Пожалуй, самый безумный челлендж (помимо бросания кусков сыра) — это #whippedcreamchallenge. Берём взбитые сливки. Поворачиваем одну руку запястьем вверх, выдавливаем на нее порцию сливок, другой рукой хлопаем сверху, чуть выше запястья. Пожалуй, самый безумный челлендж (помимо бросания кусков сыра) — это #whippedcreamchallenge. Берём взбитые сливки. Поворачиваем одну руку запястьем вверх, выдавливаем на нее порцию сливок, другой рукой хлопаем сверху, чуть выше запястья.
Как меньше пить: челлендж, который сможет выполнить каждый
Поэтому важно позаботиться о своем иммунитете, не нагружая его алкогольными токсинами; Уйдут тревога и головная боль. Тошнота, давление, приступы мигрени — это самые распространенные ощущения при похмелье. Впрочем, их не будет, если не будет и алкоголя. Что делать, когда наступит февраль? Для начала отметьте для себя позитивные изменения, которые подарил вам «Сухой январь».
Далее проанализируйте, с чем вы точно не готовы прощаться.
Ралли: на авто, мотоцикле или рикше Участие в ралли уводит тебя с вытоптанной туристической тропы. Страна, по которой проходит гоночный маршрут, в активном путешествии откроется не с того типичного ракурса, с какого обыкновенно предстает иностранцу-гостю. Потому как и места, и нравы удастся увидеть изнутри. А вдобавок — получить неподдельно естественное, близкое общение с местными.
Может, вы придумаете новый бизнес, заведете блог, спланируете путешествие, создадите рок-группу, снимете фильм или поменяете профессию. Кто знает, к каким изменениям это может привести. Для разминки предлагаем сначала воспользоваться нашим списком тем, по которым можно придумать идеи. Затем можете смело приступать к составлению новых, самых разнообразных тем.
Каждый день готовить новое блюдо Возьмите за основу тот условный факт, что вы не можете есть какое-то блюдо дважды в неделю. То есть если вчера вы ели карбонару, то сегодня вы уже не станете повторяться, но вы можете сделать итальянский салат. Не готовьте слишком много, даже если у вас большая семья. Избыток все равно чаще выкидывается. Старайтесь готовить небольшими порциями, но с разнообразием. Перечитайте кулинарные книги, сайты и составьте меню на неделю. Сделайте заметки относительно ингредиентов, предварительной обработки и времени приготовления. Пробуйте сложные рецепты. Экспериментируйте со способами приготовления и новыми для вас ингредиентами.
Носите с собой еду в контейнерах. Так вы не только будете правильно питаться, но и неплохо сэкономите. На сигареты? На сладкое? Не говорите, а просто отложите эту сумму.
Правила просты Каждый день делать одно доброе дело оно может быть любым: помочь маме, поиграть с младшим братом, покормить кошку и т. Один раз в 10 дней и одним письмом, отправляйте фотографии своих добрых дел. Даты отправления 22 мая, 01 июня, 11 июня. Победителем может стать любой, кто отправит больше всех фотографий!
