро, как после пластической операции, но боли, синяков, осложнений не будет.
Присоединяйтесь к тем, кто уже испытал волшебную силу оригинальных упражнений. Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением. Упражнения для шеи Предварительно следует очистить лицо, смыв следы косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладателям жирного типа кожи. Во время занятия необходимо следить за осанкой и правильной техникой выполнения. Для красивой шеи: Выставить нижнюю челюсть вперёд, не допуская дискомфорта, удерживать на счёт 8. Вырисовывать челюстью круг в медленном темпе на счёт 8 в обоих направлениях. Нижняя губа покрывает верхнюю, прижимая её, подбородок тянется вверх. Задержать верхнее положение на 8 счетов. Декольте: Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение.
Повторить 10 раз. Фейслифтинг от дряблого подбородка Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8. Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза. Фейсформинг для щёк Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз. Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8. Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8. Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8.
Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером Упражнение для круговой мышцы губ После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья. Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием. Задержаться на счёт 8. Повторяется предшествующее упражнение, но прорабатывается лишь верхняя губа. Нижняя губа фиксируется наложением пальцев. Произносить звук «О» 20 раз, при этом прижимать уголки рта пальцами. Упражнение от складок на лбу Работа со лбом способствует устранению мышечных заломов, как результат — гладкий лоб. Рука фиксируется на лбу, усилием подтягивая его вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время выполнения смотреть на кончик носа, задержавшись на счёт 8. Большие пальцы зафиксировать чуть выше бровей, пытаться нахмуриться, задержаться на счёт 8.
Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Стараться поднять брови, в максимальной точке задержаться на счёт 8. Расположить пальцы на висках рядом с уголками глаз. Стараться подтянуть нижнее веко. В верхней точке подъёма задержаться на счёт 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не нанести вред. Захватить брови пальцами, сдавливая их, продвигаться от переносицы к вискам. Сделать проходку в обратном направлении. Повторить ещё 2 раза. Расположить пальцы над бровями, зафиксировать.
Поднимать брови, не смещая пальцы. Глаза широко открыты, задержаться в верхнем положении на счёт 4. Базовый курс упражнений Как тренировка для тела не может называться эффективной без разминки, так и зарядка для лица не обойдётся без короткой подготовки. Первым делом обеспечьте лицу свободное дыхание — «снимите» с него макияж. Затем настройте кожу на плодотворную работу: примите контрастный душ или ополосните лицо попеременно горячей и холодной водой.
Все упражнения для лба можно увидеть в видео уроках гимнастики с Галиной Дубининой, а основные, с которых можно начать занятия билдингом, следующие: Ладонь поместить на область границы волос и кожи. Оттягивая руку назад, опускать глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Выполнить 8 повторов; Разместить подушечки больших пальцев над бровями и попытаться нахмуриться, сдерживая кожу. Сделать 8 повторений. Комплекс для глаз Эта серия предназначена для устранения мешков и отечности вокруг глаз, разглаживании морщин.
Также систематическое выполнение позволяет улучшить зрение: Расположить указательный палец на уровне кончика носа и сфокусировать на нем взгляд. Посмотреть вдаль. Указательным пальцем оттянуть уголки глаз, сильно не натягивая кожу. Постараться пальцами потянуть за брови и открыть глаза как можно шире. Медленно проморгаться. Как убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза. Но как их омолодить? Пластическая операция?
Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее — курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. В предыдущей статье этого небольшого цикла я рассказывала вам о гимнастике для лица американки Кэрол Мадджио, которую считают одной из пионеров в деле скульптурной гимнастики для лица. Для тех, кто пропустил информацию, можно прочитать все в моей статье Гимнастика для лица Кэрол Мадджио. Ее методика получила широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться. Главное — точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен.
По крайней мере, это утверждает сама Кэрол и сотни ее последователей. Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица — обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют свой тонус, эластичность и под действием законов гравитации попросту «сползают вниз». Результат знаем мы все — обвисшие щеки, подбородок, «опустившиеся» черты лица, растянутая кожа. Бороться со всеми этими проблемами адепты «физкультуры» для лица предлагают элементарными упражнениями. И, как мы убедились на примере Кэрол Мадджио, они довольно действенны и эффективны. Неудивительно, что способы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи стали популярными и у нас. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица. В сегодняшней статье хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Мадджио, разработанным нашей соотечественницей. Интересно, что упражнения взяты не «под копирку», а с определенными изменениями и дополнениями.
Хотя принцип и смысл из остается таким же — четко следовать инструкциям и режиму, чтобы уже через месяц увидеть в зеркале первые результаты своих трудов. Правила безопасности Для проведения лифтинг упражнений необходимо подготовить лицо. Для этого следует очистить кожу от макияжа, используя специальные косметические средства. Важен эмоциональный настрой, во время тренировки необходимо сконцентрироваться на каждой группе мышц. Рекомендации по выполнению: Перед проведением ритуала красоты, автор советует принять контрастный душ. Обязательно тщательно помассировать уши на протяжении 3-5 минут. Именно в области мочек и ушных раковин находятся активные точки, отвечающие за работу внутренних органов. Затем можно приступать к выполнению комплекса. После фейслифтинга на кожу нанести питательный флюид. Гимнастика для лица с Галиной Губининой: история, польза и преимущества Молодой и перспективный фитнес-тренер по имени Галина Дубинина еще с начала двухтысячных годов стала интересоваться вопросом омоложения всего организма и кожи лица в первую очередь.
Ведь именно личико может приготовить нам неприятную шутку в виде преждевременных морщин, дряблости, обвислости и нездорового тона. Галина досконально изучала йогу и технику знаменитой Кэрол Маджжио, которая и сейчас выглядит на сорок в свои законные шестьдесят пять. Потому можно говорить о том, что она изобрела эффективную и действенную методику, которая позволяет надолго сохранить молодость и свежесть дермы без опасного оперативного вмешательства, всяких-разных дорогостоящих салонных процедур и косметических супер-сывороток. Определение Автор методики называет свое изобретение фейслифтингом facelifting , что в переводе с английского означает «подтягивание лица».