Гантели разборные Гантель Гантель-штанга Гриф гантельный Диск Набор гантелей Регулируемая гантель d 30 мм гантельный обрезиненная ручка/гайка Кетлера LITE WEIGHTS. В интернет-магазине можно купить набор гантелей сборно-разборного типа и неразборного. Недорого.
24GANTELI.RU - Гантели | Штанги | Диски | Грифы
В нашем интернет-магазине Вы можете купить недорого наборные гантели со сменным весом. Комплект наборные гантели + штанга послужит отличным подарком на Новый год или день рождения! Набор гантелей (15 пар) с цветным резиновым покрытием от 6 до 41 кг, шаг 2,5 кг. Гантели наборные купить недорого Наборные гантели (разборные) по низким ценам склада и с доставкой по Москве и всей России В наличии более 5 наименований. Гантели наборные ACTIWELL 4кг 7x24см, Арт. Наборные гантели OXYGEN FITNESS DB-SET20 для фитнес-тренировок идеально подходят как для новичков, так и для опытных атлетов.
7 лучших гантелей для занятия спортом дома: железные, резиновые, умные и сборные
Развод гантелей в сторону Упражнения можно выполнять и стоя, и сидя — как вам будет удобнее. Держите поясницу ровно. Начинайте разводить руки в сторону до уровня плеч. Кисти должны быть параллельны полу. Тренажерный зал дома? Покупайте необходимые инвентарь и спортивную одежду вместе с картой «Халва». Благодаря повышенному кешбэку и скидкам от партнеров покупка будет вдвойне выгоднее. А при недостатке собственных средств вы можете запросить заемный лимит и купить товары в беспроцентную рассрочку. Похудение Чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить качество тела, не нужны тяжелые гантели.
При выборе веса снаряда ориентируйтесь на состояние здоровья и физическую подготовку. Для новичков оптимальным вариантом будут утяжелители по 1 или 2 кг. Девушки с опытом тренировок могут заниматься с более тяжелыми снарядами, по 2-3 кг. Чтобы достичь поставленной цели, важен не столько вес гантелей, сколько техника выполнения упражнений. Тренируйтесь в ритмичном темпе и делайте несколько подходов по 20—30 повторений. Мышцы будут работать активнее, а килокалории сжигаться быстрее. Для тренировок дома не обязательно покупать целый набор гантелей. Можно обойтись одной парой по 1-2 кг.
Лучше всего подойдут неразборные виниловые или неопреновые. С последними заниматься одно удовольствие — за счет бархатистого материала они очень комфортно ощущаются в руке и не скользят. Увеличение мышечной массы Для набора мышечной массы нужны, наоборот, более тяжелые спортивные снаряды. Учитывайте, что тело через некоторое время привыкает к определенному весу и нагрузка должна постепенно прогрессировать. Начать тренировки можно с гантелей по 2-3 кг, а затем уже постепенно увеличивать вес. Когда вам будет легко выполнять упражнение, можете смело брать снаряды на 1 кг больше. Для набора мышечной массы эффективнее делать меньше повторений, но с большей нагрузкой. Поэтому для этой цели лучше подойдут разборные гантели с регулируемым весом.
Как правило, в набор входит несколько утяжеляющих дисков. С помощью гантелей можно выполнять широкий спектр упражнений, затрагивающих различные группы мышц ног, рук, плеч и спины. В интернете можно легко найти бесплатные программы тренировок. Топ-5 упражнений для девушек дома Мы поделимся с вами несколькими эффективными и простыми упражнениями, которые легко выполнять дома. Приседания Возьмите гантели в руки. Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте приседания, отводя таз назад. Очень важно не отрывать пятки от пола и держать поясницу ровно.
Румынская тяга Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки. Наклонитесь вперед, а затем снова вернитесь в исходное положение, напрягая ягодичные мышцы.
Такие гантели не отличаются прочностью, при неосторожном ударе корпус можно расколоть.
Выберите материал, соответствующий вашему стилю тренировок и предпочтениям. Ручки должны быть эргономичными, иметь защитное резиновое или неопреновое покрытие и не вызывать дискомфорта во время упражнений. Попробуйте перед покупкой подержать разные гантели, чтобы найти те, которые естественно и удобно ощущаются в ваших руках. Вес гантелей должен быть оптимальным для достижения желаемых результатов без риска травмирования.
