Алкоголь веселит, расслабляет, открывает, но он очень вредный и денег дохуя уходит. чай, чай копорский собственного приготовления:co_ol: кофей, молоко. таны. айраны. квасы(всякие)полощу горло спиртовой настойкой ромашки, мажу коленку спиртовой настойкой. Стоит заранее подумать, чем заменить алкоголь вечером, при встрече с друзьями. Чем можно заменить алкоголь: альтернатива спиртному в разных жизненных ситуациях.
Пресс-центр
Именно по этой причине медики советуют использовать алкоголь для расслабления как можно реже. Вместо питья следует воспользоваться одним или несколькими советами, разработанными психологами. Это позволит снять стресс, не ухудшая здоровья: Проверенный способ при сильной усталости — лечь спать. Длительный ночной отдых поможет восстановить работу всех органов. Во время сна успокаивается чрезмерно возбуждённая нервная система. Это означает, что перенапряжение будет снято. Если стрессы беспокоят регулярно, то нужно решить вопрос недосыпания. Часто именно хронический недостаток ночного отдыха становится причиной проблем с нервами. Ещё один вариант борьбы со стрессом — выпить успокаивающий чай.
Использовать с этой целью можно различные травы — мяту, мелиссу, чабрец, шалфей. Можно просто приготовить растительный отвар или настой либо же добавить их к обычному чёрному, зелёному листовому чаю. Получится вкусный напиток, который не просто успокаивает нервную систему, но и помогает вывести токсины из организма. Особенно это актуально, если человек прежде употреблял алкоголь. Если сон не идёт, а лекарственных трав под рукой нет, то можно использовать проверенный способ. Хорошо снимают стресс прогулки на свежем воздухе. Делать это можно как в одиночестве или с домашним питомцем, так и в компании близких. Это отвлечёт от стресса и поможет увидеть положительные стороны жизни.
Улучшить настроение без алкоголя реально с помощью ароматерапии. Эфирные масла призваны выполнять разные функции. Так, цитрусовые — мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут — практически всегда бодрят. Если же нужно успокоиться и заснуть, то специалисты советуют использовать масло лаванды. Для снятия стресса достаточно вдыхать пары эфира на протяжении 15—20 минут. Лучше всего использовать для этого аромалампу. Все перечисленные способы помогут заменить алкоголь, если человек хотел с помощью горячительного напитка расслабиться или снять эмоциональное перенапряжение. Они действуют практически мгновенно, но производят непродолжительный эффект.
Иными словами, применять их надо непосредственно при возникновении стрессовой ситуации. Исправление стереотипов В первую очередь нужно заменять не сами напитки, а исправлять стереотипы поведения человека. Вот пример. Человек каждый день покупал в одном и том же киоске 4 литра пива, приносил домой и выпивал сидя перед телевизором. Теперь он в том же самом киоске ежедневно покупает 4 литра кока колы и выпивает ее перед телевизором вместо пива. В данном случае заменился напиток, стереотип поведения остался прежним. Это плохо. Такое поведение не снимет напряжения у бросившего пить.
Нужно срочно заменить стереотип. Для этого данный пациент должен сходить в супермаркет ни в коем случае не в тот киоск , купить кока колы на целую неделю, поставить ее в холодильник и пить когда вздумается, а не исключительно по вечерам перед телевизором. Таким образом, произойдет не только замена напитка, но и полная замена стереотипа поведения. Нужно всегда стремиться, чтобы замена стереотипа была максимально полной. Вот еще пример полной замены: пациент в период пьянства ежедневно заходил по дороге с работы в бар. Теперь он бросил пить и после работы ходит в спортзал. Смена образа жизни Если употребление алкоголя занимает слишком много времени, то требуется перестроить собственный стиль жизни. Начать можно с корректировки распорядка дня В первую очередь важно решить, чем именно заполнить освободившиеся промежутки.
Выбранный тип деятельности должен быть достаточно интересным и увлекательным, чтобы заменить алкоголь Как правило, любимые занятия есть у многих людей. Именно о них в первую очередь и вспоминают, когда нужно избавиться от желания употреблять спиртное. Не запрещено и пробовать что-то новое.
Вкусной альтернативой алкоголю во время стресса могут стать фиточаи, отвары из шиповника или сухофруктов, какао.
Эти продукты повышают настроение, активируя в мозге отдел, отвечающий за удовольствие. А на Новогодние праздничные дни можно использовать все перечисленные способы. Встретиться с друзьями, угостить их вкусными новогодними блюдами с безалкогольным коктейлем, выйти на прогулку, заняться спортом, а чтобы согреться выпить ароматный горячий чай из термоса.
В той же Англии в борьбе с пьянством ничего лучше не могут придумать, чем так называемую политику уменьшения вреда. Сторонники этого подхода считают, что поскольку пьянство преодолеть невозможно, то давайте хотя бы будем сглаживать его последствия. Они предлагают, например, в английских пабах заменить тяжелые стеклянные пивные кружки, которыми разбить голову оппоненту проще пареной репы, на легкие пластиковые, что должно снизить бытовой травматизм. Подход не менее наивный, чем разбавление вина древними греками. Всем известно, что пьяные люди в приступе немотивированной агрессии используют любые подручные средства: кулаки, ножи, вилки, бутылки, вазы, пепельницы, молотки, топоры, стулья и все что угодно. Что можно противопоставить пьянству?