230 ИДЕЙ для 30 дневного challenge проекта+полезные интересные сайты и приложения
| Зимние задания семейного челленджа | Функциональные напитки AQUANIKA POSITIVE идеально подходят для тренировок и заряжают не только энергией, но и отличным настроением! Как все мы знаем, привычки формируются за 21 день, поэтому предлагаем за один месяц сформировать новую полезную привычку! |
| Челлендж на день рождения для детей | Челлендж на Месяц – покупайте на OZON по выгодным ценам! Быстрая и бесплатная доставка, большой ассортимент, бонусы, рассрочка и кэшбэк. Распродажи, скидки и акции. |
| 10 челленджей, которые не дадут тебе заскучать на карантине | Так называемый 75 Hard Challenge был создан Энди Фризеллой, американским подкастером и мотивационным тренером. Он сам описывает это испытание как «программу умственного фитнеса», которая включает в себя выход из зоны комфорта на 75 дней. |
| ЧЕЛЛЕНДЖ / МЕСЯЦ КИНО / ВЕСЬ ЯНВАРЬ ЗА 3 МИНУТЫ | Примите вызов от Тинькофф, и, возможно, вам повезет забрать деньги из призового фонда в 2 млн рублей. |
| Как накачать пресс за 21 день? Челлендж от фитнес-тренера и телеведущей Арины Скоромной | Присоединиться к семейному челленджу «Есть контакт» может каждая семья в любой момент. А поделиться успехами в выполнении заданий нужно одним из способов: Разместить на своей странице в социальных сетях с хэштэгом #ЕстьКонтактНВ. |
Чек-листы: 10 челленджей, которые вы можете устроить себе в новом году
Что такое челлендж-вечеринка. челленджи на день рождения. Это набор весёлых игр или конкурсов, где все ребята на скорость или на время выполняют одно и то же задание. По-английски «challenge» означает испытание, вызов. Лыжный или арктический челлендж. Испытание среди снегов и льдов не обязательно устраивать зимой. В разгар лета, с июня по сентябрь, на Шпицбергене можно побороть себя за 10 часов: для этого там организован An Arctic Challenge. Путин предложил Казахстану и Узбекистану СДЕЛКУ ВЕКА — вы будете в шоке. 17 часов назад. Кулинарный Челлендж: Я против Бабушки | Смешные моменты от Multi DO Challenge.
Краткий справочник по арт-челленджам для художников
88км за 1 месяц (Челлендж. Меня зовут Таня Гринева, и за последние 12 месяцев я пробежала 12 марафонов. По марафону в месяц. Да, это тот марафон, который 42 км 195 м. «Сухой январь» подразумевает под собой полный отказ от любых алкогольных напитков до февраля. А чтобы не сорваться, то рекомендуется призвать к участию в челлендже друзей и знакомых, которые будут поддерживать атмосферу азарта. А точнее, взбодриться в самом начале года и устроить личный челлендж с задачей рисования без карандаша – сразу тушью или акварелью. Начала 5 января и в течении 20 дней выкладываю работы в свой телеграм-канал и в сториз одной запрещенной социальной сети. Лицо Артура: Забавная страта. Название: "Вагон с подарками"))) Ключевым звеном в этой тактике будет Тускар. Для примера, команда будет состоять из Таускара, Энигмы, Кристалки, Шейкера, ну и допус.
годовой челлендж
Уважаемые родители и дорогие ребята! Запускаю челлендж «Месяц доброты». Правила просты Каждый день делать одно доброе дело оно может быть любым: помочь маме, поиграть с младшим братом, покормить кошку и т. Один раз в 10 дней и одним письмом, отправляйте фотографии своих добрых дел.
Your browser does not support the video tag. Как работает Чтобы закрепить привычку нужно выполнять одно и то же действие регулярно.
Яркий календарь с наклейками всегда напомнит, что вы на пути к большой цели.
Конверт Откладывать бумажные деньги — хороший способ сберечь определенную сумму в век кредиток и безналичных платежей. Чтобы сделать челлендж нескучным, закупите 52 конверта и напишите на них произвольные суммы от 100 до 10 000 рублей. Перемешайте конверты, сложите их стопкой и каждую неделю откладывайте в конверт сумму, которая окажется на вытянутом сегодня конверте. В зависимости от порядка цифр на конвертах вы сможете накопить от нескольких десятков до нескольких сотен тысяч рублей. Челлендж финансовой осознанности Чек-лист, разработанный финансовым консультантом Анастасией Веселко для проекта 365done.
Список оздоравливающих мероприятий например, удалить все ненужные платные подписки с телефона сочетается с приемами финансовой грамотности сделайте досрочный платеж по кредиту вместо спонтанной покупки. В конечном счете челлендж поможет не только скопить деньги, но и улучшить ваши отношения с деньгами. Тридцатидневный челлендж Суть челленджа не в том, чтобы скопить деньги, а в том, чтобы отказаться от импульсных покупок. Заведите небольшой блокнотик и каждый раз, когда соберетесь купить что-то незапланированное, записывайте, что за вещь, сколько стоит, сегодняшнюю дату — а затем дайте себе 30 дней на раздумье. Покупайте, только если спустя 30 дней все еще считаете эту трату необходимой. В конце года подведите итог: с помощью блокнота проверьте, сколько вещей вы в итоге сочли не слишком стоящей покупкой спустя 30 дней, взятых на раздумья.