Если вы новичок в тренировках или имеете средний уровень подготовки, рекомендуется начать с лёгких гантелей весом от 2 до 10 кг. Это позволит вашим мышцам адаптироваться к нагрузке и развить базовую силу. Для более продвинутых спортсменов и людей с хорошей физической формой, подходят гантели весом от 10 до 20 кг. Они помогут развить мышцы более интенсивно и достичь лучших результатов в тренировке.
Учтите, что для разных упражнений может потребоваться разный вес гантелей.
Небольшие габариты делают гантели удобными для выполнения двигательных упражнений. Яркие цвета снарядов, нравятся женщинам, которые в основном посещают группы аэробики. Для фитнеса—приобретают, как цветные гантели, так и металлические. Последние за счет блестящей хромированной поверхности имеют солидный вид, характерный для престижного клуба. Такие гантели долговечны, они прослужат многие годы. Для фитнеса подходят гантельные ряды от 1 до 10 кг.
Этот вид сборных отягощений позволяет, при наличии дополнительного спортивного оборудования, выполнять множество различных упражнений приседания, жимы, выпады, разводки, тяги, шраги, подъемы, толчки, вращения, скручивания и т.
Наиболее часто этот наборный инвентарь выбирают для индивидуальных тренировок в домашних условиях. Компактные размеры, эргономичность, естественность движений, легкий подбор нужного веса, многофункциональность - основные преимущества самых востребованных спортивных снарядов. Как производитель, мы можем выполнить заказ любой сложности и подобрать нужную сборку под необходимые цели. Объемный каталог интернет-магазина предлагает большое разнообразие наборов с разными весами. Организуем продажу с доставкой на дом в г.
Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены + подборка упражнений
Последние безопаснее, поскольку не имеют съемных деталей, которые могут слететь. Но при силовых тренировках необходимо постоянно наращивать нагрузку. Для этого придется покупать новый спортинвентарь — тяжелее. Для новичков приобретение пары недорогих гантелей с фиксированным весом — оптимальный вариант. Можно купить набор гантелей такого типа, где самые маленькие весят 2 кг, а последующие увеличиваются с шагом в 2 кг. Но это недешево, нужно место для хранения. Более функциональны сборные гантели с возможностью регулировки веса. Конструктивно это гриф плюс съемные блины разной тяжести. Снаряды позволяют увеличивать или снижать нагрузку, их можно применять для упражнений дома всем членам семьи. Но без использования фиксирующих элементов блины могут слетать, стать причиной травмы.
Если вы выбираете такой вариант, посмотрите на шаг веса — разницу в массе блинов. Оптимальная — 1—2 кг. Еще один тип приспособлений с регулируемой массой — гантели наборные или кассетные.
Собственные производственные мощности и отлаженные поставки качественного сырья позволяют выпускать надежные снаряды бюджетного уровня по самым низким ценам. Разборные гантели - самый популярный спортивный инвентарь для дома, который есть и во многих тренажерных залах и фитнес клубах. Благодаря своей сборной конструкции подходит для тренировки спортсменам с любым уровнем физической подготовки, в том числе подросткам и девушкам. Используемые гантельные грифы изготовлены из прочной стали и выдерживают большие нагрузки. Выпускаются с несколькими вариантами посадочных диаметров: 25, 30 или 50 мм.
На стержень наносится крупная накатка для уверенного удержания в руках.
Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты alex. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.
Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
Одно из главных достоинств таких гантелей заключается в их компактности. Вы можете легко собрать и разобрать гантели в любом месте, что делает их идеальным вариантом для домашней тренировки или путешествий.
Кроме того, разборные гантели позволяют настраивать вес в зависимости от ваших потребностей, что делает их универсальными и подходящими для разных уровней физической подготовки. Однако у разборных гантелей есть и некоторые недостатки. Во-первых, они требуют некоторого времени на сборку и разборку, что может быть неудобно во время интенсивных тренировок. Кроме того, некоторые модели могут оказаться не слишком надежными и не выдерживать больших нагрузок. Неразборные гантели , в свою очередь, представляют собой одноцельные металлические или пластиковые грузы, которые не снимаются.
