Кроме того, слыша, как другие смеются, даже без видимой причины, часто можно вызвать подлинный смех. Хорошее чувство юмора и искренний смех полезны для нашего физического, эмоционального и социального здоровья. Продлевает жизнь: что наука говорит о пользе смеха для организма.
Выяснили, почему смеяться полезнее всего в большой компании и как ещё смех влияет на здоровье
Смех не только позволяет наладить найти общий язык с другими людьми, но и позитивно влияет на организм. Кроме того, смех способствует улучшению социальной активности, поддерживает дружеские связи и помогает справиться с конфликтами. Таким образом, смех является не только приятным и веселым занятием, но и имеет множество полезных эффектов на наше физическое и психологическое благополучие. 5 причин смеяться чаще: эксперты доказали пользу смеха для здоровья.
Ученые: смех не только укрепляет здоровье, но и развивает интеллект
И это любопытно — зачем эволюция снабдила человека и высших приматов механизмом, противоречащим инстинкту самосохранения? Оказывается, когда человек смеётся, в его кровь выделяются «гормоны счастья» — эндорфины, а также энкефалины — вещества, повышающие устойчивость к стрессу и снижающие болевой порог. Таким образом, при помощи смеха происходит повышение общих защитных сил организма. Смех улучшает настроение не только смеющемуся человеку, но и окружающим его другим людям. Поэтому в любой компании весёлый человек — душа общества. Смех играет важную роль в выживании человечества как вида, поскольку восстанавливает в людях психическую уравновешенность и стабильность поведения. Дети начинают улыбаться и смеяться, когда им исполняется примерно 12 недель. Смех младенца показывает, что у него всё хорошо, что он доволен, и тем самым доставляет удовольствие тому, кто о нём заботится.
При этом на само восприятие боли смех не повлиял: дети описывали свои ощущения одинаково. Поэтому смехотерапию часто используют как отвлекающий метод при болезненных процедурах. На сеансах смехойоги участники симулируют смех, чтобы расслабиться Смехойога — это практика, в которой соединили смех и дыхательные упражнения из йоги.
В отличие от больничной терапии на смехойогу приходят и здоровые люди, которые хотят поднять себе настроение, раскрепоститься, сблизиться с коллегами. На сеансах не смотрят комедии или выступления клоунов, а просто смеются. Это своего рода психологический тренинг: люди собираются группами и под руководством тренера-смехойога симулируют смех.
В такие клубы смеха может попасть любой: незнакомые люди собираются, чтобы посмеяться и уменьшить чувство стресса. Вот как описывают типичный сеанс йоги смеха тренеры из Индии. Люди собираются в группы под руководством лидера.
Сначала начинается разминка — участники хлопают в ладоши и произносят «хо-хо, ха-ха», при этом сохраняют зрительный контакт с окружающими. Затем они выполняют дыхательные упражнения и разыгрывают ситуации, которые должны снять напряжение. Например, участникам предлагают говорить на бессмысленном языке или держать воображаемый телефон и смеяться в трубку.
Вот так проводят сеансы смехойоги Смехойога похожа на больничную терапию смехом: в обоих случаях нужно, чтобы пациенты смеялись, испытывали эмоции. Но в смехойоге это, скорее, групповой тренинг, который начинается не с искреннего смеха, а с его симуляции. И некоторые эксперты считают , что неискренний смех самочувствие не улучшает.
Иногда смехойога и больничная смехотерапия пересекаются: в клиники могут пригласить тренера по смехойоге, который проведет сеанс для пациентов. Но если больничную юморотерапию признают зарубежные врачи, то по смехойоге исследований пока мало. Так, в одном эксперименте в Тегеране пригласили женщин в возрасте 60—80 лет с депрессией: одним, чтобы улучшить их состояние, проводили сеансы физиотерапии, другим — смехойогу, а третьим — ничего.
Исследование завершили 60 участников из 70.
Смех активизирует защитные функции организма, которые тормозят развитие онкологических болезней. Укрепляет иммунитет. Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами. Снижает нервное напряжение. Выработка гормонов счастья и подавление гормонов стресса помогают бороться с нервным напряжением и депрессией. Расслабляет мышцы спины и шеи. Во время смеха человек избавляется от болей в спине и шее, что актуально для людей, занимающихся сидячей работой. Помогает наладить сон.
Смех устраняет негативные эмоции, помогает расслабиться и избавиться от мрачных мыслей. Также медики советуют больше улыбаться, так как улыбка: Помогает сохранить молодость кожи.
Эти вещества обладают болеутоляющим эффектом.
Это было подтверждено в 2011 году, когда люди, которые смеялись, смогли дольше выдерживать боль. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Улыбайтесь, друзья! Смех продлевает жизнь - правда или вымысел?
