Разнообразные монодиеты для похудения – это жесткий метод коррекции фигуры, основанный на употреблении единственного продукта. Монодиета, основанная на употреблении одного продукта, может помочь похудеть, однако такой способ представляет серьезную угрозу для организма. Тем не менее, некоторые из них давно обрели популярность у прекрасной половины человечества и остаются отличным вариантом похудения. В нашей подборке мы расскажем о самых эффективных монодиетах.
Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения кратко
Перерыв между повторами диеты должен превышать один месяц. Как правильно приготовить гречку для диеты? Берете крупу из расчета как при обычной варке, заливаете кипяченой водой, оставляете на ночь настаиваться, варить не надо! Плюс в том, что количество каши не ограничено, а вот кефира больше 1 литра в день не рекомендуется, если вы ожидаете увидеть хороший результат. За 4-6 часов до сна есть нельзя, если одолеет голод, выпейте 1 стакан обезжиренного кефира.
Рисовая монодиета Еще одна монодиета, которая также заслужила популярность у худеющих — рисовая. У нее много вараинтов. Плюса рисовой диеты сводятся к простоте, а также непосредственно — похудению и общему очищению организма, минусы — к сложности ее выдержать несколько дней на рисе выдержать сложно, поэтому лучше применять в качестве разгрузочного дня. Однако, если вы твердо решили худеть на рисе, может разбавлять дневную норму риса отварить стакан крупы соком, зеленым чаем, зеленью и овощами.
Преимущество такой монодиеты не только в похудении, но и в очищении организма. Простейший - варить ежедневно один стакан риса и, разделив на три части, соответственно, им и питаться. Однако выдержать такую монодиету сложно, и в чистом виде лучше использовать лишь в разгрузочный день.
Эта монодиета достаточно эффективна, но, если верить отзывам о ней, выдерживать такой режим достаточно сложно. Поэтому начинать лучше с разгрузочного дня на кефире. Рисовая Так как рис — крупа очень питательная, и при этом он может эффективно впитывать и выводить из организма шлаки и соли, «сидеть» на рисе рекомендуется периодически не только для похудения, но и для оздоровления. Жесткий вариант такой монодиеты предусматривает, что человек три дня ест только вареный рис, не приправляя его солью и специями.
На один день необходимо варить один стакан 250 г риса и разделять его на 5-6 приемов. Запивать небольшие порции риса можно натуральным яблочным соком или же пить в течение дня чистую воду и чай из трав. В день также разрешается съедать 2-3 яблока. Щадящий вариант такого питания предусматривает потребление небольшого количества овощей или отварного мяса 200 г в день. Чтобы получить наиболее выраженный эффект, нужно брать неочищенный нешлифованный рис, тогда и похудение, и очищение будет максимально выраженным. В такой разновидности этой крупы содержится больше важных для организма веществ по сравнению с очищенным. Придерживаясь такой монодиеты, следует дополнительно принимать препараты калия, чтобы не допустить дефицита этого элемента.
Гречневая Этот вариант хорош тем, что при питании гречкой человек чувствует сытость, но при этом худеет и одновременно обеспечивает ощутимую очистку организма. Чтобы провести такое очищение, нужно взять стакан крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на протяжении ночи, обернув емкость с гречкой полотенцем. Утром распаренную гречку нужно есть маленькими порциями без соли и специй. Допускается потребление гречки с нежирным кефиром. Его можно выпивать в течение дня не больше одного литра. Воду допустимо пить без ограничений. Перед тем, как лечь спать, можно выпить половину стакана кефира.
Утром каждого дня нужно выпивать один стакан воды комнатной температуры. Всю дневную порцию гречки разделяют на 4 порции. В течение дня можно выпить 2 стакана сока из капусты или тыквы, но это при условии, что гречневая диета практикуется без потребления кефира. Творожная За день до начала творожной диеты следует пить как можно больше воды и слабого чая. В этот день желательно есть как можно меньше. Творожная диета предполагает потребление 400 г творога на протяжении дня. Его нужно разделить на 4 части.