Рецепт довольно прост. Малые дозы алкоголя — это сыр в мышеловке. Чтобы не стать жертвой алкоголя, его нужно просто изгнать из своего жилища и из головы. Радикально, но суперэффективно.
Такая активность способствует укреплению иммунитета и снижению стрессового состояния. Ранее 5-tv.
Популярное
- Чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться?
- Чем заменить алкоголь при отвыкании? - Ассоциация наркологов
- Чем можно заменить алкоголь: альтернатива спиртному в разных жизненных ситуациях
- Спасибо за отзыв
Чем заменить алкоголь, если прекращаешь пить?
Актуален вопрос: чем заменить алкоголь, позволяющий снять напряжение? Чем возможно заменить алкоголь при стрессе? Эти практики могут заменить алкоголь в качестве средства расслабления и саморефлексии. Сократите потребление алкоголя по вечерам, заменив его этими полезными привычками.
«Нехимический путь»: москвичам рассказали, чем заменить алкоголь в праздники
В противном случае все усилия будут напрасны Ничего страшного не произойдет, если вместо спортзала вы один раз поспите или просто посмотрите телевизор Обратите внимание, отдых также включается в программу выздоровления Если вы ставите трезвость на первое место, отказываясь на время от других целей, отдых должен стать частью вашей жизни. Это нужно для того, чтобы минимизировать стресс, который заставляется человека сорваться и выпить алкоголь. У каждого человека есть так называемый «энергетический лимит» на день. Если он исчерпан, то нужно дать себе отдохнуть, а не пытаться вымотаться до последней капли. Только при таком условии умение расслабляться без спиртного придет неминуемо. В трезвости очень важно слышать себя, понимать свои истинные желания, стремления. Подумайте о том, что вам нравилось, когда вы были ребенком Возможно, и в детстве, и в юности вы хотели заниматься каким-то видом деятельности, но этого не случилось по каким-то причинам. Кто-то мечтал петь, кто-то — танцевать, многие хотели научиться красиво рисовать, кому-то всегда нравился спорт. Сейчас как раз то самое время, когда не только можно, но и нужно этим заняться и получать удовольствие. Это деятельность не ради денег, но для получения удовольствия. Можно также потратить это время на саморазвитие: читайте книги, смотрите хорошие фильмы, посещайте картинные галереи, театры, музеи.
Как считают психологи, почти у каждого бывшего алкозависимого появляется какое-то свое увлечение, хобби. Они точно знают, каким видом деятельности им нравится заниматься, и что они будут делать в свое свободное время. Конечно, первое время в голове будет установка: «Надо отдохнуть. Значит, нужно выпить». Осознайте это, одерните сами себя и повторяйте, что по этому пути вы больше не ходите. Разумеется, трудно будет быстро переключиться, найти альтернативные алкоголю способы отдыха, но, если у вас есть желание и осознанное решение бросить пить, то это вам под силу. Способы расслабления без этанола Считается, что алкоголь помогает расслабиться после тяжелого трудового дня. Это действительно так, но для этого достаточно минимальной дозы. Чрезмерное количество этанола приведет к сильному возбуждению и окажет стресс на организм. Поэтому напитки с градусом желательно не использовать для этой цели.
Существуют другие способы: От сильной усталости помогает продолжительный сон. Он способствует восстановлению работы организма. Ночной отдых успокаивает перевозбужденную нервную систему, снимает перенапряжение. Причиной регулярных стрессов обычно является недосып. Травяные чаи и отвары способствуют расслаблению. Можно использовать ромашку, чабрец, шалфей и т. Они успокаивают ЦНС, помогают выводу токсических элементов. Снять перенапряжение можно благодаря прогулкам на открытом воздухе. Их следует совершать с друзьями, родными, домашними питомцами. Они отвлекают от стресса и помогают увидеть жизнь с положительной стороны.
Улучшает настроение ароматерапия. Эфирные масла с экстрактом цитрусовых используют, чтобы взбодриться. Лаванда расслабляет и помогает заснуть. Достаточно всего четверти часа процедуры для снятия стресса. Чем можно заменить алкогольные напитки? Если вы алкоголик в завязке, крепкие напитки нужно просто вычеркнуть из жизни, как бы ни было тяжело. Невозможно подобрать им безопасный аналог. Откажитесь даже от водочных компрессов, не провоцируйте себя запахом спирта. Чем подшивать ампулы, кодироваться, найдите увлечение, хобби, которое вернет способность радоваться.
