Монодиеты рекомендуются в качестве однодневного разгрузочного дня после каких-то разовых «нарушений» — например, обильного застолья на Новый год. Монодиеты для похудения. Монодиеты давно полюбились девушкам, ведущим борьбу с лишними килограммами. Выход из монодиет. После такого похудения действовать надо особенно осторожно. Монодиета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии и диабете, мочекаменной болезни и безусловно запрещена во время беременности. Самые эффективные монодиеты для быстрого и безопасного похудения в домашних условиях от 3 кг за три дня или неделю. 11 вариантов.
Что такое монодиеты и почему они опасны
| Диетолог Джутова рассказала об опасности жестких ограничений и монодиет при похудении | Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя: 1 Ананасовая диета – рассчитана на два дня, за которые можно потерять 2кг. |
| Диетолог назвала самую опасную для здоровья диету. 1 июня 2023 г. Кубанские новости | Монодиета на 10 дней, является очень эффективной методикой похудения. |
Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет
Например, когда человек питается одной куриной грудкой. В этом случае не хватит клетчатки и начнутся проблемы с иммунитетом», — пояснила специалист. Опасные диеты У монодиеты есть «младшая сестра» — белковая диета. Она предполагает жёсткий переход на рыбу и мясо. Однако таким образом можно перегрузить почки и печень, предупреждает нутрициолог Юлия Рябкова. Но физиологическая потребность в белке составляет 0,8 грамма на 1 кг веса, объясняет кандидат медицинских наук, диетолог-терапевт Светлана Павличенко. То есть мужчине весом 90 кг нужно 72 г протеина в день, а женщине весом 60 кг — 54 г.
Эта норма для здорового взрослого человека, у которого сидячая работа. Также к нездоровым относится низкоуглеводная диета.
Сахар по-прежнему заменяйте медом, алкоголь и газировка тоже под запретом. После окончания монодиеты в течение 10 дней вы потеряете в среднем до 10 килограмм. При этом три килограмма потеряются уже в первые два дня. Результат будет зависеть от диеты, которую вы выбрали и вашего исходного веса. Как уже упоминалось, нельзя долго практиковать диету на одном продукте в течение 10 дней, если продукты в течение этого времени чередовать, то она перенесется лучше, но и килограмм потеряется меньше. Пейте как можно больше — до 2 литров в сутки, очень полезны травяные чаи и настои.
Иногда однообразный рацион в течение длительного времени может спровоцировать головные боли, депрессию, рассеянность и слабость. В таких случаях нужно ослабить жесткую диету, по утрам не забудьте выпивать чай с медом. Монодиеты очень эффективны для похудения, но при этом могут быть опасными для здоровья. Лучше всего проконсультироваться с врачом и хорошо приготовиться к жесткому рациону. Если вы чувствуете, что не осилите его, выберите другую, менее сложную диету.
Прежде всего, нельзя придерживаться низкокалорийного и ограничительного питания в детском возрасте. Основа метаболизма закладывается во время интенсивного роста. Нехватка питательных веществ может стать причиной недоразвитости скелета, внутренних органов, стать причиной хронических заболеваний. У подростков недостаток жиров и углеводов провоцирует неправильный синтез половых гормонов.
Во взрослом возрасте это может стать причиной нестабильного менструального цикла, нарушений репродуктивной функции. В период климакса вес набирает большинство женщин. Это связано с тем, что гормональный сбой отражается на всех процессах в организме, включая жировой обмен. Жесткие диеты при климактерических изменениях не только вредны, но и бесполезны. Прекратить скачки массы тела получится только с помощью приема препаратов эстрогена, рекомендованных гинекологом. Категорически запрещено ограниченное питание беременным и кормящим женщинам. Нехватка питательных веществ во время вынашивания ребенка может негативно сказаться на течении беременности. Также недоедание часто приводит к рождению ослабленного ребенка с неврологическими, иммунными проблемами, отставанием в развитии.
С другой, даже при плавном возвращении к привычному рациону неизбежны откаты результата и прибавка в весе. Монодиеты связаны с потенциальными рисками и побочными эффектами. Рассказываем почему. Формируют нездоровые пищевые привычки За пару недель можно перестроить рацион так, чтобы он вошел в привычку. Поощряя употребление отдельного вида продуктов, монодиеты приводят к ограниченному выбору в дальнейшем. Невозможно всю жизнь есть только белок, поэтому диеты ограничены сроком от одной недели до месяца. Однако после будет сложнее добавить в рацион овощи, фрукты и крупы, так как строгие ограничения сложно переносятся психологически. Врачи доказали, что следование монодиетам нередко приводит к расстройствам пищевого поведения и таким болезням, как диабет 2 типа и ожирение [1]. К тому же эти диеты не дополнены рекомендациями по физической активности.