Выход из зоны комфорта Радикальный челлендж, который полезно устраивать перед большими покупками.
Формат - А3. День 2 Январский челлендж день 2, автор Мария Кранк Январский челлендж день 2, автор Мария Кранк В своей жизни я проходила только один челлендж — Инктобер 2021 , рисовала на планшете. Опыт мне понравился и запомнился.
День 3 Январский челлендж день 3, автор Мария Кранк Январский челлендж день 3, автор Мария Кранк Очень люблю тушь с её нуарным эффектом растекания и глубины.
ПРОШЕЛ ЧЕЛЛЕНДЖ НА НОВУЮ АНИМАХУ | ЧЕЛЛЕНДЖ ЯНВАРЬ | ТАНКИ ОНЛАЙН
Берём взбитые сливки. Поворачиваем одну руку запястьем вверх, выдавливаем на нее порцию сливок, другой рукой хлопаем сверху, чуть выше запястья. Сливки полетели! Теперь нужно поймать их ртом! Празднуйте победу! Не получилось? Продолжайте тренироваться. Вот так могу Этот челлендж отлично подходит для тех, кто любит подвигаться в такт или обладает какими-то выдающимися талантами.
Например, супергибкостью, идеальным владением баскетбольным мячом или умением делать пряжки с переворотом. Но, по сути, это не особо важно. Главное условие — использовать в своём видео музыкальное сопровождение из песни Slava Marlow «Вот так могу». Опять же, участвуют все: от Бузовой до попугаев. Шаг через сцепленные руки Этот челлендж в Интернете появился весной.
Для этого нажмите на кнопку «Поделиться» в верхнем правом углу плеера и скопируйте код для вставки. Дополнительное согласование не требуется.
Рисуя каждый день хотя бы по 15 минут, ты делаешь это занятие частью своей повседневной жизни. Это вырабатывает терпение и усидчивость, показывает, как не забросить работу через пару дней, а довести ее до конца. А даже если не довести — спокойно отложить незаконченный рисунок в сторону и начать что-то другое. Такая привычка научит тебя не воспринимать неудавшийся скетч как тотальное поражение, а идеи постепенно преобразуются в ментальную картотеку, в которую можно заглянуть в любой момент и найти тему для очередной работы. Привлечь внимание к своему творчеству Арт-челленджи не берутся из ниоткуда: их придумывают художники по всему миру и предлагают другим подключиться к процессу. Авторы делятся своими результатами в социальных сетях и получают обратную связь как от коллег, так и от зрителей. Ты начинаешь не просто рисовать в стол, а публиковать работы на всеобщее обозрение. Большинство художников не действуют по алгоритму «запостил рисунок — закрыл Instagram». Чаще всего они переходят по хэштегу челленджа, и смотрят на работы других участников. Источник Научиться проектной работе Нередко художник начинает терять мотивацию к творчеству, потому что не видит системности в своих работах. Появляется непонимание, зачем ты вообще это делаешь, если результат твоих трудов это «ну да, я порисовал — и что дальше? В этом тоже спасают челленджи. Задания для них часто представляют некий список, идя по которому, ты создаешь цельный проект. Этим проектом потом не стыдно поделиться: это уже не просто «порисовал», а серьезно подошел к делу и успешно его завершил. Научившись последовательной работе над проектом, ты не только повысишь себе самооценку, но и получишь важный навык для дальнейшей работы в сфере.
