Стиль и красота - 2 мая 2023 - Новости Казани -
20 секретов молодости от Екатерины Андреевой
Основной рацион: крупы, молочка нежирная, рыба, творог, фрукты, орехи, сухофрукты, овощи в любом виде, сыр и красное сухое также в рационе курицу и мясо пока не ем, да и не хочется. Питание - основа, сладкое - мучное в исключениях. Такое питание может быть вкусным! Пруфы в студии рецептов масса Совет номер три - не ищите оправданий! Некогда, забыла, ну потом, критические дни, нервы и тд, это в основной массе. Про реальные проблемы с гормонами, щж и прочими диагностированными проблемами не говорю, здесь нужна помощь специалиста.
Получается, вы сами себя пытаетесь обмануть, но здоровье ваше и тело ваше, хотите - можете не делать и есть гамбургеры, никто кроме вас не пересмотрит подход к себе, так как это не диета, это образ жизни, который только вы для себя можете сделать комфортным на постоянной основе. Показать полностью 4.
Поэтому диета с низким содержанием жиров ранее считалась ключевым компонентом здоровой жизни. Однако большинство исследований финансировались сахарной промышленностью, поэтому было предвзятым и методологически неверными. При этом применяются самые беспощадные для организма способы похудения. Но следует задуматься о том, насколько безопасны и эффективны самые популярные методики: диеты, слабительные и мочегонные средства, наполнители желудка, химические препараты, занесение гельминтов в ЖКХ, кольца на желудок, психотерапевтическое кодирование. Компульсивное переедание —расстройство пищевого поведения,которое характеризуется навязчивыми приступами употребления пищи. У пациентов нередко развивается избыточный вес или ожирение. Пострадавший может за одни сутки съедать около 6000 калорий.
Отсутствие лечения может привести к серьезным последствиям — инфаркту, инсульту или суставным заболеваниям. Какие методы используют в клинической практике для лечения компульсивного переедания? Насколько распространена патология?
А самое главное, это формирование пищевого поведения!
В независимости от того, сколько с нами проводят наши подопечные, - месяц или год, - они уходят, научившись пить воду, завтракать, уходят понимая, что краткосрочные практики, - это не панацея и в конечном итоге нужно иметь представление, что и когда есть, сколько и когда пить. Вот и весь секрет! Никакой магии и чуда, как многие сейчас пытаются это преподнести, а обычные законы природы. Как подбирается программа питания для каждого участника?
Программа питания подбирается исходя из данных анкетирования участника, где он указывает возраст, вес, рост, замеры тела в сантиметрах, хронические болезни, перенесённые операции, бытовую активность, профессию, ну и результаты, которые он от нас ждёт. Персонально подопечного лично контролирует и ведёт куратор, без лишнего общения в коллективном чате, то есть всё внимание концентрируется на вас одной. Сюда входит также разбор дневника и отчетов. Группы у нас тоже небольшие, до 80 человек.
Для нас принципиально важно, чтобы человеку было комфортно и у него не возникало ощущения, что он может потеряться в толпе и зайцем пройти весь курс, нет, так не получится, потому что куратор внимательно отслеживает и отмечает каждый дневник и отчёт. Какие ещё бизнес-проекты у Вас есть?
Как всегда Снаткина выглядела умопомрачительно: строгий костюм, идеальная укладка и свежий цвет лица. Соцсети актрисы «Нужно спать, есть поменьше сладкого, заниматься фитнесом и любить себя, свою семью и окружающих», — поделилась Анна с «Комсомольской правдой». К слову, при своем росте 168 см актриса весит всего 52 кг и считает нынешнюю комплекцию идеальной.
Особенно учитывая то, что экран обычно прибавляет пару килограммов. Снаткина не раз говорила, что соблюдает диету, питаясь по специальной схеме. План питания Анне разработал диетолог. Звезда экрана ест четыре раза через каждые четыре часа. При этом, конечно, полностью исключен фастфуд, жирная, чрезмерно соленая и копченая пища.
