Он появился в период пандемии Covid-19, но в последние недели понятие стало особенно актуальным: думскроллингом занялись практически все. Чтобы находиться в курсе событий, люди читают и смотрят новости по несколько часов в день. Думскроллингом называют зависимость от постоянного пролистывания ленты в поиске плохих новостей, несмотря на то что эта информация повергает в уныние, бессилие, вызывает страх и тревогу. Когда новости пугают, невероятно трудно оторваться от них. Перевести экран своего смартфона в темную гамму. Кстати, первыми такой совет дали специалисты Google. Если сменить цветовую палитру на смартфоне и отказаться от привычного яркого режима, мы скорее перестанем постоянно читать информацию с экрана. Простыми словами, это бесконечный просмотр плохих новостей. Например, думскроллинг, связанный с пандемией COVID-19, может проявляться в постоянном мониторинге количества заболевших, проверке новой информации о штаммах, симптомах, тяжелых осложнениях. Если у вас пока не получается читать новости, сохраняя самообладание, то лучше на время абстрагироваться. Опыта работы с информацией надо набираться в спокойных условиях — в такое тревожное время сделать это не получится.
Похожие новости
- Может ли быть ПТСР от чтения плохих новостей | Купрум
- Думскроллинг: что это такое?
- КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ ИЗ-ЗА ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ
- Последствия поглощения негативных новостей
Другие города Московской области
- Еженедельная рассылка Купрума: только важное, одним письмом
- Перестаньте читать новости
- Почему мы так любим плохие новости? Дело в наших мозгах и предках
- Почему важно фильтровать цифровое пространство?
Как перестать постоянно проверять последние новости
Они дают нам возможность перестать «зацикливаться» на себе и посмотреть на мир шире, не ограничиваясь узкими рамками собственной жизни. Это очень способствует снижению тревожности. 13. Отдохните от любых новостей и стремитесь к балансу. Конечно, можно. Если ваша работа не требует постоянного мониторинга последних сводок, то вы легко можете перестать их читать. Скорее всего, вас пугает не само содержание новостей, а их слишком быстрая сменяемость. Звучит логично, однако в какой-то момент человек ловит себя на том, что продолжает читать новости уже не ради полезной информации, а по инерции. Например, Бернстайн компульсивно читает новости, а потом еще и комментарии под ними. Чем занимаются люди в интернете? Листают ленты новостей и бездумно поглощают информацию, порой не несущую абсолютно никакой пользы. Этот процесс называется думскроллинг.
Как защититься от потока негативных новостей
Многие бесконтрольно читали негативные новости, причем зачастую в ущерб работе, полноценному отдыху и сну, душевному спокойствию. Постепенно термин «думскроллинг» стали массово использовать в отношении любых негативных новостей. Заведующий кафедрой «Персонология и поведенческий анализ» Андрей Филатов рассказал, как сохранять спокойствие и принимать решения в условиях информационного шума. Почему сложно перестать читать плохие новости. Термин doomscrolling впервые появился в 2018 году. Журналистка Карен Хо ежедневно публиковала в своём Twitter напоминания самой себе на поздний вечер — «перестань листать ленту и ложись спать». Думскроллинг, или думсерфинг — болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести, феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвященного поглощению негативных новостей. Пандемия коронавируса и напряженная геополитическая ситуация в мире заставляет людей глубоко погружаться в негативные новости. Нет идеи, что вы вообще перестанете читать новостные каналы. Это и не нужно. Хотя самые важные новости вы все равно узнаете, даже если действительно отпишетесь от всех источников информации, — объясняет эксперт.
Психиатр рассказала, как перестать читать плохие новости
Читайте новости на сайтах или в газетах. Чтение новостей в мессенджере таит в себе опасность в том, что каждый раз проверяя свой телефон или просто посмотрев на часы, вы снова и снова окунаетесь в мир новостей. Четко определяйте время на новости. Есть люди, которым противостоять потоку в основном негативных новостей сложнее, чем остальным. Думскроллинг – это понятие, которое вошло в наши словари в 2020 году во время пандемии. Оно ознаете чрезмерное увлечение чтнением негативных новостей в Сети.
«Не могу остановиться и читаю плохие новости». Не делайте так
Как рассказала KP. Заполнять свое свободное время стоит не поиском плохих или хороших новостей, а развитием креатива, приобретением новых навыков. Со стрессом поможет справиться медитация, умеренная физическая нагрузка, аутотренинг метод психотерапии, заключающийся в том, что с помощью самовнушения человек воздействует на свое физическое и психическое состояние. Ранее глава Ассоциации психологов и психотерапевтов Свердловской области Георгий Амусин в интервью "РГ" также призвал умеренно потреблять информацию. Должна быть разумная информационная гигиена.