Заполнить эти пробелы просто необходимо. Любителям выпить стоит заменить алкоголь любыми отвлекающими занятиями, ведь первое время бывает очень непросто, а все мысли крутятся вокруг бутылки. При воспоминаниях о горячительном стоит развлечь себя чем-либо — посмотреть телевизор, навести порядок в доме, зайти на любимые сайты в интернете. Главное — не позволять мыслям об алкоголе завладеть собой. Кроме того, чтобы не пить спиртное и навсегда отказаться от него, желательно заручиться поддержкой близких и больше времени уделять общению с ними. Разумеется, все встречи должны проходить без алкоголя. Также поможет спорт: захотелось выпить — лучше выйти на пробежку в парк или выполнить упражнения дома. Физическая нагрузка эффективно отбивает мысли о бутылке и повышает настроение. Самое важное при отказе от алкоголя — не думать о нём, а заменить выпивку полезными и приятными занятиями. Если самостоятельно решить проблему не получается, стоит обратиться к психологу. В долгосрочной перспективе Чтобы навсегда забыть о спиртном, придётся поменять мышление и образ жизни. Следует заниматься тем, что приносит положительные эмоции и позволяет почувствовать личную значимость, обрести самоуважение. В этом могут помочь увлекательное хобби, построение карьеры, регулярные занятия спортом, путешествия. Важно, чтобы не было внутренней пустоты, которую некоторые стремятся заполнить алкоголем.
Часто именно хронический недостаток ночного отдыха становится причиной проблем с нервами. Ещё один вариант борьбы со стрессом — выпить успокаивающий чай. Использовать с этой целью можно различные травы — мяту, мелиссу, чабрец, шалфей. Можно просто приготовить растительный отвар или настой либо же добавить их к обычному чёрному, зелёному листовому чаю. Получится вкусный напиток, который не просто успокаивает нервную систему, но и помогает вывести токсины из организма. Особенно это актуально, если человек прежде употреблял алкоголь. Если сон не идёт, а лекарственных трав под рукой нет, то можно использовать проверенный способ. Хорошо снимают стресс прогулки на свежем воздухе. Делать это можно как в одиночестве или с домашним питомцем, так и в компании близких. Это отвлечёт от стресса и поможет увидеть положительные стороны жизни. Улучшить настроение без алкоголя реально с помощью ароматерапии. Эфирные масла призваны выполнять разные функции. Так, цитрусовые — мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут — практически всегда бодрят. Если же нужно успокоиться и заснуть, то специалисты советуют использовать масло лаванды. Для снятия стресса достаточно вдыхать пары эфира на протяжении 15—20 минут. Лучше всего использовать для этого аромалампу. Все перечисленные способы помогут заменить алкоголь, если человек хотел с помощью горячительного напитка расслабиться или снять эмоциональное перенапряжение. Они действуют практически мгновенно, но производят непродолжительный эффект. Иными словами, применять их надо непосредственно при возникновении стрессовой ситуации. Спорт как замена алкоголю Если человек начинает пить спиртное регулярно, то это становится проблемой. Решать её самостоятельно без помощи специалистов сложно. Именно поэтому сразу же при подозрении на зависимость от спиртного лучше всего посетить психолога. Он объяснит, что употребление алкоголя не может быть единственной или основной целью в жизни. Важно находить время и для других занятий. Так, при борьбе с частым употреблением алкоголя полезными считаются умеренные физические нагрузки. Переходить к регулярным тренировкам следует постепенно. Резкая нагрузка может пагубно сказаться на общем самочувствии и работе сердечно-сосудистой системы. Если человек принимал алкоголь довольно часто, то его органы могут быть изношены, поэтому тяжёлых видов спорта лучше избегать. Чтобы заменить спиртное физическими нагрузками, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно найти для себя занятие по душе и посвящать ему часть свободного времени. Выбирать тип нагрузки следует с учётом общего состояния здоровья. Идеальным вариантом для всех считается плавание. В воде тело расслабляется, а суставы не испытывают избыточной нагрузки. Тем, кто не приемлет занятия в бассейне, можно посоветовать другие варианты. Допускаются умеренные по интенсивности занятия в тренажёрном зале, бег в спокойном темпе, все разновидности йоги, пилатес. Каждый может найти себе занятие, которое будет приносить удовольствие. Смена образа жизни Если употребление алкоголя занимает слишком много времени, то требуется перестроить собственный стиль жизни. Начать можно с корректировки распорядка дня. В первую очередь важно решить, чем именно заполнить освободившиеся промежутки. Выбранный тип деятельности должен быть достаточно интересным и увлекательным, чтобы заменить алкоголь. Как правило, любимые занятия есть у многих людей. Именно о них в первую очередь и вспоминают, когда нужно избавиться от желания употреблять спиртное.
Например, если это романтический ужин или просто дружеская вечеринка — приготовьте необычные безалкогольные напитки. Иногда, как утверждают пациенты, алкоголем они запивают стресс «напиться и забыться», но в этом случае это не спасение, алкоголь не успокоительное. И приносит облегчение только на время, а нервное напряжение продолжает накапливаться день за днём. Для расслабления стоит попробовать заняться спортом, принять контрастный душ, почитать любимую книгу или помедитировать.
Что пить в новогоднюю ночь: 7 напитков, которые заменят алкоголь
заменить алкоголь в жизни После отказа от спиртного человека частенько одолевает равнодушие. в последнее время замечаю, что мне даже от малых доз слабого алкоголя становится просто плохо. ну т. е. сначала хорошо, (4878596) - Женский форум Топ 4 Замены Алкоголя Всем Привет! Как известно, крупные дозировки алкоголя вредны. неольшие дозы алкоголя можно заменить хорошим настроением, только очень хорошим! Заменить пиво по вечерам некоторые люди, привыкшие к регулярному употреблению этого легкого вида алкоголя, пытаются квасом.