Монодиеты: все за и против
Вечерний прием пищи: постная говядина 200 г, два свежих огурца. Третий день Утренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе. Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок лимона. Дневной прием пищи: бурый рис 150 г, столько же припущенных овощей. Второй перекус: запеканка из творога, манки, банана 150 г, чай травяной. Вечерний прием пищи: морепродукты очищенные 200 г, два огурца и один томат. Четвертый день Утренний прием пищи: овсянка на молоке 200 г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — 100 г. Перекус: нежирный несладкий йогурт 100 г, чайная ложка меда и свежесваренный черный кофе. Дневной прием пищи: запеченная нежирная рыба 250 г, квашеная капуста 130 г. Второй перекус: салат из помидоров, огурцов, приправленный нежирной сметаной 200 г. Вечерний прием пищи: запеченная курица 200 г без кожуры, посыпанная 30 г пармезана, плюс два огурца.
Пятый день Утренний прием пищи: пюре картофельное на воде 200 г с добавлением 30 г масла сливочного, одно яйцо вареное, один огурец. Перекус: зеленый чай и два киви. Дневной прием пищи: грибной суп с перловкой 260 г, подсушенный ломтик хлеба или сухарики и 10 г сыра. Второй перекус: домашняя запеканка из творога, изюма и йогурта 150 г. Вечерний прием пищи: запеченный хек 200 г и морская капуста 100 г. Шестой день Утренний прием пищи: взбитый омлет из двух яиц и 150 мл молока, свежесваренный черный кофе. Перекус: грейпфрут или помело.
Давайте разбираться.
Записаться на прием Стройная фигура — идеал современных женщин, да и мужчин часто тоже. Чего только ни предпринимают люди, чтобы скинуть ненавистные килограммы: изнуряют себя в тренажёрных залах, практикуют многочасовые обёртывания в целлофан… Но чаще всего те, кто желает похудеть, приходят к выводу: нужно меньше есть! А лучше — не есть вообще почти ничего! На сцене появляется монодиета… Разве не идеальное решение проблемы? Просто выводишь из рациона почти все продукты, оставляя один или два низкокалорийных, и быстро худеешь. Неужели так можно? Или всё же нельзя? Врачи-диетологи говорят, что монодиета приносит больше вреда, чем пользы.
Разгружаем организм: полезная встряска Начать следует с рассказа о разгрузочных днях. Что же это такое? Простыми словами — это такой режим питания, когда раз в неделю вы в течение целого дня питаетесь только одним продуктом или двумя, совместимыми между собой и пьёте воду в неограниченном количестве. Чаще всего встречаются упоминания о кефирных, яблочных, морковных, творожных разгрузочных днях. Не менее популярны и разгрузочные дни, сочетающие кефирно-гречневую кефирно-яблочную диету. Главное, чтобы общая суточная калорийность не превышала 1000 килокалорий, а всю пищу нужно разделить на 5—6 частей и равномерно употребить её в течение дня. Чем полезны разгрузочные дни? Разгрузочный день — это кратковременный стресс для организма, регулирующий метаболизм и активизирующий обменные процессы.
Для наибольшей действенности специалисты рекомендуют «разгружаться» в разные дни недели, чтобы организм не привык к такому режиму питания и реагировал должным образом. Ограничение в еде на короткий срок позволяет отдохнуть и очиститься пищеварительному тракту. Разгрузочные дни помогают быстрее и проще перейти на правильный режим питания.
Смесь залить кефиром или нежирной ряженкой до краев банки. Взболтать, спрятать на ночь в холодильник. Банка такого «салата» —ежедневная порция еды. На яйцах Яйцо входит в категорию сытных, но малокалорийных продуктов, богатых микроэлементами. Характерной особенностью этой диеты является сопутствующее похудению улучшение состояния кожи и памяти, очищение печение, укрепление иммунитета. Белковая монодиета для быстрого похудения рассчитана на 7-14 дней трехразового питания.