Также в день следует съедать 2 ч. Воды в эти дни нужно пить много. Также рекомендуется пить отвар шиповника без сахара. Огуречная Придерживаясь несколько дней этой диеты, можно не только сбросить вес, но и преодолеть проблему отечности.
Перекус: творог 50 г с чайной ложкой меда. Дневной прием пищи: бульон мясной 200 г, свежий салат из пекинской капусты с огурцом и томатом, заправленным соком лимонным. Второй перекус: красное яблоко и одно киви, чай зеленый или травяной.
Вечерний прием пищи: постная говядина 200 г, два свежих огурца. Третий день Утренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе. Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок лимона. Дневной прием пищи: бурый рис 150 г, столько же припущенных овощей. Второй перекус: запеканка из творога, манки, банана 150 г, чай травяной. Вечерний прием пищи: морепродукты очищенные 200 г, два огурца и один томат. Четвертый день Утренний прием пищи: овсянка на молоке 200 г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — 100 г.
Перекус: нежирный несладкий йогурт 100 г, чайная ложка меда и свежесваренный черный кофе. Дневной прием пищи: запеченная нежирная рыба 250 г, квашеная капуста 130 г. Второй перекус: салат из помидоров, огурцов, приправленный нежирной сметаной 200 г. Вечерний прием пищи: запеченная курица 200 г без кожуры, посыпанная 30 г пармезана, плюс два огурца. Пятый день Утренний прием пищи: пюре картофельное на воде 200 г с добавлением 30 г масла сливочного, одно яйцо вареное, один огурец. Перекус: зеленый чай и два киви. Дневной прием пищи: грибной суп с перловкой 260 г, подсушенный ломтик хлеба или сухарики и 10 г сыра.
Второй перекус: домашняя запеканка из творога, изюма и йогурта 150 г.
Рекомендуем прочитать статью огуречная диета. Яблочная монодиета Диета на яблоках помогает в устранении избыточного веса и одновременно насыщает организм полезными витаминами. В них имеется полный список витаминов и микроэлементов, необходимых организму.
Чтобы просто поправить свое здоровье, следует один день в неделю прибегать к своеобразной разгрузке, употребляя в пищу только яблоки. Видео Страдающим атеросклерозом и гипертонией достаточно проводить один день в месяц на яблоках. Яблочная монодиета имеет несколько вариантов. Предлагаются следующие рецепты подобного похудения: В течение дня следует употреблять только яблоки, запивая их травяными отварами и простой водой.
За один прием следует съесть одно яблоко и выпить 500 мл кефира. За день сделать 6 таких приемов. Эта эффективная диета идеально подходит беременным при изнуряющем токсикозе. За день съесть 1,5 кг яблок — пить жидкость не обязательно.
Яблочную диету следует держать не более трех дней — за это время можно сбросить до 4 кг. Рекомендуем прочитать статью яблочная диета. Монодиета с чередованием продуктов Для тех, кто заранее знает, что не сможет прожить даже три дня, употребляя в пищу только один продукт, разработаны эффективные диеты с чередованием продуктов. Их продолжительность достигает 7 дней и к концу срока гарантирует похудение на 7 килограмм.
Такие диеты наиболее безопасные для организма, потому что происходит поступление разных полезных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. В представленном рационе рассчитан один продукт на один день: 1 день: овощной суп с сельдереем. Рацион хоть и разнообразен, но некоторые дни довольно строгие. Следует не забывать пить воду, зеленый чай и отвары из травяных сборов.
Монодиета хоть и строгая, но довольно эффективная для похудения. Белковая монодиета Для любителей белковой пищи разработана эффективная белковая диета, которая разрешает употреблять только продукты, имеющие в составе белок. Здесь следует питаться в течение 10 дней только морепродуктами, творогом, кефиром, яйцами, рыбой, мясом и молоком. Запрещено есть любые овощи и фрукты.