Что пить в новогоднюю ночь: 7 напитков, которые заменят алкоголь
Однако не стоит останавливаться на небольших физических нагрузках. Со временем ваш организм станет чувствовать себя лучше — он сам будет «хотеть» более серьезных спортивных прокачек. Такая активность способствует укреплению иммунитета и снижению стрессового состояния.
И более того. На работе стал говорить, что "та как-то потух, сник, стал каким-то скучным, не итересным и занудным". Но ничего меня так и не "торкнуло" Все равно мне было серо и уныло на душе.
И как-то беспонтово.
Алкоголик вообще не представляет, как можно отдыхать без алкоголя, как, не выпивая, радоваться жизни. В данной статье речь пойдет о том, чем заменить алкоголь и что делать, когда хочется выпить по каким-то причинам. Причины, по которым человека тянет на алкоголь Нервная система человека включает в себя 2 подсистемы. Одна отвечает за ускорение процессов, другая — за их торможение. Ускорение процессов — это возбуждение, необходимое для каких-либо действий. Нервная система при этом приходит в возбужденное состояние, необходимое для активной работоспособности. Человек, таким образом, может заниматься различными видами деятельности, необходимой для нормальной жизнедеятельности. Процесс торможения вызывается ускорением, но представляет собой подавление или ослабление активизации нервной системы.
Эта способность организма нужна для того, чтобы человек из напряженного, стрессового, возбужденного состояния мог расслабиться, отдохнуть, успокоиться. Стрессы — серьезные и незначительные — в жизни происходят постоянно. Их нужно уметь преодолеть, пережить. Природой заложено, что человек в состоянии их сделать это. У людей, которые употребляют большое количество алкоголя, процесс возбуждения работает хорошо и отлажено. Этого нельзя сказать о торможении. Иными словами, человек, злоупотребляющий спиртным, не способен расслабляться и отдыхать. Ему трудно успокоиться без алкоголя, без «химии», он выпивает, чтобы справиться с нервным напряжением. После этого человеку кажется, что он отдохнул, расслабился, но этим самым он только еще больше усугубил ситуацию, подавил в себе процесс торможения.
Почему это происходит? Причина кроется в том, что алкоголики особенно с многолетним стажем не использовали данную «функцию» организма. Это связано с тем, что зависимый человек искусственно, спиртным или различными химическими веществами, расслаблял свой организм. Из-за этого система торможения как бы атрофировалась. Организм подавил в себе то, что человек не использует. Для алкозависимого человека, который решил избавиться от своей пагубной привычки, очень важно восстановить утраченную способность к расслаблению. Это нужно во многих ситуациях. Например, человек пережил сильнейший стресс и не может успокоиться. Причем такое возбужденное состояние может продолжаться не один день.
Последнее свидетельствует о том, что нервная система просто не в силах притормозить процессы возбуждения.
Даже обычная прогулка, особенно на природе за городом, помогает освежить голову при стрессе, и человек уже не чувствует себя так угнетенно. При этом прогулка не единственный вариант. Вспомните, что вас вообще радует в жизни. Возможно, это какое-то давно забытое хобби.
Например, рисование. Можно взять карандаши, краски, отправиться куда-нибудь для создания зарисовок или просто попробовать порисовать портеры домашних. Все это поможет отвлечь вас от неприятных мыслей. Список таких способов отвлечения можно продолжать бесконечно. Самое главное, чтобы ваше занятие вам действительно нравилось.
Тогда вы и не подумаете о спиртном. Те же кто задумался чем заменить алкоголь, но при этом не доставать из шкафа карандаши, можно посетовать отправиться ко сну. Если раньше в вашей жизни главным расслабляющим средством был алкоголь, то после того как вы решили бросить, его можно заменить на сон. Чтобы улучшить самочувствие, обычно достаточно подремать пару часиков. Это может положительно сказаться и на вашем общем здоровье, особенно если вы часто страдаете от стресса на работе.
Если уснуть не удается, посмотрите хороший фильм или сериал. Многие специалисты подчеркивают, что качественные художественные продукты, подчас заменяющие алкоголь или болеутоляющие таблетки, демонстрируют ничуть не меньшую эффективность. Чтобы ни пришло вам в голову исключая алкоголь , отдайтесь этому занятию со всей страстью.
Альтернативы алкоголю: чем можно заменить спиртной напиток
А вот от кофе в этой ситуации лучше отказаться: он, наоборот, может усилить желание употребить алкоголь. Чтобы расслабиться Мы не раз слышали и читали о том, что бокал вина помогает снять стресс — вечером после напряженного рабочего дня или в начале свидания, чтобы снизить волнение. Это не так: даже небольшая доза вина — 150—200 г — дает дополнительную нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему. Чтобы снять стресс и успокоить нервную систему, лучше использовать молочные напитки или коктейли на основе протеина самое время вспомнить «Криминальное чтиво» — поход Винсента Веги и Мии Уоллес в бар с молочными коктейлями. Дома можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда.