В основе ее рациона — сваренные всмятку яйца. Дополнительные продукты — грейпфрут, свежие помидоры, огурцы, белокочанная капуста, зеленый чай. Результат — потеря 2-8 кг. Меню диеты на каждый день: Утром - 2 яйца, грейпфрут. Разрешается выпить чашку зеленого чая. В обед — 2 яйца плюс овощной салат. Из напитков — травяной, зеленый чай. Вечером -2 яйца, грейпфрут. Картофельная Особенностью картофельной диеты является строго ограниченное время ее соблюдения.
В основе рациона — молодой высококачественный картофель, поэтому придерживаться этой диеты возможно лишь с августа до января. Хранящийся дольше картофель теряет свои эффективные для похудения свойства. Низкокалорийная диета на картошке продолжается 9 дней. Результат — минус 4-8 кг. Меню диеты: Первые три дня — по полтора килограмма картошки, приготовленной в духовке. Масло, специи добавлять нельзя. Выпивать 8 стаканов воды ежедневно. Следующие три дня — по полтора килограмма клубней, сваренных в кожуре. Разрешается добавлять соль, зелень, оливковое масло.
Последние три дня — по полтора килограмма печеной или паровой картошки. Кефирная Монодиета на кефире считается одной из самых жестких. Один ее вариант выдерживается три дня, когда разрешатся выпивать литр кефира в сутки. Все остальные продукты, напитки следует полностью исключить. За это время уходит от 1 до 3 кг. Второй вариант диеты рассчитан на 6 или на 9 дней, его особенность — в чередовании яблочных и кефирных этапов похудения. Результат — минус 6-8 кг. Меню диеты по этапам: Первые два или три дня. Выпивать 6 стаканов кефира ежедневно.
Дольше 10 дней морковную диету соблюдать нельзя. При ней разрешено следующее: сырая морковь; морковь в виде салата, заправляется соком лимона; травяной чай; Наиболее щадящий вариант диеты на 10 дней может быть таким: первый день — килограмм фруктов и литр фруктового сока; второй — 0,5 кг курицы без кожицы, вода или зеленый чай без сахара; третий — килограмм овощей и литр овощного сока; четвертый — килограмм кабачков вареных, тушеных или паровых , вода или чай травяной или зеленый без сахара; пятый — литр нежирного молока, 0,5 кг нежирного творога, вода или чай травяной или зеленый без сахара; шестой — овсяная каша на воде без масла и соли, вода или чай травяной или зеленый без сахара; седьмой — дыня или арбуз, литр фруктового сока; восьмой — килограмм яблок, литр фруктового сока; девятый — 0,5 кг нежирного творога, вода или чай травяной или зеленый без сахара; последний день — рисовая каша на воде без соли и масла, вода или чай травяной или зеленый без сахара. Стоит отметить, что если вы выбираете на 10 дней диету, состоящую только из одного продукта, то выбирайте тот, который не будет вам неприятен при длительном употреблении. Диета на кефире или овощная будет переноситься, если вы подготовите себя к ней заблаговременно. Как правильно выходить из диеты? Когда ваша монодиета заканчивается, нельзя резко набрасываться на запрещенные продукты.
Отдайте предпочтение низкокалорийным блюдам, первые два дня воздержитесь от мяса, сладостей, мучных продуктов, солений и соусов. Сахар по-прежнему заменяйте медом, алкоголь и газировка тоже под запретом. После окончания монодиеты в течение 10 дней вы потеряете в среднем до 10 килограмм. При этом три килограмма потеряются уже в первые два дня. Результат будет зависеть от диеты, которую вы выбрали и вашего исходного веса.
Монодиета на 7 дней: быстрое и эффективное похудение, варианты меню на неделю
это сведет все усилия на нет, если не добавит еще веса. Диетолог Маргарита Макуха назвала опасной монодиету, которая считается популярным способом похудения к лету, сообщает «». Монодиета предполагает употребление в пищу только одного продукта. Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры. Основу монодиеты составляет весьма ограниченное количество ингредиентов — один, максимум два. Сама суть метода похудения на монодиете к тому и сводится — исключить из рациона все продукты, кроме одного, чтобы максимально быстро сбросить лишний вес. монодиета Питаться в течение нескольких дней (а часто и недель!) только одним продуктом — это крайне несбалансированный режим питания.
В чем секрет монодиеты?
- Монодиета на 10 дней для похудения - меню по дням -
- Монодиеты - самые эффективные на 7 дней для похудения
- Монодиеты для похудения, эффективность
- ТОП статей
- Как лучше питаться, чтобы быть здоровым?