Видео Предлагается следующий примерный рацион на день: Завтрак: 2 вареных яйца и зеленый чай. Второй завтрак: творог. Обед: салат из морепродуктов и кусочек отварной курицы. Ужин: вареную или запеченую рыбу и стакан кефира.
Эффективность белковой монодиеты проверена годами — ею спасались многие известные люди, страдающие полнотой. Но для возможности соблюдать подобные эффективные диеты требуется крепкое здоровье. Рекомендуем прочитать статью белковая диета.
Как важно быть серьезным
- Диетолог Джутова рассказала об опасности жестких ограничений и монодиет при похудении — Росбалт
- Монодиеты для похудения, виды диет
- Плюсы и минусы монодиеты
- Преимущества и недостатки монодиет
Монодиеты для похудения
Некоторые прибегают к монодиетам и считают их самыми действенными для похудения в кратчайшие сроки. «Чистки, детоксы, монодиеты и прочие мероприятия такого плана — это бестолковые затеи. Монодиетой называется методика похудения, которая заключается в употреблении всего одного вида продукта, в редких случаях разрешается добавлять второй продукт, на протяжении от 1 до 7 (максимум 10) дней.
Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения кратко
Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны. Монодиета для похудения. Монодиета Обычно монодиета в клинической практике — случай исключительный. Ее назначают, например, в случаях вроде тяжелой почечной недостаточности или в восстановительном периоде после операций, на краткий срок не более 24 часов. Монодиета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии и диабете, мочекаменной болезни и безусловно запрещена во время беременности. это сведет все усилия на нет, если не добавит еще веса.
Монодиета на 10 дней для похудения — меню по дням
Чем опасны монодиеты? О монодиетах не знает, наверное, только тот, кто никогда не страдал от лишнего веса. Любая из них выглядит как волшебная таблетка: ешь вот этот продукт, пей воду и похудеешь на 10 кг за 10 дней. Такие предложения подкупают любого новичка, а иногда и профи попадаются на приманку. Монодиета — это любое ограничение питания , которое предписывает употребление одного продукта или одной группы продуктов белок, молочка, крупа, фрукты, овощи в течение продолжительного времени, дольше 2 дней. Гречневая диета помогает «слить воду», но реальное похудение проходит в том же темпе, что и на ПП Чем опасны монодиеты? Единственный плюс диеты — быстрый сброс веса. Вреда от нее гораздо больше: Ухудшение здоровья. Отсутствие необходимых витаминов, минералов, микронутриентов быстро ухудшит состояние вашей кожи, волос и ногтей.
И витаминные комплексы не смогут восполнить этот недостаток. Психологические изменения.
Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами. Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам. На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером. Суточная норма — 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю.
При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный. Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь. Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование. Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов. Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира.
Читайте также: Как избавиться от чувства голода без пищи Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг. Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано. Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета. Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней Они рекомендованы диетологами, о них оставлено много отзывов, они подвергались многочисленным исследованиям.
На самом же деле практически любой низкокалорийный продукт может стать основой такой диеты: апельсины, капуста, курица и даже конфеты. Вопрос лишь в том, насколько они эффективны и безвредны. Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:.
Не стоит также пренебрегать и дополнительным комплексом витаминов, так как мы не можем обеспечить организму нужные элементы, питаясь чем-то одним. Ну и, конечно же, выход из этой диеты тоже предполагает собой определенный режим, чтобы не нарушить ваш обмен веществ. При неправильном подходе к такому питанию могут возникнуть серьезные проблемы: начиная от нарушения обмена веществ и гормонального фона до нарушения работы органов организма, так же существует большой риск возникновения пищевого расстройства. Диетологи считают, что монодиеты несут большую опасность для всего организма, потому такие «голодания» советуют проводить под присмотром врачей. Подводя итоги можно сказать, что данная диета имеет как ряд преимуществ, так и недостатков.