Или добавить мед и размельченный банан в протеиновый коктейль. Чем не стоит заменять алкоголь Всем решившим отказаться от алкоголя специалисты советуют использовать несколько простых лайфхаков, которые позволят пройти этот путь быстрее и увереннее. С психологической точки зрения это не является полноценной заменой. Наоборот, ты подменяешь одно другим, не разрывая связь до конца.
Не пить виноградный сок вместо вина или квас вместо пива. Если ты привык отдавать предпочтение определенному алкогольному напитку, не нужно искать его безалкогольного брата-близнеца.
Психологический аспект Если ранее человек страдал зависимостью от спиртного, то пытаясь отказаться от него, он подсознательно производит свои прежние стереотипные действия. В этом случае требуется разъяснить ему разницу между полной заменой горячительного и его подменой. В первом случае отказ от алкоголя является добровольным и полностью осознанным шагом, когда человек самостоятельно заполняет свою жизнь новыми впечатлениями, позволяющими забыть о спиртном. При подмене же поведение бывшего любителя горячительных напитков сильно бросается в глаза. Например, он может пить бездрожжевой квас с закусками под пиво, а порой даже хмелеть от него - настолько силён бывает эффект самовнушения. Спиртное на вечеринках Стереотип поведения сложнее всего изменить, если человек вращается в кругах, где принято постоянно выпивать и эта привычка всячески поощряется.
Это могут быть частые семейные застолья, дружеские встречи или походы на вечеринки. Порой отказ от горячительного в таких ситуациях несколько неудобен с этической точки зрения, поскольку порождает обиду близких людей или их негодование. Впрочем, проблема решаема, если есть возможность заменить спиртное. Особенно легко это сделать на вечеринке, где преобладают коктейли и более легкий алкоголь. Чем заменить: Пиво. Его с легкостью заместит бездрожжевой квас или любая другая газировка жёлтого цвета, даже лимонад. Вместо него подойдет лимонад "Тархун", имеющий приятный привкус и характерный зелёный оттенок. Коктейли с содержанием сока можно заменить морсами и фруктовыми нектарами.
Белый ром. Алкоголь: чем заменить при стрессе Как говорилось выше, мысли о спиртном посещают нас и в сложных жизненных ситуациях, когда требуется успокоение расшатанным нервам. В этом случае лучшей заменой станут различные сладости или ряд безалкогольных напитков: Лимонад "Тархун" может стать лучшей альтернативой "Бакарди" и текиле. Он имеет довольно характерный и яркий вкус, что позволяет ему заменять эти довольно резкие напитки. Какао, крепкий чай и кофе заменят коньяк и водку. Поскольку их пьют горячими, они отлично согреют и расслабят, если пить их маленькими глотками. Однако не стоит увлекаться: чрезмерное употребление может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Молочные, кисломолочные продукты и компот из вишни подойдут для любителей вина.
Универсальные заменители Если речь идёт не о конкретных напитках, а в целом о борьбе с зависимостью, то существует три средства, помогающие даже в самой сложной ситуации. Он тонизирует и улучшает пищеварение, а также улучшает работу печени и выделительной системы в принципе, при этом успокаивая нервы. Но увлекаться им в больших количествах не стоит: известны случаи зависимости от данного средства. Компоты из сухофруктов, фреши и отвар шиповника. Эти напитки заряжают витаминами и дают хороший прилив сил, потому они заменят не только спиртное, но и энергетики. Любые сахаросодержащие продукты. Они поднимают уровень эндорфина в крови и повышают настроение, но увлекаться ими не стоит во имя целостности зубов и исключения риска сопутствующих заболеваний. Чтобы не вернуться к прежнему образу жизни, используя эти заменители, не стоит внушать себе, что это алкоголь.
Чем заменить его в повседневной жизни, будет сказано ниже. Как готовить блюда без добавления спиртного Таким образом, пиво можно заместить смесью из говяжьего бульона и безалкогольного пива, амаретто - экстрактом имбиря, коньяк - грушевым соком, а портвейн - апельсиновым. Во всех остальных случаях горячительное заменяется на аналоги, не содержащие спирта, или выжимки из фруктов. Вместо кофейного ликёра подойдут различные виды этого напитка, а занять место водки может сок лайма с добавлением яблочного. Что не стоит использовать для замены Следует отказаться от любых успокоительных средств, кроме перечисленных выше, поскольку организм, привыкший к постоянной интоксикации, и без того будет очень вялым и апатичным. Пытаться заменить алкоголь рассолом также запрещено - доза более 500 г вызывает обезвоживание. Не стоит злоупотреблять энергетиками и напитками, по вкусу идентичными алкоголю, но не содержащими спирта к примеру, Первые несут прямой вред организму, а вторые способны снова напомнить о пагубной привычке. Ещё одной плохой идеей будет замещение зависимости другими пагубными привычками вроде курения, поскольку от такого шага большой пользы не будет, только вред.