Они просты в использовании и не требуют никаких дополнительных манипуляций. Неразборные гантели обычно имеют более прочную конструкцию и могут выдерживать более высокие нагрузки. Кроме того, они занимают меньше места, так как не требуют дополнительной штанги. Однако неразборные гантели могут быть менее удобными для переноски и хранения, особенно если требуется большой вес. Кроме того, возможность настройки веса отсутствует, поэтому для различных упражнений могут потребоваться разные гантели.
В итоге, выбор между разборными и неразборными гантелями зависит от ваших потребностей и предпочтений.
Сколько стоят гантели и где их можно приобрести?
купить в компании «ДОМ СПОРТА», более 1221 вариантов в наличии. Так же в наличии хромированные разборные и гексагональные гантели, гантели в чемоданах. наборные гантели с дисками были запатентованы 14 февраля 1865 года. Отличные гантели, я в прекрасной форме: одинаково легко поднимаю как килограммовые, так и пятидесяти килограммовые гантели.
Как выбрать гантели: подробный фитнес-гид
Это интересно Лучшие приложения для занятий спортом дома Разборные гантели Данный тип гантелей идеально подойдет тем атлетам, которые настроены на длительный плодотворный силовой тренинг, как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Главный плюс таких спортивных снарядов — возможность настройки их веса, посредством смены блинов. Конструкция напоминает штангу, только в меньшем масштабе. Для увеличения силы и наращивания мускульных объемов в домашних тренировках — идеальный вариант. При выборе разборных гантелей очень важным элементом выступает гриф. Они бывают трех диаметров: 25 мм, 30мм, 50 мм. Также стоит обратить внимание на следующие черты: имеется ли обрезинивание удобство хвата утолщение посередине грифа анатомическая форма имеются ли насечки удобство хвата тип замков резьба или гладкий длина грифа длина посадочного грифа чем больше, тем выше вес за счет отягощений. Также немаловажное значение для разборных гантелей имеют блины, которые и образуют основной вес гантелей. Посадочный диаметр в основном бывает 25 и 30 мм. Блины отличаются своей массой.
Гантельные, конструкцией похожи на блины для штанги. Бывают металлические, обрезиненные и пластиковые. Обычно масса блинов находится в диапазоне от 0,5 кг до 5 кг. Но бывают уникальные экземпляры, например, по 10 кг.
Если вам нужна чугунная или обрезиненная гиря, то мы привезем ее прямо к вам домой. Мы опровергаем заблуждение о том, что в наши дни нереально недорого купить гири в интернет магазине, цена на этот инвентарь в нашем каталоге максимально снижена.
Главной особенностью неразборных гантелей является их постоянный вес, изменить который невозможно. Плюсом неразборных гантелей является то, что во время тренировки не требуется времени на изменение веса отягощения, нужно просто взять другую пару и продолжить заниматься.
При этом необходимые гантели можно подготовить заранее перед началом выполнения подхода, расположив их рядом с собой. С разборными гантелями вам придется тратить время на снятие и добавление блинов. Неразборные гантели подойдут двум группам тренирующихся: Тем, кто занимается для тонуса мышц или для похудения. Смены весов снарядов при подобном режиме тренинга особенно и не требуется. Можно выбрать гантели умеренного веса, который окажется комфортным практически для всех выполняемых упражнений. И этого будет вполне достаточно, чтобы организовать тренировки для небольшого тонуса мускулатуры и сжигания жира в домашних условиях. Заметного роста мышц при таких занятиях ждать не стоит, но хорошую форму и неплохой рельеф приобрести можно даже не наращивая вес отягощений. Тем, у кого есть возможность для покупки небольшого «гантельного ряда».
Если вы нацелены на рост мускулатуры и серьёзные тренировки, то неразборные гантели могут подойти только при условии наличия нескольких пар различного веса минимум 3-4 пары. Причём по мере прогресса силовых показателей придётся скорее всего приобретать дополнительный вес. Перед тем, как выбрать гантели подобной конструкции для домашнего тренинга, следует трезво оценить не только свои финансовые возможности, но и наличие свободного места в квартире: присутствие такого количества «железа» 5-6 пар гантелей и более может значительно сузить полезное пространство жилища. Типы неразборных гантелей Цельнолитые и другие виды неразборных гантелей изготавливаются из различных материалов, каждый из которых имеет свои особенности: Металлические гантели. Металлические гантели могут быть как цельнолитыми, так и сборными возможность изменения веса во втором случае всё равно отсутствует. Такие отягощения очень долговечны и относительно недороги. Относительный минус: среди некоторых тренирующихся бытует мнение, что с металлическими отягощениями легче получить травму. Но это очень спорное утверждение, травмоопасность различных видов гантелей примерно одинакова, ну а уронить нечаянно на ногу можно любую гантель.