Благодаря нахождению в постоянном информационном потоке мы создаем ментальный конструкт эрудита — человека, который в курсе самых последних событий и трэндов, осведомленного собеседника. Подобное потребление новостей сопоставимо с неструктурированной навигацией по гиперссылкам при попытке изучить новое явление или понятие. Итогом такого познания становится поверхностное и фрагментарное представление о чем-либо, пустое и никчемное знание. Вне зависимости от причин постоянного новостного серфинга ежедневная неосмысляемая практика приводит к желанию получать все больше и больше информации из интернет-новостей, а мозг — дополнительные порции дешевого дофамина. Как бороться?
Заведите людей, которые будут лично сообщать вам только о важных новостях. Удалить все новостные приложения и закладки на новостные сайты в браузере. Удалить все приложения социальных сетей, кроме тех, которые нужны вам по работе. Ливнуть из всех пабликов и групп, кроме тех, что нужны по работе и хобби. Забыть о комментировании чего-либо в интернете. Не читать комментарии. Установить на телефон блокировщик сайтов и добавить в него все новостные и другие сайты, которые вы постоянно бесконтрольно посещаете. Установить на ПК браузер расширение для блокировки страниц и доменов: - для других браузеров - ссылка на гугл Добавить в выбранное расширение все сайты, на которые у вас образовалась зависимость. Пример ниже.
Рассмотрим на примере расширения для Google Chrome, как блокировать сайты и страницы Блокировка определенных страниц Всем нам нужен ютьюб. Но на главной странице много мусора с рекомендациями, а о странице с трендами лучше вообще не говорить. После установки расширения , заходим на мусорные страницы и каналы, нажимаем на popup расширения. Что произойдет?
Специалисты Техасского технологического университета изучили культуру потребления новостей у современных пользователей, собрав фокус-группу из 1 100 человек. Автор исследования Брайан Маклафлин отметил, что мозг пребывает в возбужденном состоянии, когда человек листает ленту новостей.
Но чем чаще вы проверяете новости, тем более мрачная и ужасная картина мира складывается у вас в голове", — объяснил он. Из-за тревожных новостей в организме перестает вырабатываться серотонин — гормон радости, а выработка адреналина и кортизола увеличивается.
Чем опасно постоянное чтение новостей Думскроллить сегодня может абсолютно любой человек, у которого есть выход в интернет. Чем сильнее он связан с «цифрой», тем чаще будет проявляться такое поведение. Единственное исключение, пожалуй, люди, которые при сильном стрессе замирают, впадают в ступор и не знают, что им делать. В этом случае бывает сложно даже встать с кровати, не говоря уже о том, чтобы взять в руки телефон.
подписаться на рассылку
- Перед прочтением сжечь
- Как это работает?
- Похожие новости
- Вред информации
- Как перестать тонуть в негативых новостях и побороть тревожность - Российская газета
- Содержание
Как защититься от потока негативных новостей
Чтобы избавиться от привычки читать негативные новости, необходимо найти замену, которая поможет испытывать положительный спектр чувств. Подробности рассказала кандидат психологических наук Софья Сулим. Совсем отказаться от новостей нельзя. Это иногда дает возможность хоть как-то сориентироваться, какие-то важные решения принять. Я считаю, что нужно читать новости, только не на ночь, и не весь день. Если человека, сканирующего новости в вагоне метро, попросить на выходе вкратце передать суть только что прочитанного материала, он это сделает с большим трудом или вовсе окажется не способным. Звучит логично, однако в какой-то момент человек ловит себя на том, что продолжает читать новости уже не ради полезной информации, а по инерции. Например, Бернстайн компульсивно читает новости, а потом еще и комментарии под ними. Профессор психологии из Университета Сассекса Грэм Дэйви говорит о том, что плохие новости оказывают негативное влияние на человека, вызывают у него чувство тревоги, стресс и депрессию.
Как перестать читать плохие новости: совет психолога
В результате эксперимент подтвердил, что большая часть добровольцев предпочла новости с негативной окраской — о кризисах, коррупции и прочем. Это было то, что их реально волновало и интересовало. Первые две относятся как раз к категории «плохих» новостей. Зависимость от плохих новостей, по утверждению психологов, также диктуется нехваткой адреналина. Он нужен организму для обеспечения внутреннего гормонального баланса — порой людям кажется, что жизнь вокруг них слишком спокойна. Когда организм уже «подсел» на гормон, он требуется ему снова и снова. Получается, я не могу жить без того, чтобы не читать «плохие» новостные сводки? Также ненамеренно мы примеряем ситуацию на себя, сравниваем, проникаемся, и, как следствие, — переживаем. Майкл Дж. Робинсон в 2007 году обобщил более полутораста исследований о новостях специально для Pew Research Center и выяснил, что американцы читают новости о терроризме и войне сегодня так же активно, как и 20 лет назад.