Лучше прибегнуть к грамотной замене спиртного посредством иных развлечений, не грозящих потерей психического и физического здоровья. Заключение Исходя из всего вышенаписанного, можно сделать вывод, что никакие продукты, замещающие горячительное, не помогут, если человек сам всё ещё не принял решение об изменениях в своём образе жизни. Только когда он действительно поймёт, для чего нужно отказываться от пагубной привычки, проблема сдвинется с мёртвой точки. Но в этом случае больше не понадобятся какие-либо заменители, а обиды и недовольство других людей уйдут на второй план. Впрочем, дать некоторое количество времени на отвыкание будет всё же правильнее из-за психологической сложности расставания с зависимостью. Однако если человек твердо принял решение, то в конечном итоге его ждёт успех. За годы употребления спиртных напитков у алкоголиков возникает множество стереотипов. Сам процесс пития для них это своеобразный ритуал, от которого впоследствии трудно избавится.
Поэтому неудивительно, что прекратив выпивать, пациенты длительное время испытывают дискомфорт. Следствием такого некомфортного состояния может быть срыв и возврат к пьянству. Что же делать и чем можно заменить алкоголь и спиртные напитки? Все не так уж и сложно. Нужно просто найти адекватную замену спиртным напиткам и изменить стереотип поведения. Замена или подмена? Замена и подмена — два совершенно различных понятия. Замена это хорошо, подмена — плохо.
Подмена — это когда человек, бросивший пить, пытается максимально точно воспроизвести свою прежнюю пьяную жизнь. Он пьет минералку из рюмок, внушая себе, что это водка, экспериментирует с заваркой, пытаясь воссоздать в чае вкус коньяка. Подмена — это знак того, что человек сожалеет о том, что не может пить, как раньше. Так часто случается, когда люди бросают пить по принуждению, а не делают это осознанно и добровольно. Замена , в отличие от подмены, заполняет вакуум, не напоминая о пьянстве, и помогает бывшему алкоголику адаптироваться в новых условиях трезвой жизни. Повседневная замена напитков Здесь нет абсолютных правил, все решает вкус человека, но рекомендуется стараться следовать некоторым принципам: Для замены горячительных напитков водка, коньяк лучше всего использовать — чай, кофе, какао. Они тоже «горячительные» и пьются в небольших количествах. Для замены вина подойдет сок, но лучше, все же, использовать йогурт, кефир, цельное молоко, молочные коктейли.
Хорошей заменой пиву станет квас, газированные напитки, соки. Употребляя «заменители алкоголя », нельзя внушать себе, что пьешь алкогольный напиток. Иначе это будет не замена, а подмена , которая приведет к срыву и возврату к пьянству. Исправление стереотипов В первую очередь нужно заменять не сами напитки, а исправлять стереотипы поведения человека. Вот пример. Человек каждый день покупал в одном и том же киоске 4 литра пива, приносил домой и выпивал сидя перед телевизором. Теперь он в том же самом киоске ежедневно покупает 4 литра кока колы и выпивает ее перед телевизором вместо пива. В данном случае заменился напиток, стереотип поведения остался прежним.
Это плохо. Такое поведение не снимет напряжения у бросившего пить. Нужно срочно заменить стереотип. Для этого данный пациент должен сходить в супермаркет ни в коем случае не в тот киоск , купить кока колы на целую неделю, поставить ее в холодильник и пить когда вздумается, а не исключительно по вечерам перед телевизором. Таким образом, произойдет не только замена напитка, но и полная замена стереотипа поведения. Нужно всегда стремиться, чтобы замена стереотипа была максимально полной. Вот еще пример полной замены : пациент в период пьянства ежедневно заходил по дороге с работы в бар. Теперь он бросил пить и после работы ходит в спортзал.
Когда стереотип заменить невозможно Нередко от поведенческого стереотипа отказаться невозможно. Так бывает в тех случаях, когда это касается стереотипов целого общества, а не только человека, бросившего пить. Например, у людей имеется традиция организовывать застолья с выпивкой на праздники, на свадьбу, по поводу прихода гостей. От этого никуда не денешься, разве что ввести в стране сухой закон. Что делать, если бывший алкоголик вынужден принимать участие в застолье? Оказывается, ничего страшного в этом нет. Бросивший пить может спокойно праздновать вместе со всеми, если будет использовать принцип максимальной замены. Не достаточно, заменить вино соком, а водку минералкой.
Важны и другие атрибуты. Например, не рекомендуется наливать виноградный сок в бокалы, предназначенные для вина, а минеральную воду в водочные рюмки.
Улучшает настроение ароматерапия. Эфирные масла с экстрактом цитрусовых используют, чтобы взбодриться. Лаванда расслабляет и помогает заснуть. Достаточно всего четверти часа процедуры для снятия стресса.
Применять рекомендуется сразу после нервного перенапряжения. Они прекрасно заменяют алкоголь, но действуют недолгое время. Общение Сеансы с психологом помогают легче справиться с привычкой. Рядом должны быть и близкие, которые поддержат в это непростое время, не дадут сорваться. Не стоит стесняться обращаться к родственникам. Прогулки или разговоры с родными, друзьями помогают отвлечься от пьянок.
Поэтому общение с близкими людьми можно смело назвать альтернативой спиртного. Родственникам алкоголика необходимо оказать ему моральную поддержку. Это поможет снова не потянуться к бутылке. Нужно проявить терпение и настойчивость, понять, что человеку в данный момент тяжело, его нервная система перестраивается. ЗОЖ Употребление напитков с градусом заменяет все свободное время алкоголика. При отказе необходимо кардинально поменять свой образ жизни.