Конечно, если правильно выполнять все условия этого режима питания, то можно минимизировать вред, который она предоставляет. Если вы все же решили похудеть, то лучше перейти на более правильное питание и начать заниматься спортом.
Придерживаясь такой монодиеты, следует дополнительно принимать препараты калия, чтобы не допустить дефицита этого элемента. Гречневая Этот вариант хорош тем, что при питании гречкой человек чувствует сытость, но при этом худеет и одновременно обеспечивает ощутимую очистку организма. Чтобы провести такое очищение, нужно взять стакан крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на протяжении ночи, обернув емкость с гречкой полотенцем. Утром распаренную гречку нужно есть маленькими порциями без соли и специй.
Допускается потребление гречки с нежирным кефиром. Его можно выпивать в течение дня не больше одного литра. Воду допустимо пить без ограничений. Перед тем, как лечь спать, можно выпить половину стакана кефира. Утром каждого дня нужно выпивать один стакан воды комнатной температуры. Всю дневную порцию гречки разделяют на 4 порции.
В течение дня можно выпить 2 стакана сока из капусты или тыквы, но это при условии, что гречневая диета практикуется без потребления кефира. Творожная За день до начала творожной диеты следует пить как можно больше воды и слабого чая. В этот день желательно есть как можно меньше. Творожная диета предполагает потребление 400 г творога на протяжении дня. Его нужно разделить на 4 части. Также в день следует съедать 2 ч.
Воды в эти дни нужно пить много. Также рекомендуется пить отвар шиповника без сахара. Огуречная Придерживаясь несколько дней этой диеты, можно не только сбросить вес, но и преодолеть проблему отечности. Тем, кто намеревается впервые попробовать подобную монодиету, можно есть в эти дни салат из огурцов с добавлением зелени и оливкового масла. Но в идеале такая система питания предполагает потребление 1,5 кг огурцов в день в течение трех дней. На ночь можно съедать одно яблоко.
На протяжении этих трех дней улучшатся обменные процессы, очистится кишечник, а также будет отмечаться выраженный мочегонный эффект. Яблочная На этой диете «сидеть» будет несложно только тем, кто любит яблоки. Ведь каждой день необходимо съедать до полутора килограммов яблок. Позволено также пить зеленый чай без сахара. В случае очень сильного чувства голода можно съесть ржаной сухарик. Эта диета эффективна для сброса веса, а также позволяет обогатить организм витаминами.
Эффективными в этом смысле будут и разгрузочные дни на яблоках, которые рекомендуется проводить людям с атеросклерозом и гипертонией.
Монодиеты: плюсы и минусы диет
| Чем опасны монодиеты? | Кубанские Новости. |
| Правильное питание для похудения: меню на каждый день | Монодиета для похудения. Монодиета Обычно монодиета в клинической практике — случай исключительный. Ее назначают, например, в случаях вроде тяжелой почечной недостаточности или в восстановительном периоде после операций, на краткий срок не более 24 часов. |
Что такое монодиеты и почему они опасны
| Диеты > Монодиеты - | Что такое монодиета. Смысл монодиеты в употреблении в пищу одного и того же продукта. Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы. |
| Диетолог раскрыла опасность популярного способа похудения к лету — 19.04.2021 — Здоровье на РЕН ТВ | Монодиета может оказаться очень вредной для вашего организма и вместо похудения принести еще большое проблем с весом и здоровьем. |
Монодиеты – быть или не быть (письма наших читателей)
| ТОП-5 лучших и эффективных монодиет: виды, меню, отзывы | основа вашего оздоровления в долгосрочной перспективе. |
| Женские советы: рацион питания для похудения | Перейдя на монодиету, вы лишаете себя необходимых веществ, и организм переводит сам себя на «аварийный режим», пополняя недостаток из собственных резервов. |
Интенсив с доктором Ханбеком
Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса: Питайтесь часто, но маленькими порциями. Жесткая диета и голодовки принесут больше вреда, тем пользы. Откажитесь от сладостей, газировки и мучных изделий. Повысьте физическую активность. Если нет времени посещать спортзал, дома занимайтесь аэробикой, йогой или прогуливайтесь по вечерам. Подойдет даже обычный подъем по лестнице. Соблюдайте питьевой режим, выпивая в день не менее 1,5 литров чистой воды.