Выполнению этого задания придется посвятить несколько вечеров. Пусть каждый член семьи выберет фильм, обязательно из тех, что уже видел, тот, что больше всего понравился. Задача для всех: посмотреть его и обязательно обсудить самые значимые моменты, поделиться своими впечатлениями без критики. Собрать пазл. Пусть он будет большой. Считается, что совместный сбор пазлов — это маленькая модель отношений в семье в трудных ситуациях. Поэтому собирайте и пробуйте понять роли всех участников, а также поэкспериментировать с задачами для каждого члена семьи и новыми для всех ролями. Создаем семейные традиции. Обязательно отметить зимние праздники, не забывая о семейных традициях: Новый год, Рождество Христово и Масленицу. Если таких традиций нет еще в вашей семье, самое время обсудить это. Важное — в мелочах. Возможно, кто-то уже почувствовал, без чего не обходиться эти праздники у вас дома. Составляем карту желаний на следующий год. Очень важно поделиться мечтами и планами, они могут раскрыть близкого человека совсем с неожиданной стороны и показать весь его потенциал. Возьмите старые журналы, газеты, карандаши и на большом листе ватмана наклейте и напишите все, чего хочется в следующем году.
10 челленджей, которые не дадут тебе заскучать на карантине
Ice Bucket Challenge. В свое время этот челлендж произвел фурор. И он тоже может стать игрой. Все, что вам нужно, — это большое ведро воды с небольшим количеством льда внутри и несколько смелых участников. Челлендж / месяц кино / весь январь за 3 минуты. Коронавирус уже внёс сумятицу в поставленные загодя планы. Если откажусь от принципов «Стодневки», неопределённость накроет с головой. Оставшиеся дни апреля традиционно посвящаю подготовке челленджей на следующий месяц. 2. Челлендж от Рамзана Кадырова (спойлер: только для настоящих смельчаков!) Глава Чечни Рамзан Кадыров призвал пробрить голову в ответ на многочисленные просьбы местных жителей вновь открыть парикмастерские (которые закрылись в связи с пандемией).
Чек-листы: 10 челленджей, которые вы можете устроить себе в новом году
Выберите несколько самых подходящих для вашей семьи. Напишите или распечатайте их и поместите на видное место. Делайте это все вместе! Пишите письма. Напишите письма друг другу и самому себе. Напишите так, словно вы не виделись последние 5 лет. Подумайте над тем, что в письмах рассказывали вы и о чем написали вам. Делайте выводы! Дресс-код для семьи.
Не секрет, что одинаковые вещи, форма, элементы одежды объединяют. Определите один элемент, который этой зимой будет у всех одинаковым. Это может быть все, что угодно, — от фенечки до шарфа, но обязательно по общему решению и согласию всех членов семьи. Присоединиться к семейному челленджу «Есть контакт» может каждая семья в любой момент. А поделиться успехами в выполнении заданий нужно одним из способов: Разместить на своей странице в социальных сетях с хэштэгом ЕстьКонтактНВ, Загрузить фотографию с описанием в альбомы в наших группах в социальных сетях.
Для большинства участников испытание заканчивалось слезами и неконтролируемым кашлем, что не останавливало новых любителей острых специй и ощущений. Chubby Bunny Challenge Еще в одном кулинарном челлендже требуется засунуть в рот как можно больше зефира и внятно произвести «chubby bunny» «пухлый кролик». Первые упоминания об игре датированы 1959 годом: в комиксе «Арахис» в ней участвует главный герой Снупи. На сегодняшний день только в Instagram можно найти более 10 тыс. Тем временем врачи напоминают, что шутки с едой опасны: еще до распространения челленджа по всему миру были подтверждены случаи гибели детей , подавившихся маршмеллоу во время развлечения. Смысл флешмоба — показать свои фотографии сейчас и десятилетней давности. При этом не нужно искать семейные фотоальбомы — большинство постов опираются на напоминания социальных сетей о ранее выложенных снимках. В СМИ появлялась информация, что челлендж придумали для сбора данных , которые станут основой для алгоритмов распознавания лиц, но пользователей это не остановило. Автор хештега DontJudgeChallenge неизвестен, но распространение флешмоба приписывают вирусному видео бьюти-блогера Эм Форд. На нем девушка показывает, как столкнулась с нападками пользователей, которые комментировали ее фотографии без макияжа. Затем она красится в кадре, но хейтеры и здесь находят, к чему придраться. В конце Эм смывает косметику и призывает людей любить себя независимо от чужого мнения. Видео собрало более 9 млн просмотров за неделю. Участники флешмоба специально уродуют свою внешности с помощью косметики: рисуют круги под глазами, прыщи, шрамы, морщины, невероятные губы и брови, а затем возвращаются к своему естественному облику. Неизвестные создатели челленджа «сто слоев» решили использовать средства чересчур активно.