Резиновые обрезиненные гантели. Обрезиненные отягощения приятнее на ощупь, чем металлические, заниматься с ними комфортнее. Считается, что для домашних тренировок такой вариант удобнее — меньше вероятность повредить напольное покрытие. Внутри резиновой оболочки может быть металл это хороший вариант или битум долговечность таких изделий может разочаровать. Виниловые пластиковые гантели. Виниловые гантели наполнены песком или каким-либо другим материалом. Это снаряды как правило небольшого веса до 5 кг. В основном они предназначены для подростков и женщин.
В разрезе тех целей, для которых они применяются, можно сказать, что подобные варианты не имеют заметных недостатков. Но разумеется, мужчинам такой маленький вес гантелей вряд ли подойдет для серьезных силовых тренировок. Неопреновые гантели. Гантели с неопреновым покрытием также чаще всего встречаются небольшого веса. Удобство неопреновых гантелей состоит в том, что они не будут скользить во вспотевшей кисти руки, однако покрытие таких снарядов может повреждаться со временем. Перед тем, как выбрать гантели для приобретения, чётко определитесь с характером и целями тренинга — тогда легче будет решить вопрос с выбором весов, количества пар и т. Важно понимать, что внешний вид гантелей вторичен, главное всё-таки их качество и эксплуатационные характеристики. Какие неразборные гантели лучше выбрать?
В плане удобства использования для тренировок с отягощениями рекомендуем приобретать хромированные гантели гексагональной формы в форме шестигранников. Среди неразборных гантелей это один из самых популярных и удобных вариантов для комфортных занятий. Рекомендуем выбрать такой вариант гантелей по четырем причинам: Гантели в форме шестигранников гексагональной формы не катаются по полу, что не создает дополнительных неудобств во время тренировок. Кроме того, такие гантели более устойчивы, если вы выполняете упражнения с опорой на них в планке как на гифке выше. В таких гантелях рукоятки имеют мелкую насечку или иначе говоря «анатомическую» форму, чуть утолщённую посередине. Обрезиненное покрытие приятнее на ощупь и безопасно для напольного покрытия по сравнению, например, с металлическими гантелями. Какой вес неразборных гантелей выбрать? Для девушек Девушкам целесообразно использовать веса от 2 до 10 кг, с шагом в 2 кг.
Не обязательно приобретать сразу весь набор например, 2 кг ,4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг , можно докупать отягощения постепенно, по мере прогресса в тренировках.
Данные снаряды используются при профессиональных тренировках, оснащении наборов и рядов. По типу покрытия они делятся на обрезиненные и хромированные. Первые более безопасны при падении и издают меньше шума.
Гантели наборные (разборные)
купить по ценам производителя! Доставка по Москве и России! Бесплатная консультация эксперта! С 2016 года на рынке! Оформите заказ на гантели. Рейтинг лучших гантелей по отзывам покупателей и мнениям спортсменов. Хромированный набор гантелей от 2 до 16 кг, шаг 1-2 кг. Отличные гантели, я в прекрасной форме: одинаково легко поднимаю как килограммовые, так и пятидесяти килограммовые гантели. Наборные гантели со сменным весом при прочих равных условиях более выгодная покупка для домашних тренировок, чем неразборные. Гантели разборные Гантель Гантель-штанга Гриф гантельный Диск Набор гантелей Регулируемая гантель d 30 мм гантельный обрезиненная ручка/гайка Кетлера LITE WEIGHTS.
Какие гантели выбрать
Не напрягайте руки. Ваша задача — по-максимуму включить в работу нижнюю часть тела. Не забывайте про дыхание. На вдохе — приседаем, на выдохе — поднимаемся. Совет: если вы хотите сделать упор на ягодичные мышцы, попробуйте приседать ниже параллели с полом, максимально «прожимая» ягодицы при подъеме.
Для укрепления этой части тела идеально подойдут приседания сумо. Выпады с гантелями Работают ягодицы, квадрицепс, задняя поверхность бедра. Техника выполнения достаточно проста: держите корпус прямо, не выводите колено рабочей ноги за носок, поднимайтесь и вставайте усилием всей стопы, а не только пяток. Новички могут начать с выпадов на месте.