Здоровье, красота, молодость, стройность - темы, актуальные для многих
| «Огромное счастье для пациентов»: Елена Малышева заявила, что появился российский аналог «Оземпика» | Подборка статей по тематике стройность, последние новости и комментарии по теме. |
| Войти на сайт | Стройность, молодость и идеальная красота выходят из моды! |
| Американка сбросила 72 кг за два года и раскрыла секрет стройности | РИАМО | Колонки родителей Звездные семьи Красота и здоровье Развлечения Из жизни Психология Образование. |
| Как похудение и РПП возвели в культ и борются с этим - Горящая изба | Все изображения из подборки про стройность и красоту и здоровье можно скачать и просмотреть бесплатно. |
| Снаткина открыла секрет своей стройности и красоты | Теледоктор рассказала, что лечить ожирение теперь будет проще, поскольку в России появился аналог известного препарата. Однако многие считают его вредным и даже опасным. |
Стройность, молодость и идеальная красота выходят из моды!
Стиль и красота - 25 апреля 2024 - Новости Волгограда - Стиль и красота - 25 апреля 2024 - Новости Уфы - Создавая сайт Стройность и Красота: как обрести и сохранить, я подразумевала, что буду писать на тему похудения – да, не совсем обычного, комфортного. Приведенные в статье рецепты стройности, молодости и красоты могут нанести вред здоровью.
48-летняя звезда «Отчаянных домохозяек» показала упражнения для стройности
Подборка новостей индустрии красоты и статей с бьюти-советами — на сайте РБК Стиль. Стиль и красота - 25 апреля 2024 - Новости Волгограда - Комментарии были насмешливо-ядовитыми и просто издевательскими: «И этот монстр говорит о красоте и стройности! последние и свежие новости, статьи и руководства.
Здоровье и красота
Но пока у людей нет серьезных респираторных проблем, они склонны принимать свободное дыхание как должное. Но лишь сейчас актриса готова приступить к написанию мемуаров, в которых особое внимание уделит браку с Питтом. RU Использование материалов, опубликованных на www.
Генетическая предрасположенность. Какие гены вы получите от родителей — это загадка, своего рода лотерея природы. Если в семье все пухленькие и кругленькие, риск гораздо выше, поэтому о своем питании и активности стоит заботиться сразу, с ранних лет. Надо постараться приучить себя к здоровому питанию и спорту — это может быть довольно сложно, если в семье нет таких традиций, зато есть мнение, что «это у нас кость широкая». Возрастные изменения.
По мере старения мы становимся медлительнее, тормозится обмен веществ. Кроме того, надо следить за своей активностью — спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями. Жир — это тоже эндокринный орган Людям, которые набирают вес, важно понимать, что сама по себе жировая ткань также считается частью эндокринной системы, так как вырабатывает большое количество гормонов и принимает участие в их метаболизме. Поэтому к гормональному сбою вполне может привести простое первичное ожирение. В данном случае схема проста: вы наедаете за зиму лишние кило. Отложившиеся на боках и животе жиры начинают производить гормоны, стимулируя «прилипание» в проблемных зонах еще больше лишних кило, даже если вы сели на диету и всё-таки выползли на прогулки по парку. В этом случае течение ожирения рискует перейти в более серьезную стадию, а женщина или мужчина попадает в своеобразный порочный круг, начиная набирать лишний вес и из-за гормонов, и из-за проблем с питанием.
Какой гормон может влиять на жир К накоплению излишнего жира в проблемных зонах могут приводить различные нарушения в работе эндокринной системы.
Хороший крем и никаких тренажеров: 60-летняя Мур поделилась способами сохранить красоту и стройность В общем-то, ничего особо сложного. И конечно, всем хочется знать, что делает Деми Мур а чего не делает , чтобы поддерживать себя в такой потрясающей форме. Что ж, вот несколько советов от Деми, которым она сама следует уже много лет.