Из минусов — то, что нет пунктов с водой и едой позаботься о себе сам , нет медальки, нет никого на финише. Хочу ли я повторить? Вряд ли. Но опыт был очень медитативным — проверка на любовь к себе и то, насколько тебе действительно не скучно с собой бегущим. И да: зачем тебе это надо. Питание и витамины Изначально мне составила программу питания моя подруга, Настя Голобородько — она работает с бегунами и триатлетами. Ничего сверхъестественного — базовая кетодиета с большим количеством жира, белков и зеленых овощей, абсолютно подходящая мне. Я не фанат пасты и мучного, такой немного странный марафонец — никогда не была на паста-пати, а кашу ем раз в месяц, перед стартом. Мясо не люблю: крайне редко ем красное мясо, редко — птицу. Яйца, рыба, немного сыра, много овощей — это да. Авокадо — любовь моя, хорошо, что сейчас это такой модный овощ-фрукт и можно есть 50 оттенков авокадо особенно в Штатах. Алкоголь — пила, правда, лишь вино. Обязательно — много воды. День перед стартом — священный. Нужно выпить много воды, выспаться и не есть ничего нового и незнакомого. По традиции — никакого мяса и сыра, не переедать вообще, и всё супер-осознанно. Подготовка и восстановление Неправильным было бы говорить, что я не готовилась. Неправильным было бы говорить, что я готовилась много. У меня была классическая подготовка к марафону: набегать около 250 км за месяц. С одной лишь разницей: марафон был каждый месяц, и восстанавливаться по всем правилам я никак не успевала. Лишь в мае у меня появился тренер, и я сделала функциональный тест. Он определил, что у меня всё в порядке со скоростью, выносливостью и объемом легких. И что я легко смогу сделать марафон и за 3:30, если похудею на 5 кг с 55 до 50 кг и буду следовать тренировочному плану. Ах да, еще спать по графику и не нервничать. Последнее — сложно, так как у меня бизнесы, съемки, ребенок. И личная жизнь. Если коротко: при нормальной дисциплине мне бы удалось всё-таки добиться результатов получше. Но — травм нет, и на том спасибо. Хорошей генетике, здравому смыслу и тренеру. О благотворительности и при чем тут вообще бег Самым сложным в этом челлендже был вовсе не бег. Трудно было каждый месяц собирать эти 100 000 грн, учитывая, что аудитория у меня одна и та же. Хорошо иметь успешный пример кого-то, у кого получилось. И сейчас мы знаем, что такую сумму в нашей стране до меня не удавалось собрать никому. Ни бегущим олигархам, ни влиятельным триатлетам. По одной простой причине — у них не было такого желания и четкой цели, как у меня, я уверена. Ну серьезно, ты чувствуешь это миссионерство в себе и такое сильное желание помочь детям? Я действительно сильно эмпатична как все нормальные журналисты, на мой взгляд , но здесь дело не в этом. Я не испытываю сильного сопереживания больным детям и их родителям, но я чувствую свою возможность быть полезной и необходимость быть уверенной в том, что я — хороший человек. И если я могу делать что-то, что изменит жизнь хотя бы одного человека к лучшему, — это уже неплохо. Я не умею сидеть с детьми, не хочу и не умею ездить к ним в больницу и искать лекарства. Но я умею писать тексты, бегать и собирать деньги. Это моя сильная сторона, и пусть я буду делать это, а кто-то другой — сочувствовать и ухаживать. Мы разделились и это класс, весь мир — одна команда.