В топ тем также вошли природные катастрофы, плохая погода, криминальная хроника и политика. В списке были ещё новости о здоровье и развлекательный контент, но первые строчки возглавляли именно классические «плохие» новости. Получается, мы нуждались, нуждаемся и будем нуждаться в чтении негативной информации. Но эти новости отрицательно на меня влияют!
Мозг стремится постоянно быть в курсе надвигающейся опасности, чтобы успеть отреагировать. Именно поэтому плохие новости вызывают у людей не просто повышенный интерес, а настоящую зависимость. Однако она пагубна для здоровья. Развиваясь, он вызывает сбои в работе важнейших органов, болезни обмена, преждевременное старение, — цитирует «Газета.
Я зависим? На подсознательном уровне такая привязанность к негативной информации действительно может сформироваться. Под предлогом проверки скорости движения глаз они посадили добровольцев читать новости. Тексты испытуемые выбирали сами, и главным требованием организаторов было дочитать новость до конца. В результате эксперимент подтвердил, что большая часть добровольцев предпочла новости с негативной окраской — о кризисах, коррупции и прочем. Это было то, что их реально волновало и интересовало. Первые две относятся как раз к категории «плохих» новостей. Зависимость от плохих новостей, по утверждению психологов, также диктуется нехваткой адреналина. Он нужен организму для обеспечения внутреннего гормонального баланса — порой людям кажется, что жизнь вокруг них слишком спокойна. Когда организм уже «подсел» на гормон, он требуется ему снова и снова. Получается, я не могу жить без того, чтобы не читать «плохие» новостные сводки? Также ненамеренно мы примеряем ситуацию на себя, сравниваем, проникаемся, и, как следствие, — переживаем. Майкл Дж. Робинсон в 2007 году обобщил более полутораста исследований о новостях специально для Pew Research Center и выяснил, что американцы читают новости о терроризме и войне сегодня так же активно, как и 20 лет назад.
Поэтому когда человек читает новости, он искусственно пытается получить ощущение контроля и уменьшить беспокойство. Но источники часто противоречивы, и определенности больше не становится. По факту ответов на вопросы не находится, и начинается гонка за ощущением контроля. Иллюстрация: Алена Бочарова Поначалу думскроллинг действительно приводит к тому, что человеку становится легче. Но чем дальше, тем больше это занятие раскручивает психику, из-за чего еще сильнее повышаются тревожность и ощущение неопределенности. В итоге получается замкнутый круг — мы читаем новости, чтобы получить контроль над ситуацией, но вместо этого беспокоимся еще сильнее. Как понять, что вы зависимы от плохих новостей Новости не приносят вам никакого удовольствия, но вы все равно их читаете, чтобы почувствовать контроль. Вы не ограничиваетесь только чтением одной новости, а начинаете искать еще больше информации и в итоге не замечаете, как прошло время. Вам кажется, что полная осведомленность поможет подготовиться к самому страшному, что может произойти в жизни. Вы не ограничиваете чтение новостей и занимаетесь этим во время обеда и перед сном. Вы можете начать читать новости в любой момент, даже если проснетесь среди ночи. Почему думскроллинг может быть опасен для здоровья Человеческий мозг склонен к негативному мышлению — механизм отслеживания угроз много тысячелетий помогал ему выжить. Но привычка обращать больше внимания на плохие новости, чем на хорошие, приводит к когнитивному искажению, когда человеку начинает постоянно казаться, что все очень плохо. Иллюстрация: Алена Бочарова Навязчивое чтение плохих новостей повышает уровень кортизола, который известен как «гормон стресса». Хронический стресс сильно истощает ресурсы организма — и в результате у человека могут начаться проблемы со сном и концентрацией внимания, расстройство пищевого поведения и еще много неприятных вещей, которые усложняют жизнь. Кроме того, стресс приводит к тому, что миндалина или миндалевидное тело — та часть мозга, которая регулирует эмоции, — начинает работать слишком активно и оказывает негативное влияние на префронтальную кору, которая отвечает за критическое мышление. Получается, что думскроллинг не только не помогает принимать решения, но и вовсе мешает размышлять здраво. Немецкие ученые провели исследование среди 6 тыс. У респондентов с депрессией думскроллинг усиливал симптомы. Также исследования показали , что чтение плохих новостей может привести к паническим атакам. Как перестать думскроллить Ограничьте новостной поток.