Монодиеты: все за и против
Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры. Самые эффективные и быстрые монодиеты для похудения. Монодиета как гречневая, кефирная или рисовая не рассчитана на длительный срок, специалисты рекомендуют «сидеть» на ней не более трех дней. Самые эффективные и быстрые монодиеты для похудения. Монодиета как гречневая, кефирная или рисовая не рассчитана на длительный срок, специалисты рекомендуют «сидеть» на ней не более трех дней. ТОП 16 лучших диет для быстрого похудения в домашних условиях: самые эффективные экспресс-диеты «минус 5 кг за 5 дней», подробное меню, правила соблюдения разгрузочного режима, плюсы и минусы, противопоказания. Обычно, самый большой вред диет для похудения основывается на самых легкообъяснимых вещах, а именно: на стрессе! Любая диета, будь-то монодиета, белковая, звездная или «галактическая» (сама придумала) – это большой стресс для всего организма в целом. Как я выбирала продукты для похудения на монодиетах? О том, что нужно исключить из своего рациона мучное, жирное, сладкое, соленое, острое, копчености, консервированные продукты, блюда быстрого приготовления, жареные и фаст-фуд, известно всем.
Самые эффективные монодиеты для похудения: 8 вариантов на любой вкус
Тяжелый ужин с большими порциями. Мясо или рыбу отварите или потушите, обязательно добавьте свежий овощ например, 200 г припущенной говядины с одним свежим огурцом. Частое употребление алкоголя. Следует избегать, так как он довольно калориен и может спровоцировать сильное чувство голода. Во время еды воду пить нельзя. Равно как и чай или сок.
Заварите стаканчик чая лишь за час до еды и спустя полчаса после. Аккуратнее с солью, приправами и соусами. Все это сильно стимулирует аппетит и может привести к нарушению режима и перееданию. Приемы пищи не стоит пропускать. Пусть у вас с собой всегда будет упаковка орешков, вода с лимоном или горсть изюма.
Так вы усмирите аппетит и избежите переедания во время отложенного приема пищи. Примерное меню на неделю Первый день Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе. Перекус: подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат. Дневной прием пищи: скумбрия на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 180 грамм. Вечерний прием пищи: отварные овощи 220 г, запеченный кусок говядины 140 г Второй день Утренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом.
Перекус: творог 50 г с чайной ложкой меда. Дневной прием пищи: бульон мясной 200 г, свежий салат из пекинской капусты с огурцом и томатом, заправленным соком лимонным.
Многим нравится сидеть на монодиете, потому что результат виден сразу, и можно в качестве основного выбрать тот продукт, который нравится. Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта.
Почему возникают разногласия? В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада… С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 — максимум 5 дней. Рекомендации Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов: Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами. Диета является низкоуглеводной. Среди овощей запрещены картофель, фасоль и горох.
Из фруктов — только банан, а из ягод — виноград. Не допускаются:. Пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки, компоты, морсы, смузи. Допускаются кефир, куриный бульон, зеленый чай. Выпить необходимо минимум 1,5 л воды.
В напитки нельзя добавлять сахар. Есть свежие овощи. Из них можно делать салаты. Для заправки использовать небольшое количество лимонного сока, бальзамического уксуса, оливкового масла. Выпить не менее 2 л воды.
В течение 6 суток полагается употреблять те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Последний день является переходным и рассчитан на то, чтобы подготовить организм к переходу на стандартное привычное питание. К плюсам такой диеты относятся ее эффективность, доступность и простота. Но ее сложно переносить. Во время такой голодовки могут появляться тошнота, головные боли, слабость, нервозность.
Вес уходил. Чувство голода присутствовало всего 3 дня! Это тяжело!
Своим друзьям бы такую диету не советовал, уж слишком сложно она переносится. Столкнулся с побочками. Но сейчас все хорошо.
Выход из диеты Соблюдая 3, 5 или 10 дней монодиеты, из нее должен быть правильный выход. За эти несколько дней или неделю организм успевает перестроиться на новое питание. По завершению монодиеты в свой рацион нужно включать легкие каши, овощи, фрукты, бульоны.
Не стоит сразу же готовить жирное мясо или пиццу с колбасой, которые создадут для организма стрессовую ситуацию. Постепенное включение в рацион привычных продуктов не вызовет обратную реакцию и не спровоцирует повторный набор лишнего веса.