Уставшим, но довольным. Учить что-то новое каждый день. Будь то новый способ завязывать галстук или волновое уравнение Шрёдингера из курса квантовой механики, главное — узнавать что-то новое. Есть здоровую пищу. Попробуйте следовать принципам здорового питания. Это серьёзный вызов, поэтому можно его реализовывать в несколько этапов — сначала отказаться от перекуса фаст фудом, потом убрать быстрые углеводы из рациона и т. Вести беседу с незнакомым человеком. В лифте, в автобусе, в очереди в магазине, одним словом, везде, где представится такая возможность. Это поможет справиться с неуверенностью и пойдёт на пользу вашим коммуникативным навыкам. Не смотреть и не читать новости. Если это ритуал — замените его просмотром познавательной передачи или чтением интересной книги. О самом важном вы всё равно узнаете, а незнание остального не сделает вас менее образованным. Написать повесть. В США каждый ноябрь проводится национальное мероприятие — месяц написания новелл. Любой желающий на специальном ресурсе может написать и опубликовать свой текст. Попробуйте и вы. Практиковать карма-йогу. Скажите эгоистичной мотивации «нет» хотя бы на месяц и каждый день делайте что-нибудь хорошее для других безвозмездно. Делать комплименты. Делайте окружающим честные комплименты вне зависимости от степени вашей близости с ними. Минимум 1 раз в день. Открыть для себя новый вид деятельности. Это может быть что угодно — новый вид спорта, вышивка крестиком или лепка из полимерной глины, изучение основ веб-дизайна или ведение собственного блога. Слушать новую музыку каждый день. Попросите друзей порекомендовать вам свою любимую песню или воспользуйтесь сервисом подбора. Слушайте всё — от классики до тяжёлого рока. Писать или звонить своим друзьям и родственникам. В течение 30 дней перезвоните или напишите всем, с кем давно не виделись и не общались.
Как меньше пить: челлендж, который сможет выполнить каждый
"До главной ночи в году остается всего 8 дней и уже сейчас мы с вами можем зарядить 2023 год яркими эмоциями и впечатлениями. Поэтому мы с нашими амбассадорами запустили новогодний челлендж!" – банк Открытие. Челендж-календарь поможет интересно и эффективно закрепить полезные привычки. Начинайте с января и не останавливайтесь. ЯНВАРЬ Мягкое Старинное Ароматное ФЕВРАЛЬ Бархатное Хрупкое Крылатое МАРТ Стеклянное Рогатое Горячее АПРЕЛЬ Весёлое Круглое Пушистое МАЙ Металлическое Печальное Солёное ИЮНЬ Блестящее Уютное Движущее ИЮЛЬ Бумажное Скользкое.
Кодить каждый день: превращает ли челлендж #100DaysOfCode новичков в настоящих программистов
Январь – это месяц, когда практически все в окружении хотят что-то изменить, поэтому коллективный челлендж выступает еще большим стимулом при достижении целей: включается конкуренция, страх проиграть и желание получить поддержку. Присоединиться к семейному челленджу «Есть контакт» может каждая семья в любой момент. А поделиться успехами в выполнении заданий нужно одним из способов: Разместить на своей странице в социальных сетях с хэштэгом #ЕстьКонтактНВ. Сегодня у Луны День Рождения и ребята решили устроить ей сюрприз Челлендж. Да не простой, а сразу все самые крутые и популярные челленджи с едой.
Каким будет этот май? На что я могу повлиять и как челленджи помогают бороться с неопределенностью
Иногда это выглядит очень крипово мы предупредили! Гримаса, которого поздравляют на этих видео, — один из маскотов фастфуд-сети, персонажа впервые представили еще в 1971 году. В июне этого года ресторан вернул в продажу меню Гримасы, где нашлось место фиолетовому милкшейку с видео, — и менеджеры точно не могли подозревать, к чему это приведет. Задумка челленджа, похоже, состоит в том, чтобы снять видео, которое будет максимально не соответствовать семейной ориентированности ресторана.