Нужно скорректировать распорядок дня. Те часы, которые были заняты пьянками, необходимо заменить чем-то другим.
Ингредиенты и само приготовление немного напоминают коктейль «Гоголь-моголь». Телеканал «360» В небольшую емкость необходимо насыпать сахар, влить молоко и все хорошо перемешать. В отдельной миске взбейте блендером яйца, пока не образуется пена. Продолжайте взбивать, добавляя понемногу молоко. Затем в смесь добавьте корицу и накройте пищевой пленкой. После этого молочно-яичную смесь поставьте в холодильник и дайте ей настояться два с половиной часа. Готовый напиток разлейте по стаканам и посыпьте сверху мускатным орехом. Подавать нужно холодным.
Другая версия напитка: взбивая яичную пенку, добавьте теплое молоко, затем разлейте по чашкам, украсьте сверху взбитыми сливками. В таком случае эгног получится согревающим. Freepik Какой коктейль приготовить ребенку на Новый год При приготовлении новогоднего напитка для ребенка нужно быть повнимательнее, предупредила врач-диетолог Соломатина. Зачастую в магазинные молочные коктейли или напитки на основе соков добавляют красители, ароматизаторы, консерванты и «много еще чего нехорошего». На первом месте в таких напитках всегда идет сахар, который быстро «всасывается». Многие считают: ребенок постоянно бегает, прыгает, двигается, поэтому энергии тратит много и употребление сахара ему не навредит. Однако сахар в любом случае ничего хорошего в себе не несет — лучше, чтобы этот сахар был натуральным. Елена Соломатина врач-диетолог Можно приготовить новогодний холодный или горячий коктейль на основе ягод и фруктов — богатого источника клетчатки. Собеседница «360» предложила давать ребенку свежевыжатый сок, ведь полезные компоненты в нем не дают сахару сразу всасываться в организм, наоборот, приумножая энергию. Freepik Но иногда одним лишь соком, тем более с натуральным сахаром, порадовать детей довольно сложно.
В таком случае Соломатина рекомендовала добавить к напитку сорбет или подавать его с шариком мороженого. Безусловно, у многих новогодние праздники ассоциируются с горячим шоколадом, какао с зефиром и молочными коктейлями.
Чем можно заменить алкоголь?
Чем можно заменить алкоголь для расслабления: на мероприятиях, при стрессе, в компаниях. Замените спиртное чем-то важным, научитесь справляться со стрессами самостоятельно, и вы сможете наладить жизнь. Найти замену спиртным напиткам, которые служат лишь традиционным фоном дружескому общению по вечерам или сопровождают романтический ужин, то подмену достаточно легко.
Альтернатива алкоголю: способы заменить спиртное
Вы должны сознательно себя расслаблять. Многие люди, бросившие пить, задаются вопросом, как это сделать. Они чувствуют постоянное напряжение, потому что сами загоняют себя в такую ситуацию. В борьбе с зависимостью они полностью пытаются перестроиться свою жизнь, чтобы не пить. Люди занимаются спортом, правильно питаются, работают больше и качественней. Это очень хорошо, но при этом важно уметь расслабляться. В противном случае все усилия будут напрасны. Ничего страшного не произойдет, если вместо спортзала вы один раз поспите или просто посмотрите телевизор. Обратите внимание, отдых также включается в программу выздоровления. Если вы ставите трезвость на первое место, отказываясь на время от других целей, отдых должен стать частью вашей жизни. Это нужно для того, чтобы минимизировать стресс, который заставляется человека сорваться и выпить алкоголь.
У каждого человека есть так называемый «энергетический лимит» на день. Если он исчерпан, то нужно дать себе отдохнуть, а не пытаться вымотаться до последней капли. Только при таком условии умение расслабляться без спиртного придет неминуемо. В трезвости очень важно слышать себя, понимать свои истинные желания, стремления. Подумайте о том, что вам нравилось, когда вы были ребенком. Возможно, и в детстве, и в юности вы хотели заниматься каким-то видом деятельности, но этого не случилось по каким-то причинам. Кто-то мечтал петь, кто-то — танцевать, многие хотели научиться красиво рисовать, кому-то всегда нравился спорт. Сейчас как раз то самое время, когда не только можно, но и нужно этим заняться и получать удовольствие. Это деятельность не ради денег, но для получения удовольствия. Можно также потратить это время на саморазвитие: читайте книги, смотрите хорошие фильмы, посещайте картинные галереи, театры, музеи.
Как считают психологи, почти у каждого бывшего алкозависимого появляется какое-то свое увлечение, хобби. Они точно знают, каким видом деятельности им нравится заниматься, и что они будут делать в свое свободное время. Конечно, первое время в голове будет установка: «Надо отдохнуть. Значит, нужно выпить». Осознайте это, одерните сами себя и повторяйте, что по этому пути вы больше не ходите. Разумеется, трудно будет быстро переключиться, найти альтернативные алкоголю способы отдыха, но, если у вас есть желание и осознанное решение бросить пить, то это вам под силу. Очистите голову от неприятных мыслей Хоть звучит банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Это очень сильно изматывает и ввергает в уныние и никак не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто чем-то обеспокоены или пытаемся найти для себя какое-то решение сложившейся ситуации. Ключ — обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое.
Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу. Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать».
Чтобы заменить спиртное физическими нагрузками, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно найти для себя занятие по душе и посвящать ему часть свободного времени.
Выбирать тип нагрузки следует с учётом общего состояния здоровья. Идеальным вариантом для всех считается плавание. В воде тело расслабляется, а суставы не испытывают избыточной нагрузки. Тем, кто не приемлет занятия в бассейне, можно посоветовать другие варианты. Допускаются умеренные по интенсивности занятия в тренажёрном зале, бег в спокойном темпе, все разновидности йоги, пилатес. Каждый может найти себе занятие, которое будет приносить удовольствие.
Смена образа жизни Если употребление алкоголя занимает слишком много времени, то требуется перестроить собственный стиль жизни. Начать можно с корректировки распорядка дня. В первую очередь важно решить, чем именно заполнить освободившиеся промежутки. Выбранный тип деятельности должен быть достаточно интересным и увлекательным, чтобы заменить алкоголь. Как правило, любимые занятия есть у многих людей. Именно о них в первую очередь и вспоминают, когда нужно избавиться от желания употреблять спиртное.
Не запрещено и пробовать что-то новое. Выбор широк. Многие люди традиционно предпочитают чтение книг, однако есть и другие, не менее увлекательные способы времяпрепровождения, такие как: Любой вид рукоделия — идеальный вариант для женщины. Мужчинам сложнее найти себе занятие, но, по мнению психологов, их сила воли крепче, поэтому представители сильного пола легче отказываются от алкоголя, заменять спиртное чем-либо другим им не нужно. Общение с близкими людьми Помощь психолога при решении проблем с алкогольной зависимостью сложно переоценить, однако весомую роль играет и общение с родственниками и близкими друзьями. Ведь именно они окажутся рядом в сложные моменты, когда не будет хватать силы воли, чтобы раз и навсегда отказаться от пагубной привычки.
Не следует бояться обращаться к родным за помощью. Часто именно прогулка или посиделки в приятной компании позволяют отвлечься и не вспоминать об алкоголе. По этой причине можно смело утверждать, что общение способно стать альтернативой спиртным напиткам. Родственникам человека, которые пытается избавиться от пагубной привычки, следует проявлять терпимость и настойчивость. Важно не дать бывшему алкоголику сорваться и снова потянуться за бутылкой. В то же время требуется по мере необходимости оказывать поддержку, так как многие люди в этот непростой период испытывают трудности, связанные с повторной перестройкой нервной системы.
Алкоголь содержит в составе этиловый спирт — токсичное вещество, которое со временем расшатывает нервную систему. Это чревато постоянными стрессами и изменением поведения человека. Специалисты подтверждают, что спиртное действительно помогает расслабиться, однако лучше выбирать для этого другие способы, которые не окажут пагубного воздействия на организм. Чем заменить алкоголь — лучшие альтернативные способы расслабиться К тому же спиртное вредит организму и вызывает привыкание. Поэтому людям, следящим за своим здоровьем, важно знать, чем заменить алкоголь, когда хочется выпить и расслабиться. Предлагаемые альтернативы дадут тот же эффект — расслабление, получение удовольствия, избавление от скуки и тягостных эмоций.
Чем заменить алкоголь при напряжении и стрессе Высокий ритм современной жизни вызывает у людей эмоциональные перегрузки, что приводит к хроническому стрессу. Это выражается нервным поведением, постоянным беспокойством и плохим самочувствием. Чтобы быстро избавиться от этих проявлений стресса, человек употребляет алкоголь. Под воздействием спиртных напитков нервная система расслабляется, возникает эйфория и ощущение, что все проблемы улетучились. Но такой способ расслабления дает лишь временный эффект и опасен развитием алкогольной зависимости. Чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться Если в стрессовых ситуациях рука тянется к рюмке, успокоиться без алкоголя уже сложно, возникают проблемы в семье или на работе, то пришло время изменить такой образ жизни.
Снять напряжение помогут: Активная деятельность. Идеально подойдут спорт и секс. При физических нагрузках в организме вырабатывается эндорфин — «гормон счастья». Он поднимает настроение и избавляет от симптомов депрессии.
Sheridog Не флудите! Я серьёзно. Вот реально когда 3 месяца не пил, то искренно искал чем бы заместить алкоголь, чтобы эффект бы не менее положительный и сильный. Но так и не нашёл.
Например, попадая в компанию, где выпивают, я выпью со всеми. Сомневаюсь, что в такой компании кому-то придет на ум вдруг убрать со стола весь алкоголь и начать придумывать занятие, его заменяющее.
А зачем его заменять, если его употребление уместно? Нужно просто знать меру. Алкоголь не есть что-то отрицательное. Как-то по телевизору показывали столетнюю бабушку, которая на вопрос о секретах ее долголетия сказала, что каждый день выпивает по 200 г водки. Сначала пила по 50, потом - по 150, и так дошло до 200 г. И ее вовсе не смущает, что полпенсии уходит. Человек, поверивший, что алкоголем можно укрепить сердце или здоровье в целом, может легко стать жертвой. К сожалению, в нашем больном обществе, в котором установилась тотальная власть денег, продолжается спаивание населения.