Связано это со снижением метаболизма и ухудшением пищеварения. Если у вас сидячая работа, выделяет 2-3 дня в неделю на посещение спортзала. Достаточно 1-2 часов интенсивных тренировок, чтобы поддерживать тело в тонусе и снизить риск ожирения. Гормональный дисбаланс. Заболевания эндокринной системы приводят к сбоям в работе многих систем организма. И рост жировой ткани на животе и боках — одно из последствий болезней щитовидной железы и гормонального дисбаланса.
При этом снизить вес очень трудно даже при соблюдении жесткой диеты и интенсивных нагрузках. Чем старше человек, тем хуже метаболизм. По этой причине после 30 лет набрать вес намного легче, чем в 20 лет. Одна из частых проблем — большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения. Принципы диеты Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса: Питайтесь часто, но маленькими порциями.
Монодиета: эффективная диета для быстрого похудения или опасный эксперимент?
Что такое монодиета? шоколад Монодиета – это диета, которая основана на употребление одного продукта с целью снижения массы тела. Выход из монодиет. После такого похудения действовать надо особенно осторожно. Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры. Выбирать для монодиеты нужно продукт, не вызывающий антипатии и отторжения. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету. По словам Подкорытовой, монодиеты противопоказаны людям, у которых имеются заболевания ЖКТ, диабет, гипертония, мочекаменная болезнь, а также беременным женщинам.
Диетолог Джутова рассказала об опасности жестких ограничений и монодиет при похудении
Подтверждено опытом женщин, опробовавших разгрузочные дни, что самые эффективные монодиеты для быстрого похудения по продолжительности от 3 до 5 дней. ТОП 16 лучших диет для быстрого похудения в домашних условиях: самые эффективные экспресс-диеты «минус 5 кг за 5 дней», подробное меню, правила соблюдения разгрузочного режима, плюсы и минусы, противопоказания. Условно все монодиеты можно разделить на однокомпонентные – наиболее строгие и потому самые непродолжительные – и поликомпонентные, которые либо предлагают употреблять два-три продукта в день вместо одного как более щадящие. Придерживайтесь монодиеты один-два дня, а лучше используйте ее как разгрузочный вариант один раз в неделю. Кубанские Новости. основа вашего оздоровления в долгосрочной перспективе.
Но диетологи отмечают и недостатки такой радикальной потери веса.
- Монодиеты для быстрого похудения: вараннты самых эффектавных, отзывы и результаты | Твои-Детки.ру
- Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет | Школа красоты
- Это безопасно?
- 6 способов похудеть: эффективная монодиета на 7 дней
ТОП-5 лучших и эффективных монодиет
Придерживаться монодиеты на 7 дней непросто, поэтому лучше такую процедуру проводить под контролем квалифицированного врача. Самые эффективные монодиеты на неделю Как уже говорилось выше, в меню таких диет находится всего один продукт. Желательно также добавить сбалансированные витаминные комплексы. Во время монодиеты на 7 дней нужно пить как можно больше жидкости, благодаря которой из организма будут выводиться вещества распада. Это может быть настои на травах, фиточаи, обычная питьевая вода. Потребление сладких напитков, кофе, алкоголя нужно свести до минимума. Разнообразие эффективных монодиет огромно. Это и яблочная, и гречневая, и огуречная, и арбузная, и рисовая, и овсяная, и кефирная, и шоколадная и масса других вариантов.
Самый наименьший вред организму принесет чередование углеводов и белков. Это называется щадящей монодиетой, которая схожа с принципами раздельного питания. Данная монодиета на 7 дней каждый день предполагает употребление без совмещения белки и углеводы. Однако наибольшего эффекта можно добиться если придерживаться классической монодиеты. Гречневая монодиета Благодаря этой диете только за первый день можно потерять примерно килограмм. Связано это с тем, что данный продукт может адсорбировать избыточную жидкость, которая задерживается в организме. Гречневая монодиета на неделю позволит избавиться от нескольких килограмм.
При этом не будет чувства усталости или апатии и монодиета на 7 дней не скажется на деятельности. Необходимо взять два стакана гречки, промыть ее и перебрать. Вечером крупу необходимо запарить кипятком и дать постоять на ночь. Кастрюлю с кашей следует закутать в полотенце или накрыть кухонной грелкой. С утра нужно выпить стакан кипяченой воды. Перед приемом каши должно пройти полчаса. Гречку нужно разделить на четыре приема и в течение дня питаться только кашей.