Пить зеленый чай с высоким содержанием антиоксидантов каждое утро. Не скулить в течение месяца или говорить что-либо негативное. Написать книгу за месяц с помощью National Novel Writing Month 36. Отказаться от денег или жить на жестком бюджете в течение месяца. Просыпаться в 6 утра. Играть в дьявольского адвоката с самим с собой и подумать об основательности своих убеждений. Смотреть в лицо своему страху - поговорить с незнакомым человеком, тронуть паука - заставляйте себя выйти из зоны комфорта 40. Учиться любить себя просто немного больше каждый день. Ты заслуживаешь это. Стать мастером магии и узнавать трюк в день - просто смотреть некоторые видео на YouTube. Смотреть новый фильм в день. Фотографировать пищу каждый день - это может заставить вас готовить более хорошовыглядящие блюда. Экспериментировать с внешностью- носить новый образ каждый день. Садить цветок в день в вашем саду или просто в случайных местах. Заниматься карма-йогой бескорыстное служение в течение 15 минут в день. Открыть новое интересное хобби - тай-чи, свободный ход, керамика и др. Записать кучу идей, чтобы их выполнить, а потом положить в шляпу или банку и выполнять рандомную каждый день. Сообщать о своей любви тем, кого вы любите кому каждый день. Писать сообщения людям, которыми вы дорожите и рассказывать им почему они важны для вас. Учитесь рисовать человеческое лицо. Фиксируйте свой прогресс набросков и ориентируйтесь на результаты. Выучиться играть на новом инструменте - укулеле, виолончель, флейта и др. Приносить свой собственный обед на работу или учебу. Говорить ДА в течение месяца. Бросить курить в течение на 30 дней. Создавать маленькие открытки и в конце месяца собрать их все. Сделать лоскутное одеяло в течение одного месяца из 30 квадратов.
Делать 1 фото по пути на работу каждый день. Возьмите себе за правило этот простой ритуал. Через месяц вы заметите удивительную способность смотреть на мир по-другому, ощущать течение жизни и её наполненность, будете помнить каждый день. Готовить каждый день новое блюдо. Можно любить макароны и гречку, но отрицать, что кроме них больше ничего вкусного нет — глупо. Обзаведитесь поваренной книгой с простыми рецептами и попробуйте приготовить какое-нибудь необычное для вашего рациона блюдо. Научиться танцевать. Долой предрассудки и убеждения. Сколько бы вам ни было лет, и какого бы вы ни были пола — на Youtube можно найти множество обучающих роликов с детальным описанием каждого движения. От вальса до хип-хопа. Перестать жаловаться. Не обсуждать проблемы, а именно жаловаться. На всё: погоду, транспортную ситуацию, социальную сферу и т. Очень немногим ваши проблемы реально интересны, да и тех постоянный негатив лишь угнетает. Не тратьте деньги целый месяц, покупая лишь самое необходимое еда, средства гигиены. После купите что-то на все сэкономленные средства. Просыпаться рано. Попробуйте вставать в 6 утра и заниматься чем-то для вас интересным. Сделайте зарядку, выпейте кофе и приступайте. День увеличится на пару часов, вы успеете больше сделать и раньше уснёте. Уставшим, но довольным. Учить что-то новое каждый день. Будь то новый способ завязывать галстук или волновое уравнение Шрёдингера из курса квантовой механики, главное — узнавать что-то новое. Есть здоровую пищу. Попробуйте следовать принципам здорового питания. Это серьёзный вызов, поэтому можно его реализовывать в несколько этапов — сначала отказаться от перекуса фаст фудом, потом убрать быстрые углеводы из рациона и т. Вести беседу с незнакомым человеком. В лифте, в автобусе, в очереди в магазине, одним словом, везде, где представится такая возможность.
Напоминаем, что теперь, чтобы облегчить прохождение челленджей, мы добавили звёзды в призы за выполнение ежедневных, еженедельных и особых заданий. Если вы будете регулярно выполнять ежедневные и еженедельные миссии а мы знаем, что большинство из вас это уже делает , челлендж будет преодолеваться автоматически! И даже если вы пропустите какие-то задания, вы по-прежнему сможете заработать звёзды в бою. Кроме того, выполнение особых миссий также будет приносить звёзды.