Нет проблем с удержанием равновесия? Тогда советуем включить в программу тренировок болгарские сплит-приседания, боковые, шагающие выпады. Совет: чем ниже вы опускаетесь, тем лучше «прокачиваются» ваши ягодицы. Если вам сложно держать равновесие, можно слегка подать корпус вперед.
Румынская тяга на одной ноге Упражнение эффективное даже при использовании самых легких домашних гантелей. Помимо ягодиц, квадрицепсов, бицепса бедра, здесь работают мышцы-стабилизаторы нижних конечностей и позвоночника. Выполняется следующим образом: Исходное положение — ноги на ширине плеч, спина прямая. Рука, удерживающая гантель, не напряжена, свободно лежит вдоль тела.
При необходимости возьмитесь второй рукой за опору и начинайте наклонять корпус вперед, одновременно отводя одну ногу назад. В верхней точке нога и корпус должны находиться параллельно полу. Однако как только вы чувствуете, что в работу включилась поясница, возвращайтесь в исходную позицию. Сделайте нужное количество повторов, возьмите гантель в другую руку и повторите упражнение.
Совет: если ваша главная цель — набор массы, выполнять румынскую тягу лучше с двумя гантелями. Для спины и рук Тяга гантелей к поясу стоя Прекрасное несложное упражнение для укрепления широчайшей мышцы спины, дельты, бицепса и в меньшей степени трицепса. Для работы подойдут даже небольшие веса. Основные правила выполнения: В исходном положении ноги согнуты и слегка расставлены, корпус — практически параллелен полу.
Смотрим строго перед собой. При движении напрягайте не руки, а плечи. В нижней точке опускайте их вниз, в верхней — отводите назад, стараясь максимально свести лопатки. Следите за локтями.
При подъеме рук локтевые суставы «смотрят» вверх, а не в стороны. Не задирайте руки слишком высоко — вполне достаточно доводить кисть до уровня талии.
Также держите гантель двумя руками, возможно, вес гантели понадобится чуть меньше, чем в первом варианте приседаний. Поставьте стопы широко друг от друга, развернув носки в стороны под 45 градусов. Вдох: приседайте так, чтобы колени «смотрели» по направлению носков, но не выходили за них. Таз отводим также назад, не заваливая слишком корпус вперед. Выдох: отталкиваясь ногами, поднимаемся. Выполнить 12-15 раз в зависимости от целей тренировок, по 3 или 4 подхода.
Мертвая тяга Выполняется на прямых ногах для проработки и растяжки бицепса бедра. Двумя руками держите гантель. Стопы по ширине плеч, параллельно друг другу. Вдох: с ровным позвоночником наклоняемся вперед, не сгибая колени, ощущая вытяжение задней поверхности бедра. Угол наклона зависит от гибкости и эластичности мышц, достаточно до параллели с полом. Выдох: отталкиваясь от пяток, ягодицами и поясничным отделом разгибаем туловище. Выполняйте 12-15 раз с большим отягощением, и также 3-4 подхода. Тяга одной гантели в наклоне Упражнение прорабатывает широчайшие мышцы спины, поочередно каждую сторону.
Вес отягощения средний — важно не травмировать спину. Не делайте рывков. Упритесь на край дивана, стоя сбоку, на левую ладонь и колено. В правой руке держите гантель, а правая нога будет упираться в пол. Держите спину в горизонтальном положении максимально прямо. Выдох: усилием мышц спины, выполните тягу гантели к поясу, ближе к тазобедренному суставу. Локоть тянется к потолку, не разворачивайте туловище и плечо. Вдох: медленно опустите руку вниз.
Они могут быть следующими: гладкие втулки, которые закрепляют на рукоятке с помощью пружины или защелки; большие гайки с резьбой, которые закручивают на грифе; комбинированный вариант: на основную длину грифа диски надвигают при открытой защелке, а в конце закручивают и их и зажимают, чтобы они не болтались. Чем хороши: можно постепенно собрать большой комплект отягощений; можно использовать диски от штанги, если она у вас есть и диаметр грифов совпадает; нужно место для хранения только дисков, а не набора гантелей. Недостатки: между упражнениями приходится разбирать и собирать гантели, что требует времени; при малом весе свободные края грифов сильно торчат. Кому подойдут: атлетам среднего уровня, не ограниченным во времени тренировки. Пластинчатые гантели Упомянем про них для полноты картины, так как из-за дороговизны их мало кто покупает домой. Здесь каждая утяжеляющая пластина не надевается, а индивидуально крепится к рукоятке. Снаряды оснащены переключателем или регулятором, позволяющим быстро и легко отщелкнуть лишнее без необходимости ручной смены пластин. Для изменения веса требуется меньше и усилий, чем при смене дисков. Других преимуществ у них нет.