Спокойные виды физической нагрузки вместо агрессивных Деми Мур не ходит в тренажерные залы и не жалует пробежки. Вместо этого она выбирает «спокойную» нагрузку: йога, пилатес, плавание, цигун. Конечно, они дают силу мышцам, но, когда мне исполнилось 49 лет, я убрала подальше все тренажеры и беговые кроссовки.
Стоит отметить, что именно из-за профессионального подхода к своему питанию Снаткиной удалось порядком скинуть после рождения дочери Вероники. Кстати, Снаткина может похвастаться еще и идеальной кожей, которую, не испортил даже регулярный грим. Как и многие женщины, делаю уходовые процедуры. Но могу сказать, что все будет бесполезно, если внутренне человек не здоров. Начинать нужно оттуда», — рассказала звезда театра и кино.
Кстати, практически во всех своих кинообразах Анна Снаткина воплощает добрых и наивных героинь. В сериале «Татьянин день» она сыграла провинциалку Татьяну. Стоит сказать, что на тот момент она уже была довольна популярна.
Стильная Жизнь. Красота и Здоровье.
Поклонники соцсетей часто просят ее поделиться секретом стройности и молодости, в то время как другие утверждают, что красота актрисы — результат пластических операций. Сегодня звезда «Отчаянных домохозяек» снова доказала, что лишь постоянные и последовательные действия в сторону сохранения здоровья приводят к отличным результатам.
Наша команда всегда хотела создать что-то отличное от других блогов по этой тематике, коренным образом отличающееся от марафонов и инстагайдов и прочих мероприятий, где за основу берутся калории либо практики интервальное голодание и так далее. Основная часть наших специалистов, - это врачи по образованию, соответственно и акцент наших курсов делается именно на то, чтобы оздоровить и не навредить, а также научить рациональному питанию, а вес уже уходит бонусом! Собрав прекрасную команду специалистов, мы вместе в течение года разрабатывали проект, где целью было не просто отправить участницам программу питания. Какая миссия, основная цель школы? Вы прекрасно знаете, что сейчас информации везде полно, и любой человек может скачать меню из интернета. Наша основная цель, - научить подопечных не бояться еды, различать эмоциональный и физический голод, понять простые процессы в организме, да и в целом понять свой организм, научиться полезным пищевым привычкам.
Мы предлагаем им в корне пересмотреть рацион питания, разобраться в составе продуктов, тем самым улучшив качество и продолжительность жизни. Чем занимаются кураторы «Школы Стройности и Красоты»? Прежде всего, ориентир должен быть на ваше комфортное состояние, наличии энергии, а также удовлетворительное самочувствие. Многие думают, что понятие «скинуть вес» равнозначно понятию «голодать», либо «убивать себя в зале», не понимая, какой стресс при этом испытывает организм. Насколько важно формирование правильного пищевого поведения?
Свет препятствует полноценному расслаблению организма во время сна, даже если человек с гордостью заявляет, что способен спать под прожектором. Любые источники света вносят сбои в работу гормональной системы, даже ночник, установленный на уровне глаз. Используйте мягкую маску для глаз, чтобы не нарушить выработку мелатонина, а прохлада, созданная в комнате с помощью приоткрытого окна или сплит-системы, поможет сохранить или восстановить молодость кожи лица. Оптимальная температура для полноценного, спокойного сна: 18-20 градусов Цельсия. Постарайтесь просыпаться постепенно Нет ничего хуже — резко вскочить по звонку будильника, ринуться в ванную, затем стремительно одеться и выскочить из дома, как вам кажется, в полной боевой готовности.
На самом деле, организму нужно дать время проснуться. В том, чтобы заводить два будильника или мобильный телефон , есть своя доля целесообразности — первый, прозвенев, подготовит вас морально к тому, что нужно встать. А второй станет ожидаемым стартом для вашего дня. Используйте легкую, приятную музыку для пробуждения. Не допускайте продолжительного сна. Лучше вставать с постели до восьми утра, подготовив себя несколькими упражнениями которые можно выполнять, лежа в кровати. Поднимите вверх руки, потрясите ими. Затем также проделайте с ногами. Погладьте себя по голове, помассируйте уши — эти простые упражнения тесно связаны с молодостью кожи лица, потому что расслабляют её, а потом активно тонизируют. Выработав в себе эту полезную привычку, вам станет проще сохранять молодость в том числе — и молодость кожи лица , поскольку утренние упражнения и утренняя бодрость архиважны для здоровья и самочувствия.