Как правило, дети начинают осмысленно смеяться уже на четвертом месяце своей жизни. Джанет Гибсон считает, что в это время смех помогает детям развивать мышцы верхней части тела. А все потому, что смех — это не просто особый тип дыхания. При смехе у человека работают многие лицевые мышцы, а также плечи и другие части тела. Что касается взрослых, то они благодаря смеху в какой-то мере поддерживают свое тело в тонусе. Но больше всего пользы приносится в плане эмоций. Больше всего пользы с физиологической точки зрения смех приносит детям Польза для ума Во время смеха у человека активируются три области головного мозга. Во-первых, это моторная кора, которая отвечает за движения тела. Во-вторых, это лобная доля, которая в том числе помогает понять смысл шуток и контекст происходящих ситуаций. В-третьих, это лимбическая система, которая отвечает за эмоции.
Активная работа всех этих отделов помогает образовываться новым нейронным связям а значит, делает человека умнее. В ходе исследований было выяснено, что смех помогает контролировать уровень «гормона счастья» серотонина, прямо как антидепрессанты. А значит, смех помогает справиться со стрессом, который часто становится причиной возникновения серьезных заболеваний.
Натренировать легкие Смех — настоящая зарядка для легких! Как следствие, дышать становится легче и свободнее. Людям с бронхитом, астмой и другими легочными заболеваниями смеяться нужно обязательно. Укрепить сердечно-сосудистую систему Смех улучшает кровообращение, способствует расширению сосудов и лучшему снабжению органов кислородом, а также тренирует мышцы сердца. А значит, регулярный смех помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Защититься от послеродовой депрессии Корейские ученые выяснили, что смех действует сразу в двух направлениях: снижает уровень кортизола и повышает иммуноглобулин IgA в грудном молоке, что благоприятно сказывается и на женщине, и на малыше и помогает бороться с послеродовой усталостью.
Интересно, что потребовалось всего четыре сеанса смехотерапии в течение двух недель, чтобы женщины из экспериментальной группы начали чувствовать себя лучше. Избавиться от боли без таблеток Смех уменьшает интенсивность болевых ощущений за счет психологического расслабления и снижения уровня адреналина. Вы смеетесь, а организм отвлекается и перезагружается, уходит страх боли, а сама боль притупляется. Улучшить качество сна Смех способствует выработке гормона сна мелатонина. Так организм реагирует на смену напряжения и расслабления мышц, задействованных при смехе. Сбросить несколько килограммов и укрепить пресс Смех укрепляет мышцы пресса, учащает сердцебиение, стимулирует работу внутренних органов и лимфосистемы — это своего рода лимфодренаж организма.
Разве вы не замечали, что, когда вы счастливы, мир непроизвольно преображается? Преображаетесь и вы сами, так как уже не ищете в мире недостатков, а наоборот, обращаете взор на его достоинства. Смех улучшает память Смех влияет сразу на оба полушария нашего мозга, более того, он улучшает их совместную работу. Как уже было отмечено ранее, смех активирует нашу лимбическую систему. Следовательно, смех влияет сразу на все части мозга человека. Задействуя сразу все отделы мозга, мы становимся более сфокусированными и сосредоточенными. А когда мы сосредоточены, мы гораздо лучше запоминаем даже самые мелкие и незначительные детали.
Соответственно, смех помогает нам сохранять в памяти только приятные минуты. Наши жизни и без того полны негатива, так что советуем вам взять себя в руки и хорошенько посмеяться. Вы сразу почувствуете этот чудесный эффект. Смех повышает внимательность Когда мы смеемся, активируется фронтальная кора нашего мозга. Ее главная задача — решение проблем, так как она помогает нам концентрироваться на ситуации. Работа фронтальной коры значительно увеличивается, когда мы смеемся. Следовательно, смеясь, мы становимся более внимательны к тому, что происходит вокруг нас.
Раскрываем секрет, почему смеяться полезно для здоровья
В числе других положительных эффектов смеха исследователи приводят улучшение метаболизма и повышение на 16% вероятности успешного оплодотворения при ЭКО, если будущую маму после процедуры развлекает клоун. Однако смех полезен не всегда. Правда, что СМЕХ продлевает ЖИЗНЬ? — Полезные статьи — О пользе смеха. Казинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться. Всем известно, что улыбка и смех представляют несомненную пользу для здоровья.
9 причин смеяться каждый день — польза смеха для человека
Смех не только позволяет наладить найти общий язык с другими людьми, но и позитивно влияет на организм. У смеха есть свойства, о которых ты даже не догадывался. Именно такое обширное воздействие на организм объясняет тот полезный эффект, который оказывает смех. Смех оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает лучше запомнить информацию и продлевает жизнь, рассказала «Известиям» 1 апреля директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова. У смеха есть свойства, о которых ты даже не догадывался.