Разнообразить рацион можно чистой водой, капустным или тыквенным соком. Также разрешено выпить обезжиренный кефир до одного литра. Овсяная монодиета на неделю Данная эффективная монодиета на неделю считается одной из самых полезных монодиет, так как овсянка содержит в себе все необходимые организму вещества. Для этой диеты потребуются овсяные хлопья, которые необходимо запаривать. В кашу нельзя добавлять масло, соль, сахар или фрукты. Каждую порцию нужно употреблять свежую. Придерживаться диеты нужно пять дней.
Кроме овсяной каши разрешено питье воды, чая с лимоном, травяных настоев. Каша — прекрасное средство для очищения кишечника. Кроме того, она оказывает благоприятное воздействие на желудок. Еще одно полезное свойство овсянки: она снижает уровень холестерина и поддерживает нервную систему. Монодиета на кефире Для этой монодиеты на 7 дней понадобится нежирный кефир, который нужно пить в течение недели. При этом иные продукты запрещены. В день необходимо выпивать полтора литра напитка за 5-6 приемов.
Выбирая главный продукт, необходимо чтобы он был до жирности 8 процентов, а белков в нем должно содержаться до 2,8 грамм.
Однако, чтобы сохранить полученный результат важно не только придерживаться режима, но и правильно выходить из диеты. Многие, после окончания диеты с жадностью набрасываются на еду, компенсируя все лишения, которые претерпел организм за это непростое время. В результате потерянные килограммы возвращаются вновь, причем часто даже в большем количестве. Согласитесь, такой результат не стоит приложенных усилий.
Поэтому, после окончания диеты важно соблюдать определенные правила выхода из нее: Рекомендуется ограничивать потребление вредных, калорийных продуктов не следует отказываться от них вовсе, но их потребление должно быть умеренным ; Вводить в рацион новые продукты необходимо постепенно; Рекомендуется продолжить придерживаться правил дробного питания. Это избавит пищеварительную систему от дополнительных нагрузок. Калорийные продукты лучше всего употреблять в первой половине дня на завтрак , на обед отдавайте предпочтение белковым блюдам, ужин же должен быть максимально легким и не поздним.
Кефирная диета Вдогонку к гречневой диете можно рассказать и о кефирной монодиете. Эта монодиета представлена в нескольких вариантах. Полтора литра кефира выпивается в сутки за пять-шесть приемов. Второй вариант предусматривает потребление полкило или килограмм фруктов или овощей вдобавок к кефиру. Диету рекомендуется повторять через месяц-полтора. Рисовая диета Рисовая диета является одной из самых вкусных и питательных, более того рис является тем продуктом, который выводит из организма соль, токсины, шлаки. Рисовая диета поможет не только сбросить вес, но и очистить организм. Самым жестким вариантом похудения станет употребление вареного риса и яблочного сока, чтобы его запивать. Стакан риса сварить и кушать его небольшими порциями в течение дня. При невыносимом чувстве голода разрешается съесть пару яблок. Более щадящие варианты рисовой диеты разрешают употребление с рисом тушеных овощей, нежирного вареного мяса не более двухсот граммов. При рисовой диете специалисты рекомендуют принимать калий, дабы не столкнуться с дефицитом этого жизненно важного элемента. Монодиеты: правила и советы Если вы все таки решились сесть на монодиету, тогда хотим предложить вам несколько советов и рекомендаций. Благодаря им вы сможете не только быстро и эффективно терять вес, но и оставаться здоровыми. Пейте больше воды. Приучите себя выпивать свою дневную норму чистой воды. Она поможет вашему организму выводить шлаки и токсины и поддерживать тело в тонусе. Подготовьтесь к диете. За несколько дней до нее перестаньте употреблять жирную, жареную, вредную пищу.
Представленный вариант питания рассчитан на 9 дней и является не только самым простым... Казалось бы, что проще — рис и свежие морепродукты, совсем... Никто не сомневается, что при включении в рацион халвы и замене ей десертов или если ее есть во время перекусов... Мандарины довольно часто встречаются в меню различных диет для похудания.
404 Not Found
Выход из монодиет. После такого похудения действовать надо особенно осторожно. Выбирать для монодиеты нужно продукт, не вызывающий антипатии и отторжения. Как правило, монодиета фокусируется на одной группе макронутриентов — белковых, жировых либо углеводных продуктах.