А случайное падение может повредить крепежи или переключатель. Какой вид гантелей выбрать: Для начала определите свой уровень физической подготовки и фитнес-цели. Тогда вам станет понятно, какой диапазон веса требуется для тренировок. Дальше воспользуйтесь нашими рекомендациями: Начинайте с более легких весов Это позволит новичкам сосредоточиться на правильной технике, поможет предотвратить травмы и заложить прочную основу для дальнейшего прогресса. Начните с отягощений, которые позволят вам выполнять каждое упражнение под контролем и без чрезмерного напряжения. Выбирайте веса, которые кажутся скорее легкими, чем тяжелыми, и, прогрессируя, меняйте их на более тяжелые..
По весу, полу и возрасту Выбор спортинвентаря зависит от того, кто станет тренироваться: Женщине подойдут цельнолитые изделия от 2 кг. Можно приобрести три пары неопреновых на 2, 3 и 5 кг. Мужчине стоит предпочесть разборные или наборные варианты от 5 кг. Лучше всего прорезиненные, без дополнительных аксессуаров. Ребенку до 10 лет подбирают мягкие гантели ярких цветов из неопрена или винила весом 0,5—1 кг. Мальчишкам старше 10 лет уже подойдут разборные модели. Девочкам оставляют легкие неопреновые снаряды. Также подбор снарядов зависит от физической подготовки. Для проверки берут в руки средние по весу гантели для женщин — 3 кг, для мужчин — 7 кг. Медленно двадцать раз повторяют упражнение, которое станет основным в тренировках. Если после сета руки болят, а дыхание сбилось, выбирайте гантели легче. В ином случае предпочтите более весомый инструмент. По материалу и аксессуарам Старомодные чугунные изделия тяжелы, травмоопасны.
Свободные веса
Спасибо за заказ! Скоро мы с вами свяжемся. Спасибо, что выбрали наш магазин! Мощная профессиональная брендовая скамья с максимально допустимой нагрузкой до 350кг!
Если вы ищите скамью, то лучше этого варианта не найти: Выдерживает нагрузку 350кг! Принимает 12 различных положений.
Зачастую кроме пары гантелей в состав подобных наборов входит ещё и маленький разборный гриф для штанги. Перед тем, как выбрать гантели в кейсе для приобретения, можно обратить внимание именно на такие наборы: наличие не только гантелей, но и штанги существенно разнообразит тренировки и расширит арсенал выполняемых упражнений. Кроме того, лучше приобрести комплект с большим набором весов. Ведь по мере прогресса к маленьким гантелям может потребоваться приобретение новых блинов, а места для них в кейсе уже не будет. Советы по выбору разборных гантелей: Качественные гантели не обязательно произведены известным западным брендом — не переплачивайте за название. Не пренебрегайте блинами по 0,5 кг, даже если в комплекте их нет — приобретите отдельно; для многих упражнений нужны именно маленькие шаги в прибавке веса отягощения по 0,5-1 кг.
По мере прогресса в силовых показателях приобретайте новые блины по 5-10 кг. Унифицируйте посадочный диаметр грифа штанги если таковая имеется и приобретаемых гантелей — так намного удобнее. Обязательно проверьте качество замков и грифа. Гайки должны легко без усилий и скрипа накручиваться. Затянутые зажимы обязаны плотно сидеть на грифе без намёка на скольжение, но при этом легко разжиматься, чтобы смена блинов в течение тренировки проходила быстро. Обратите внимание на разборные гантели в кейсе — это отличный вариант для тренировок в домашних условиях. Какой вес разборных гантелей выбрать? Для мужчин Мужчинам на первое время можно приобрести разборные гантели по 20-25 кг, этого веса должно хватить начинающим заниматься дома.