Летом организму требуется больше — не менее 2 литров в сутки. Откажитесь от соли или уменьшите ее потребление. Непривычно и невкусно только первые 5-7 дней, затем вы привыкните к новому вкусу еды и вам она будет казаться более приятной. Следите за калориями. Купите кухонные весы, взвешивайте каждый съеденный продукт и записывайте в пищевой журнал. Это поможет рассчитать количество поступаемых калорий и скорректировать их, чтобы немного не добирать до нормы.
Среди них — 10 дневная диета, а точнее несколько её вариаций, которые... Короткие диеты являются оптимальным вариантом на экстренные случаи — перед праздником или важным... С её помощью вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и очистит кровь, устранить отёчность, нормализовать работу кишечника, улучшить состояние... Эта большая сочная ягода бахчевой культуры, произраставшая изначально на Юге Африки и привезенная в Европу во времена...
Есть небольшими порциями через каждые 2 или 3 часа по 200—300 мл еды или по одному фрукту. Соблюдать питьевой режим — до 2 л в день. Осуществлять умеренные тренировки и занятия спортом. При возникновении недомоганий, проблем со здоровьем прекратить диету и обратиться к специалисту. Оптимальные сроки диеты: от 1 до 7 суток. Начинать рекомендуется с 1 дня.
Это опасная диета, которая может нанести большой урон здоровью. Энергетические напитки в большом количестве и отсутствие пищи спровоцируют проблемы с сердцем. Возникает ухудшение зрения, проблемы с желудком, начинают болеть суставы и печень. Любая из диет приведет к ухудшению настроения, здоровья, последующему набору веса. Это обязательная плата за попытку резко изменить пищевые привычки. Монодиета на соках и смузи в течение 1—2 дней поможет очистить организм вкусно и эффективно Когда монодиета — это выход Есть ситуации, когда подобное кардинальное изменение рациона приведет к положительным результатам. Медики, психотерапевты, спортсмены, диетологи одобряют разгрузки и рекомендуют их для похудения и очищения. Хорошо подходят для однодневной монодиеты молочные продукты кефир, творог, йогурт без сахара. Такая диета избавляет от отеков, улучшает качество кожи, снижает недельную калорийность без постоянных ограничений в течение 7 дней. Можно очиститься на огурцах, яблоках, вареной курице. Берите любимый продукт и съедайте в течение дня не больше 1 килограмма.
ТОП-5 лучших и эффективных монодиет
диеты для похудения. Монодиета – это диета, предполагающая употребление только одного продукта питания в течение определенного времени. Монодиеты чрезвычайно популярны: их не сложно придерживаться, а сбросить можно несколько килограммов за короткий срок. Главная Здоровье Диеты и питание Монодиеты для быстрого похудения: принцип действия, самые эффективные монодиеты, польза и вред. Условно все монодиеты можно разделить на однокомпонентные – наиболее строгие и потому самые непродолжительные – и поликомпонентные, которые либо предлагают употреблять два-три продукта в день вместо одного как более щадящие. Перейдя на монодиету, вы лишаете себя необходимых веществ, и организм переводит сам себя на «аварийный режим», пополняя недостаток из собственных резервов. Что такое монодиета? шоколад Монодиета – это диета, которая основана на употребление одного продукта с целью снижения массы тела.