Хотите сохранить молодость? Пейте только чистую воду! Если возникла необходимость запить сухую еду или в горле пересохло от жажды, сделайте выбор в пользу обычной бутилированной воды. Соки в пакетах, газировка, тоники — это вкусно, но далеко не всегда полезно. Как видите, четвёртый секрет молодости от Екатерины Андреевой весьма прост, но очень эффективен. Желаете иметь красивую кожу лица и хорошую фигуру? Однозначно — чай! Здесь даже не нужно выбирать. Запах кофе бывает потрясающим, вот запахом и ограничьтесь. А выпейте лучше хороший чай, листовой, не из пакетиков.
Причем — из красивой кружки, которую хочется взять в руки. Пусть у вас будет своя чайная церемония. Танины чая прекрасно воздействуют на кожу лица, продлевая ее молодость. Сохранить молодость поможет… каша! Свежесваренная каша — лучший завтрак! Любая каша поддержит вас на протяжении первой половины дня куда лучше, чем любая другая еда. Добавьте в кашку ягоды, фрукты, орехи, в общем, всё то, что вы любите, чтобы разнообразить свой утренний рацион. Кстати, очень полезны финики, буквально 2-3 штучки в день творят чудеса с нашим здоровьем.
Помимо поднятия штанги в фитнес-зале Лонгория также занимается на тренажерах, прорабатывая все группы мышц — тело должно выглядеть гармонично, особенно при ее небольшом росте — всего 155 см.
Бьюти-режим Оксаны Федоровой: секреты стройности и красоты
Обтирание снегом, спички и бинт и другие секреты советских актрис, которые помогут сохранить красоту и молодость. Стройность – последние статьи, новости, обзоры и другая свежая информация. Все материалы по теме «стройность» на Стиль и красота - 14 декабря 2021 - Новости Екатеринбурга - Санаторий для похудения > Новости > Стройность и красота неотделимы!
Войти на сайт
И именно его считает «скульптором» своих форм. Воркаут происходит практически на каждом углу парка, повсюду тренажеры и турники — и все заняты! Это так круто! Спорт стал по-настоящему модной штукой, — рассказывает артистка. Конечно, большую часть года погода в России не располагает к тому, чтобы заниматься на улице, и тогда на помощь Гагариной приходят домашние тренировки. Если заранее узнать, как правильно выполнять те или иные упражнения, их можно делать в любую свободную минуту даже без контроля специалиста.
Как худеют голливудские звезды? Здесь мы не можем не вспомнить про знаменитую щелочную диету Виктории Бекхэм. Уже несколько лет она питается по этой системе, результат мы видим сами. Фигура Виктории безупречна. Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу также разделяют страсть к продуктам щелочного происхождения — как знать, может быть, именно в этом секрет их вечной молодости.
Считается, что организм работает оптимально, если сохраняется кислотно-щелочной баланс. При его нарушении обменные процессы сбиваются, пища усваивается хуже, возникает дефицит минералов и микроэлементов, скапливаются жиры, снижается иммунитет, портятся волосы, кожа и падает уровень энергии. Звучит страшно. Для того чтобы подобного не произошло, предлагается употреблять в пищу щелочные продукты — это многие овощи, ягоды и фрукты, в том числе и имеющие кислый вкус — кислые яблоки и яблочный уксус, лимон, лайм, помидоры, грейпфрут, гранат, сырой шпинат полный список можно легко найти в интернете. Если же вы здоровы и не имеете никаких жалоб, я не советую прибегать к такой практике похудения и отказываться от продуктов, которые окисляют организм.