Дальнейшее увеличение веса снарядов возможно путём приобретения блинов по 5 кг, 7,5 кг и 10 кг по мере прогресса гантель в 30-40-50кг уже не будет казаться экзотикой. Разборные гантели тем и удобны, что вы всегда можете увеличить вес снаряда, просто докупив дополнительные блины. Разумеется, грифы мужских гантелей должны быть достаточно длинными, чтобы для блинов хватило места. Мужчинам лучше брать максимальную длину гантельного грифа 35 см и более. Для девушек и подростков Девушки обычно приобретают разборные гантели по 10 кг, этого веса должно хватить начинающим заниматься дома. Желательно иметь в наборе маленькие блины по 0,5-1 кг. Более крупные шаги в изменении нагрузок могут затруднить женскую тренировку, сделав снаряды чрезмерно тяжёлыми. Со временем сила мышц будет расти и можно будет докупить блины по 5 кг, чтобы увеличивать нагрузку.
Рекомендации для девушек справедливы и для подростков. При этом юношам есть смысл приобретать гантельные грифы «на вырост», ведь по мере взросления и возмужания веса будут нужны всё более тяжёлые. Начинать тренинг в подростковом возрасте желательно с комфортных весов и под наблюдением тренера. Тренировки с гантелями Если вы определились с выбором гантелей для тренировок в домашних условиях, то давайте подробнее остановимся на тренинге с гантелями как таковом. Как определиться с весом гантелей для упражнений? При тренировках в бодибилдерском стиле в большинстве упражнений вес снарядов нужно подбирать так, чтобы можно было выполнить 6-12 повторений «почти до отказа». Именно так удастся достичь времени нахождения под нагрузкой, которое необходимо для запуска механизмов роста мускулатуры. Слишком малое число повторений менее 5 может дать прибавку в силе, но не приведёт к заметному увеличению мышечной массы.
В некоторых движениях жим гантелей лёжа, приседания, подъём на бицепс хорошие результаты даёт схема подходов-повторений 5х5 — получится неплохая прибавка и в массе, и в силовых показателях. Ну и разумеется, вес должен быть подобран так, чтобы выполнить необходимое количество повторов технически чисто и без читинга. Можно ли накачать мускулатуру в домашних условиях? В силовых тренировках крайне важна мотивация — нужен тот самый «огонь внутри», который заставляет атлета раз за разом браться за веса и проделывать весь комплекс подходов и повторений, преодолевая лень и соблазны. При наличии мотивации даже с простейшим инвентарём есть шанс добиться успеха в тренинге, при условии, конечно, грамотного построения тренировок, отдыха и диеты. Общие правила тренировок с гантелями: Перед основными подходами обязательно выполняется разминка. Рабочие подходы должны иметь достаточную интенсивность, чтобы вызвать анаболический отклик организма если вы работаете на рост мышц. Для роста мышц выполняйте упражнения с тяжелыми гантелями по 8-12 повторений в 4-5 подходов.
Для сжигания жира и легкого тонуса мышц выполняйте упражнения с легкими гантелями по 15-20 повторений в 3-4 подхода. Упражнения и их варианты необходимо менять время от времени, чтобы избежать привыкания мышц к нагрузкам. Тренировочный стресс должен чередоваться с адекватными периодами восстановления, которое, в свою очередь, состоит из двух «слагаемых» — отдыха и питания. Тренировки должны быть регулярными, с планомерным наращиванием нагрузок. Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений.
Они представляют собой наборы неразборных гантелей разного веса. Неразборными они должны быть, чтобы занимающиеся могли сразу выбрать нужный вес, не тратя время на переоснащение снарядов. Важно, чтобы веса были подобраны с маленьким шагом, что обеспечит постепенное повышение нагрузки, тем спортсменам, которые хотят добиться хороших результатов. Неразборные гантели можно приобретать и поштучно, но, если вы занимаетесь оснащением центра или клуба с нуля, удобнее купить готовые гантельные ряды. Их выбор зависит от задач вашей организации и размеров помещения.
Виды гантельных рядов Для аэробики — подходят гантели с виниловой, неопреновой, пластмассовой оболочкой.
Набор гантелей Показать еще Наши интернет-магазин предлагает широкий ассортимент спортивных товаров — в том числе, для тяжелоатлетических тренировок. Если вам нужна чугунная или обрезиненная гиря, то мы привезем ее прямо к вам домой.