Употребляйте их умеренно, в первой половине дня. Полагают, что такие продукты можно заменить клетчаткой.
Во время менопаузы скорость сжигания калорий сильно снижается, так как падает уровень эстрогенов. Если мы питаемся неправильно или слишком мало отказываем себе в завтраке и полноценном обеде, а на ужин съедаем большую порцию , калории сжигаются очень медленно. Еще интересный факт, о котором не многие знают: повышенное потребление белка повышает скорость сжигания калорий. Поэтому курочка, индейка или рыба положительно влияют на наш вес. Безопасные для фигуры сладости.
Для меня качественные десерты — это не тортики и пирожные, а исключительно сыроедческие сладости: мякоть кокоса, кокосовое и миндальное молоко, различные орешки и финики, какао. Если у вас получится исключить из рациона муку, сахар и консерванты, ваше тело преобразится! Неожиданная польза капусты и сельдерея Содержащиеся в капусте кислоты помогают устранять морщинки и продлевать женскую молодость. Особенно рекомендуется есть капусту во время беременности, так как она снабжает как маму, так и малыша, полезными веществами. Мужчинам капуста поможет повысить мужское половое здоровье.
Я хотела, чтобы моя книга стала настоящим фотопособием по занятиям. В фотосессии участвовала сама, правда, не без помощи консультанта по йоге, который корректировал позы, доводя их до совершенства. В книге, кстати, есть не только рекомендации по занятиям йогой, но и мои секреты ухода за кожей и телом, а также рецепты полезных блюд. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий — это и физические нагрузки, и, конечно же, строгое соблюдение принципов правильного питания. Я исключила из рациона жареное, копченое, сладкое, мучное, отказалась от сливочного масла, не ем в один прием белковые и углеводные продукты. Раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирные дни. Режим питания предпочитаю дробный, 5—6 раз в день маленькими порциями. Вечером я не ем и давно привыкла не ужинать.
Все ищут легких путей — но красоты эти пути не добавляют. Давай еще про одно правило поговорим. Не начинать любой прием пищи со сладкого — верная стратегия? Правило в России испокон веков: сладкое — только после еды. Потому что сладкое перебивает аппетит. Во многих восточных клиниках наоборот специально вводят этот метод, чтобы человек не переел, такой самообман: сладкое съели — уже не так хочется есть. Но я против такого самообмана. Начинать, например, обед и ужин желательно с овощей, потому что благодаря клетчатке мы не переедаем. Но чтобы прием пищи был сбалансированным, обязательно включаем в каждый прием и белки, и углеводы в виде гарниров. Например, на завтрак: омлет с цельнозерновым хлебом и овощной салат. Но для многих сладкое — это ведь психологическое переедание? Существуют разные расстройства пищевого поведения, в том числе компульсивное переедание, и это лечится у психотерапевта. Но большинство находит для себя отговорки — и таким образом хочет расслабиться. Потому что в жизни кроме еды и работы больше ничего нет. И это единственное, что радует. Нет хобби, нет радости — и зачем вообще снижать вес? Вы снизили вес, что вы будете делать? Но этот вечер пройдет. Надо делать это ради того, чтобы изменилось качество жизни, чтобы ты мог себе позволить вещи, которые сейчас позволить не можешь, не хочешь, боишься. У этой цели должно быть продолжение, помимо ресторана и красивого платья. Люди вообще склонны к очень пассивным действиям, а реклама уводит людей в другую сторону. Например, многие думают, что если им назначат правильные БАДы, то вес будет снижаться. Но вес не берется из ниоткуда и не исчезает просто так, это законы физики: если ты много потребляешь, у тебя скапливаются запасы. И все равно нужно начинать с самых элементарных вещей: корректировка плана питания и добавление физической активности. Диабет впереди планеты всей только потому, что люди продолжают искать волшебные таблетки, мало кто хочет напрягаться. Расскажи про свой опыт фитнес-клуба: с какими психологическими особенностями у гостей ты сталкивалась, что не позволяло людям достигать результата, а что помогало? Проблема у всех одна: не хватает дисциплины. Чтобы прийти к результату, нужно монотонно продолжать делать одно и то же каждый день и стабильно следить за очень простыми вещами — режим питания, баланс питания и регулярный спорт. Люди быстро уходят с маршрута, потому что им это все быстро надоедает. Плюс не хватает мотивации людям. Для чего мне нужно меняться? Что в моей жизни кардинально изменится, если я буду весить на 10 кг меньше? Конечную цель многие не видят. Человек не видит дальнейшей перспективы изменения качества жизни, поэтому и не хватает желания продолжать. Потому что, по большому счету, ничего в жизни человека не изменится. И нужно копать глубже, для чего это человеку необходимо. Не могу сказать, что надо прям «развязывать пупок» и приближаться к какой-то профессиональной нагрузке, но все же в зале нужно пахать. Твое отношение к приему витамина Д и Омеги-3: если показатели анализов говорят о снижении, принимать или нет и почему? Однозначно ответить, что всем нужно принимать или не принимать, не получится. Все зависит от того, какая у человека цель, есть ли какие-то заболевания, сопутствующие высокому весу и так далее. Все очень-очень индивидуально. Убежденность в том, что пить нужно всем поголовно, ошибочна. Я занимаюсь только корректировкой питания, и в снижении веса ни витамин Д, ни Омега-3 не являются основными факторами. Если человек будет два-три раза в неделю есть жирные сорта рыбы, он полностью покрывает свой норматив по Омеге-3. С витамином Д такая же ситуация: если баланс в питании не нарушен, то у нас минимальные риски по поводу того, что он может быть в жестком дефиците. Что из современных добавок ты пробовала и что реально тебе нравится? Я абсолютно не фанат БАДов. Все, что мне прописано моим лечащим врачом-эндокринологом, я принимаю, схемы периодически меняются. Но у меня заместительно-гормональная, у меня витамин Д, у меня магний — и все. То есть никакого чемоданчика с 20 единицами различных препаратов. Я не пью никакие коллагены, все мои добавки связаны только с возрастными изменениями гормонального фона. И все мои анализы тоже в норме с точки зрения наличия дефицитов по витаминам и минералам. Я на себе не экспериментирую, я настороженно ко всему отношусь. Расскажи о своем отношении к пробиотикам, метабиотикам. И тут я тоже из того лагеря, где специалисты это минимизируют, а не ставят на первое место.
Звезды за 50 с завидной фигурой: секреты красоты и стройности
Стиль и красота - 25 апреля 2024 - Новости Тюмени - Видео от PRO: Стройность и красоту. 1 502 просмотра. О том, как сохранить стройность, красоту и здоровье, рассказывает заведующая отделением реабилитации Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России. Лента новостей. Матч-центр Новости Топ-матчи Билеты Видео ы. Представитель «Школы стройности и красоты» Элина Асанханова рассказала о формировании правильного пищевого поведения и грандиозных успехах участников проекта.
48-летняя звезда «Отчаянных домохозяек» показала упражнения для стройности
Самыми популярными способами сбросить вес оказались спорт (45%) и правильное питание (44%), при этом женщины признались в неэффективности модных диет (26%) и считают секс более действенным помощником стройности (79%). последние и свежие новости, статьи и руководства. Стиль и красота - 14 декабря 2021 - Новости Екатеринбурга - В своем личном блоге она рассказывает и показывает о своих "помощниках", в вопросах поддержания красоты, молодости и стройности.
Красота и Здоровье
Читать далее » "Нежное" утро с Тиной Канделаки 20. Девушка постоянно обсуждает с поклонниками вопросы красоты и долголетия. На этот раз она поделилась видео с утренней тренировки. Читать далее » Лариса Гузеева рассказала о своих методах борьбы с весом 13.
Когда ей требовалось срочно похудеть, она просто прекращала есть. Читать далее » Полина Гагарина "тает" на глазах 22. Девушка значительно похудела, а в последнее время и вовсе пугает поклонников.
Читать далее » Эмилия Кларк постройнела и постарела 19. Поклонники актрисы не представляют насколько Эмилии тяжело давалось поддержание фигуры в порядке.
Ее слова приводят « Известия ». Недостаток гормонов щитовидной железы может приводить к гипотиреозу. Это заболевание приводит к нестабильности эмоционального фона, а также к ослаблению устойчивости организма к стрессу и нагрузкам.
Проспали много часов подряд, но не можете проснуться? Возможно, у вас малоизвестное расстройство сна Вам очень трудно встать с утра с кровати, несмотря на то, что вы крепко проспали достаточное количество времени?
Представляем вам 20 секретов молодости от очаровательной ведущей программы «Время», которая говорит: «Выглядеть младше своего возраста на 10-15 лет не так уж и сложно! Хотите сохранить молодость на долгие годы? Ложитесь спать вовремя! Изобретение электричества внесло огромный диссонанс в естественный ритм бодрствования и засыпания. Чтобы следовать внутренним часам эндокринной системы, ложиться нужно примерно в 22 часа, так как в этот период и до полуночи в кровь выбрасывается гормон, отвечающий за выработку коллагена в клетках кожи лица. Именно коллаген — главный борец с морщинами и обвисанием кожной ткани, а хороший, полноценный сон способен не только сохранить молодость кожи лица, но и прибавить здоровья! Понятно, что не все могут сразу перестроиться, многие привыкли ложиться за полночь, но хотя-бы постарайтесь постепенно менять свой режим дня, уверяю вас, говорит Андреева — со временем вы привыкните, а результат не замедлит сказаться. Здоровье и молодость кожи лица зависит от того КАК вы спите Старайтесь спать в прохладе и темноте. Свет препятствует полноценному расслаблению организма во время сна, даже если человек с гордостью заявляет, что способен спать под прожектором. Любые источники света вносят сбои в работу гормональной системы, даже ночник, установленный на уровне глаз. Используйте мягкую маску для глаз, чтобы не нарушить выработку мелатонина, а прохлада, созданная в комнате с помощью приоткрытого окна или сплит-системы, поможет сохранить или восстановить молодость кожи лица. Оптимальная температура для полноценного, спокойного сна: 18-20 градусов Цельсия. Постарайтесь просыпаться постепенно Нет ничего хуже — резко вскочить по звонку будильника, ринуться в ванную, затем стремительно одеться и выскочить из дома, как вам кажется, в полной боевой готовности. На самом деле, организму нужно дать время проснуться. В том, чтобы заводить два будильника или мобильный телефон , есть своя доля целесообразности — первый, прозвенев, подготовит вас морально к тому, что нужно встать. А второй станет ожидаемым стартом для вашего дня. Используйте легкую, приятную музыку для пробуждения. Не допускайте продолжительного сна. Лучше вставать с постели до восьми утра, подготовив себя несколькими упражнениями которые можно выполнять, лежа в кровати. Поднимите вверх руки, потрясите ими. Затем также проделайте с ногами. Погладьте себя по голове, помассируйте уши — эти простые упражнения тесно связаны с молодостью кожи лица, потому что расслабляют её, а потом активно тонизируют. Выработав в себе эту полезную привычку, вам станет проще сохранять молодость в том числе — и молодость кожи лица , поскольку утренние упражнения и утренняя бодрость архиважны для здоровья и самочувствия. Хотите сохранить молодость? Пейте только чистую воду! Если возникла необходимость запить сухую еду или в горле пересохло от жажды, сделайте выбор в пользу обычной бутилированной воды. Соки в пакетах, газировка, тоники — это вкусно, но далеко не всегда полезно. Как видите, четвёртый секрет молодости от Екатерины Андреевой весьма прост, но очень эффективен. Желаете иметь красивую кожу лица и хорошую фигуру? Однозначно — чай! Здесь даже не нужно выбирать. Запах кофе бывает потрясающим, вот запахом и ограничьтесь. А выпейте лучше хороший чай, листовой, не из пакетиков.